Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid

A diéta a francia táplálkozási Pierre Ducane

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
Neves dietetikus javasolt módszer, amely szerkezet azonosította 4 lépésben, forgalomba őket a legszigorúbb a takarékosabban:

  • „Támadás” azt jelenti, hogy megszabaduljon a felesleges testzsír a lehető legrövidebb időn belül;
  • „Csíkozás”. amelynek lényege az, hogy elérjék a kívánt súlyt, csepegtető, hogy 1 kg hetente, amíg szükséges;
  • „Rögzítés” segít megelőzni a visszatérését elveszett kiló, és szükségük van egy tíz egyes leadott kiló;
  • „Stabilizációs” magában foglalja, az elért eredményt. Gyakran előfordul, hogy ebben a szakaszban is eltarthat a teljes élet.

Nézzünk egy részletes leírást Ducane diéta.

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
Az első szakasz - a használata egy fehérje, amely elősegíti a gyors fogyás. Fehérjében gazdag tojás, hús, hal, tenger gyümölcsei, tejtermékek. A növényi fehérjék tilos, mert a nagyszámú őket alkotó szénhidrátok.

Ez egy nagyon hatásos színpadi, ráadásul teljesen biztonságos, köszönhetően a fogyasztása természetes élelmiszerek. Ez tart 2-7 napig. Ez attól függ, hogy hány kilogramm, ahonnan szeretne megszabadulni. Tehát, ha kell veszíteni legalább 10 kg, akkor lesz 3 nap, 10-20 - 5, és ha több mint 20 kg, akkor - minden héten.

Kiválasztása fehérjék zsírégető élelmiszer annak a ténynek köszönhető, hogy az emésztés fehérje a szervezet arra kényszerül, hogy sokkal több időt töltenek és energiát, mint zsírok vagy szénhidrátok. fehérje emésztésével idő körülbelül 3 óra. Kiderült, hogy eszik fehérje élelmiszerek, fogyókúrázóknak költ nagy mennyiségű kalóriát, és ezért csökkenti az energia értéke az elfogyasztott étel.

A jóváhagyott termékek a Dukan diéta:

  • Sovány húsok - marhahús sült a kemencében, sült marhahús, lóhús. Főzni a húst kell zsiradék nélkül;
  • Belső részek - a máj, a nyelv. De nem szabad elfelejteni, hogy azok tartalmaznak sok koleszterint, így nem kívánatos számára, akik hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségek, valamint azok, akik a megemelkedett vér koleszterinszintjét;
  • Halak - ez lehet bármilyen, de mindig főtt zsír nélkül, használj fűszereket és a citromlevet;
  • Tenger gyümölcsei. De ne felejtsük el - a páncélozott tartalmaz nagy mennyiségű koleszterin;
  • A házi baromfi (csirke, pulyka), nyúl, őz. Főzés baromfi jobb bőr, a hús fordult juicier, és enni nélkül, mert túl kövér;
  • Sovány sonka. Enyhén füstölt baromfi hús zsírtartalma nem több mint 2-4%;
  • Tojás. legfeljebb 1-2 naponta. Főzzük őket olaj nélkül, amennyiben szükséges;
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek - házi joghurt nélkül színezékek és aromaanyagok, tej, sajt, túró.

A fentiek alapján a termékek lehet, hogy a menü az első szakaszban a Dukan diéta. Edények ezekből a termékekből engedjük, hogy korlátlan mennyiségben, bármikor, kivéve, hogy lehet kombinálni egymással. Változatossá és javítja az ízeket lehet egy kis mennyiségű tejport, kömény, ecet, fűszerek, fokhagyma, hagyma, só, mustár, citromlé

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid

Az első fázis a Pier Ducane diéta

Azonban, fehérjék egy hátránya - nem oldódnak teljesen a szervezetben, gyűjtése egy húgysav. Hogy gyorsítsa meg kell megszabadulni az ivóvíz naponta másfél-két liter folyadékot (ásványvíz, gyógyteák, kávé, tea, a tiszta vizet). Ennek elmulasztása az erőfeszítéseket csökkenti nullára.

Egy másik nagyon fontos feltétele a francia étrend a napi bevitel 1,5 evőkanál zabkorpa. Ők, a Pierre Ducane véleménye szerint a fő szövetségese megszabadulni a felesleges kilogrammot. Először is, bekerülni a gyomor folyadékkal, akkor megduzzad, és az a személy, a jóllakottság érzését. Másodszor, kötődnek és kimenetre az emberi testből az összes káros elemeket. Ez végül oda vezet, hogy a veszteséget a kalóriákat, és jelentősen csökkenti a vércukorszintet és a koleszterinszintet.

