Diet tisztítható alhasi

Ha észrevették az ő zsírlerakódást az alhasi, ez azt jelenti, csak egy dolog: hogy megszabaduljon azokat sürgősen szüksége van! Ehhez kérjük, akaraterő és üljön a diéta.

Diet tisztítható alhasi

Mint tudja, a zsírlerakódás a szervezetben lehet egyenletesen rakódik. És egy ragyogó példája ez a kedvezményes felhalmozódása, akkor az alsó has. Ez a probléma valószínűleg folytatni a nők. Has úgy néz ki, nagyon vonzó, különösen a szoros ruházatot. Ezért megszabadulni tőle lehet és kell!

Az elhízás elleni küzdelem már két fő ága - ez a diéta és a testmozgás. Arról van szó, az első. De ne feledjük, hogy a diéta has lesz többször hatékonyabb, ha kombinálják a fizikai aktivitást. Vigye el a beszámolót! Tehát, a diéta, hogy távolítsa el az alsó has, fog alapulni az alap, alapvető szabályait helyes táplálkozás. Azt tudnia kell, hogy a szorzótábla:

Mindezen jótékony táplálkozási szokások van szüksége, hogy fogadjanak el. Eleinte nehéz lesz, de akkor nem tehetek másként. Most megyünk a nagyon diéta. Legyen ez akkor lesz képes. És mi csak hez közelítő menü a héten.

Hétfőn. Zabliszt, uram! Akkor főzzük és a tej. Add hozzá egy pár banán szeleteket és a reggelit. Az alacsony zsírtartalmú joghurt egy második reggelit. Ebéd kis részét borscs csirke húsleves, kenyér nélkül. Ebédre, enni egy narancs, és a vacsora - saláta paradicsom és uborka zöldségekre.

Kedden. Reggeli rizs kása és tea egy kanál mézet. Ebédidőben hogy egy kis banán. Ebéd make hal: sült lazac zöldségekkel. Egy zöld alma útközben snack. A vacsora hagyja növényi pörkölt (előnyben részesíti a cukkini, káposzta).

Szerdán. Reggel indul árpa kása, és egy pár epret. Egy kicsit később snack zsírszegény túró. Ebédre, szakács gombaleves. Kakaó uzsonna és vacsora csirke karaj paradicsom.

Csütörtökön. A reggeli ezt omlett két tojást a tejjel. Ebédre, kényeztesse magát egy alacsony zsírtartalmú jégkrém (nem több, mint ötven gramm). Ebéd - főtt marhahús salátával paprika és gyógynövények. Ennek délelőtti snack egy pohár friss narancslé. Főtt garnélarák hagyja vacsorára.

Pénteken. Reggeli - köles kása és egy kis darab étcsokoládé. Ebéd, hogy szokatlan: a gyümölcs vagy bogyó koktél. Ebéd - Sült csirke salátával és paradicsommal. Snack - egy pohár kefir. Vacsora - egy pár tekercs, de nem krémsajt.

Szombaton. Reggel - tojás, két tojás, egy alma. Második reggeli - sajtos pirítóssal. Ebéd - Csirke szelet egy pár cékla salátával. Snack - friss sárgarépa egy teáskanál tejszín. Vacsora - egy töltött paprika.

Vasárnap. Reggeli egy pár palacsintát, hogy ebéd - kivi és egy pohár tejet. Ebéd - vegetáriánus leves, egy szelet sonka. Snack áll sárgarépa és alma saláta. Este, szakács cukkini tésztában és egy szelet paradicsom.