Diet Yana Rudkovskaya vélemények
Yana Rudkovsky vált ismertté, mint a termelő, köszönhetően a sikeres védencét - Dima Bilan. Később ő lett a figyelem tárgya a média által feleségül egy másik osztályon - Olympian műkorcsolyázó Evgeni Plushenko. És ha a csillag producer és mint közéleti ember, akarva-akaratlanul is lesz fenntartani az alakja tökéletes alakját.

Yana Rudkovsky terhes férjével Evgeniem Plyuschenko
Szerint a legtöbb Jana fogyni 63-51 kg segített neki kemény kefir diéta. Persze, joghurt nem az egyetlen termék a diéta, mert Rudkovsky diéta lekicsinyíti magukat. De általában, a menü volt elég szigorú. Bíró magadnak:
diétás menüt Yana Rudkovsky
Reggeli: egy pohár zsírszegény joghurt + keksz
Ebéd: saláta, főtt csirkemell + egy pohár kefir
Snack: egy pohár kefir
Vacsora: alacsony zsírtartalmú túró, amit lehet inni kefir
Reggeli: alma + joghurt (emberek gyenge gyomor jobb nem megismételni)
Ebéd: főtt hal filé és a friss zöldségek
Snack: egy csésze joghurt + alma
Vacsora: 2 csésze író
Sajnos részei a pontos méretek nem ismertek. Ugyancsak ismert, hogy Rudkovskaja használható, kivéve a joghurt, a jelenleg népszerű fogyás módszer palládium vagy gyömbérrel.
Fényképek nőtt vékony Rudkovskoj


Étkezés után diéta
Miután fogyókúra Ian fog betartani a következő elvek az étrend, ne szedjen újra:
- Nincs élelem után 20:00
- Nem édességek és gyorsétterem
- alkohol kizárva
- Rengeteg sport és a testmozgás
- Egyél kis étkezés, felkelni az asztaltól egy kicsit éhes
Nem kétséges, hogy Rudkovsky megtapadt, és azt megelőzően, sőt megtartja alakját a szülés után két gyermek ebben a korban - megéri!