"Alternation"

Ebben a lépésben a váltakozó áramú tiszta fehérjék és fehérje kombinált zöldségek egyike szerinti a két lehetőség: 5x5 vagy 1x1. Fogyás egy héten ellátási rendszer keretében egyenlő 1 kg.

diétás menü Ducane orvos során a „váltás” magában foglalja az összes azonos termékeket, mint a „támadás”, hanem a hozzáadott zöldségek. Megengedett a használata uborka, paradicsom, spárga, spenót, káposzta, retek, zöldbab, zeller, zöldség, cukkini, padlizsán, paprika, gomba, valamint a korlátozott mennyiségű cukorrépa és a sárgarépa.

Nem tud enni keményítőtartalmú ételek, mint a burgonya, borsó, rizs, kukorica, hüvelyesek és a babot.

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid

A második szakasz a diéta Pierre Ducane

Célszerű enni friss zöldség, saláta balzsamecettel, mustár, citromlé, ecet, zsírszegény. Zöldség lehet párolt, főtt vagy sült a kemencében. A nagy az engedélyezett termékek jegyzékét, amely lehetővé teszi, hogy főzni a különböző ételeket, ízesítve fűszerekkel.

Továbbra is enni minden nap 2 evőkanál Bran egy nap, és igyon sok folyadékot. Tedd és rendszeres félórás séta.

„Rögzítés”

A harmadik lépés javítja az eredményt, ami megakadályozza a visszatérését elveszett kiló. De azt se felejtsük el, hogy a test különösen sérülékeny ebben az időszakban, így minden előírásokat figyelembe kell venni szigorúan. A hossza határozza meg a képlet: mindegyik során elvesztett első két szakaszában kilogramm igény tíz-rögzítő.

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
Alatt fogyás a test éli idegösszeroppanást, ami azt eredményezi, hogy fenntartja félre a jövőben, figyelembe az energiát az elfogyasztott étel. Zavar az étrend vezet az a tény, hogy fogott az áhított része kalória, a szervezet azonnal hozza őket egy esős napon. Emiatt az étrend dietetikus vezet be számos új, magas kalóriatartalmú ételek. De a bevitel legyen szigorú szabályok szerint és szigorúan korlátozott - szükség van, hogy normalizálja az anyagcserét, ami lett gyengébb miatt fogyás.

List diétás termékek Ducane:

  • A fehérjék és zöldségek. azaz Azonban mit evett az első két szakaszban történik. A különbség az, hogy nem kell váltogatni - ők ehettek szinte minden nap;
  • Gyümölcsök. kivéve a banán, cseresznye, szőlő, szárított gyümölcsök és diófélék. Ott hagyjuk többé adagot naponta, egy adag - ez az egyik alma, egy narancs, egy barack, stb
  • Egy pár szelet kenyeret teljes kiőrlésű liszt naponta. Kívánatos, hogy a kenyér volt zabkorpa, amely védelmet nyújt a vastagbélrák, a székrekedés, a cukorbetegség és a túlzott mennyiségű koleszterin;
  • Kemény sajtok - tökéletesen megfelel a magyar, Kostroma és sajt. Tiltott Roquefort, Camembert és kecskesajt. A nap ehet legfeljebb 40 gramm;
  • A héten tette, hogy kiegészítse a diétát két részletben keményítőtartalmú élelmiszerek. azaz ez lehet rizs, lencse, bab, burgonya, tészta készült durumbúza;
  • Heti két ünnepi ételek megengedett. E két étkezés hetente várható. A legjobb első felében „stabilizáció” maradni ugyanazon ünnepi étkezés egy hét, majd - már megengedheti magának, 2. Egy étkezés tartalmaz egy első, egy második fogás, desszert, vagy egy darab sajt, bor, előétel, ne felejtsük el, hogy mi az értelme intézkedés .

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid

A harmadik szakasz Pierre Ducane diéta

Annak érdekében, hogy az elért eredmény, heti egy alkalommal kövesse a fehérjetartalmú diéta. Ideális választás egy fehérjét nap lesz csütörtökön.

Minden nap, továbbra is enni 2 evőkanál zabkorpa. Csak azért, hogy fenntartsák a teste normális séta nem kevesebb, mint 25 percet naponta.

„Stabilizációs”

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
Sikeresen teljesítette mindhárom szakaszában érte el a kívánt testsúly és megszilárdítsa az eredményeket, az egyensúly az anyagcserét. Akkor megy vissza a korábbi szokásos élet ritmusát. A legfontosabb dolog, hogy - az, hogy a tömeg, hogy már elért, a többi az élet, és ez kell ahhoz, hogy a 4 egyszerű szabályokat:

  • Hetente egyszer, tartsa be a szabályokat, az első szakaszban a fehérje diéta. A legjobb az egészben, csütörtökön;
  • Add fel a lift, és gyalog minden nap legalább húsz perc;
  • Minden nap, enni 3 evőkanál zabkorpa;
  • Ne felejtsük el, ivásról rendszer - egy nap, hogy legalább 1,5-2 liter.

Példa heti diétás menüt Dyukanu

hétfő

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid

  • A reggeli - sajt, tea és egy szendvics, egy darab teljes kiőrlésű kenyér és egy szelet sajtot;
  • Ebédre - gombával és csirke rögök a zabkorpa;
  • Uzsonna - joghurt palacsinta sajttal töltött;
  • A vacsora - kemencében sült hal zöldségekkel.
  • A reggeli - zabpehely mézzel, aszalt sárgabarack és a korpa;
  • Ebédre - csirke húsleves galuskával, zöldek és a tojás, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
  • Snack - bármely engedélyezett gyümölcs;
  • Vacsora - saláta és a tenger gyümölcsei koktél.
  • A reggeli - tea, zsemle, joghurt és a korpa;
  • Ebédre - csirkecomb főtt olasz, görög saláta, sült krumpli, a bor;
  • Uzsonna - fagylalt;
  • Vacsora - hússzeleteket főtt hozzáadásával borjúhús rizs;

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid

  • A reggeli - sajt, tea;
  • Ebédre - marha, párolt;
  • Uzsonna - joghurt;
  • Vacsora - Csirke rakott korpa, zöld tea.
  • A reggeli - rántotta sajttal és paradicsommal, tea;
  • Ebédre - csirke főtt vagy sült, káposztaleves friss káposzta;
  • Uzsonna - joghurt puding palacsinta zabkorpa;
  • Vacsora - hal zöldségekkel.
  • A reggeli - túró, joghurt,
  • Ebédre - tyúkhúsleves gyógynövények és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér;
  • Közép-tízórai - tea és pirítós sajttal;
  • Vacsora - bárány szelet korpa, párolt, saláta.

vasárnap

Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid

  • A reggeli - gyömbér tea citromos torta, egy szelet sajt;
  • Az ebéd - halrudakat, paradicsom levest és egy szelet kenyér;
  • Uzsonna - a joghurt és a túró, korpa;
  • Vacsora - tintahal, fűszeres szójaszósz, burgonyát és a zellert.

Pierre tudja, hogy ki az diétás menü Ducane héten, utalva a szabályok a módszertan, valamint az engedélyezett termékek.

Interjú híres táplálkozási Pierre Dyukanom. Hasznos információk azoknak, akik úgy döntöttek, hogy ragaszkodni ezt a diétát.

Egy finom recept Phase „Attack”. Mondta, és kimutatták, sült csirke a sütőben.

  • Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
    Menü hipolipidémiás étrend, receptek termékek asztal
  • Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
    Diéta hét szirmok és az alapvető étrend
  • Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
    Diet Dr. Bormental - mentes részletes leírást a technika ismert táplálkozási
  • Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
    Menü szénhidrát-mentes diéta egy hétig: gyors fogyás
  • Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
    Azt szeretnénk, hogy lefogy, de ez nem működik - hasznos tippek
  • Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
    diétás menü „hat szirmok” receptekkel
  • Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
    Diéta szoptató anyáknak hónapra: garantálja testi és lelki egészség a baba
  • Diet Pierre Ducane menü, amely lehetővé teszi, hogy könnyen és gyengítő éhségsztrájkot, hogy megszerezzék a szám álmaid
    Diet Elena Anisimova: alapelvek és vélemények

Szerelem cica? És szeretjük a husky és a csillagok.

Minden alkalommal, amikor egyik olvasónk felejtse el, hogy 5 csillag, vagy mint egy cikket cica dobták az utcára. Ez szomorú, és megtöri a szívünkben. Tegyen egy 5 csillagos szeretné menteni a cica.

Ducane diéta nekem csak egy áldás. Személy szerint nem tudok ülni a „éhes” diéta letép 2-3 nap után, és a szurdok. Itt lehet enni az engedélyezett élelmiszerek (és nagyon nagy listában) minden mennyiségben, és bármikor a nap. Fogyás körülbelül 1 kg hetente. Nem tetszik csak akkor lehet azok számára, akik nem szeretnek főzni. És ami a legfontosabb, ha állni teljesen minden szakaszában - a tömeg nem jön vissza, mint ahogy sok más diéták gyorsabb.

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Nő magazin szép hölgyek

Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter.