Diet Zóna diéta Zóna diéta leírása, menük, vélemények

Zóna diéta - ez egy egyedülálló fogyás technika, amely lehetővé teszi, hogy egy egészséges módon veszíteni néhány extra kiló.
Diet „Zone” tervezte amerikai táplálkozási Barri Sirsom, és rövid idő alatt szerzett népszerűsége honfitársai és a francia.
A technika első meglepte a férfi betegek, mivel az orvos azt javasolta, hogy enni, a szlogen: „többet enni, és elvékonyodik.” Amikor az emberek látták az első eredményeket, a diéta nagyon gyakori lett, nem csak az Egyesült Államokban, hanem szerte a világon.
A lényege a Zóna diéta az, hogy a test az optimális terület számára, ahol képes lesz visszaállítani a saját extra kiló. Ez megköveteli csak egy - a napi aránybeállító a fehérjék, zsírok és szénhidrátok: 30, 30 és 40% naponta, ill.

Sokan kíváncsiak, hogy a kötetek menjen a Zóna diéta? Természetesen, ha minden szabályt csökkenti a derék és a csípő, a mellkas nem befolyásolja, így a nők is használja ezt a technikát teljesen nyugodt.
Érvek és ellenérvek

Zóna diéta számos előnye van:
- Nem kár, hogy a test
- Izmok megerősítésével, működésének javítása az agy;
- Biztosítása preventív hatást atherosclerosis;
- Javítják a gát tulajdonságait immunitás;
- Lelassítja az öregedés folyamatát.
A hátránya technikák közé tartozik:
Mennyit lehet veszíteni

Engedélyezett termékek zóna diéta:
- Egg fehérjék;
- szárított gyümölcs;
- Tejtermékek;
- diófélék;
- A sovány hús;
- bogyók;
- A gyümölcsök és zöldségek;
- Vörösbor;
- Fekete kenyér;
- sonka;
- Hüvelyesek.
Amikor a Zóna diéta nem ehet édességet és zsíros ételeket.

Zóna diéta: A menü a héten, receptek
Zóna diéta Dr. Barri Sirsa: használati utasítás
- Reggeli lehet maximum egy óra ébredés után;
- Inni 2 liter vizet naponta gáz nélkül;
- Egyél naponta 5-ször;
- Nem a fizikai gyakorlatok, célszerű meditálni - normalizálja a test szervei.
napi menü
Ez a diéta lehet megfigyelni az egész élet, mivel elég kiadós, de hozzájárul a lassú fogyás.


- Bacon reggeli (50 g), zab kifáraszt zúzott mandulával, nem édesített ital tea vagy kávé;
- Vacsorázzon sült csirke egy növényi olaj, paradicsom saláta, 30 g sajt, 50 gramm dió és ½ alma;
- Ebédre enni borsó vagy főtt babot, kikészített növényi eredetű olajat;
- Vacsora sült csirke (150 g), fejes saláta és a spenót és eper csésze;
- Lefekvés előtt eszünk alacsony zsírtartalmú túró (50 g).

- Reggeli gyümölcssaláta tejfölös öntettel, eszünk és 100 g mazsola kicsit dió, ital kávé vagy tea;
- Vacsora ételek, hétfő;
- A eszünk uzsonna csomag sajt hozzáadásával ananász szelet;
- Vacsora a sült hal, párolt zöldségek;
- Éjjel, eszünk sonka (50 g), illetve azonos mennyiségű főtt pulyka.

- Reggeli joghurt, szalonna, tea vagy kávé;
- Ebédre együnk sült csirke (150 g), saláta gombával és zöldségek, valamint egy narancssárga;
- Uzsonna fél alma és egy szelet zsírszegény sajt;
- Vacsora sült sertés almával és saláta;
- Lefekvés előtt enni joghurtot és egy pohár száraz vörösbor
Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek


- Reggelire egyél pirítóst azzal a kiegészítéssel, gyümölcs, teát inni;
- Főtt csirke vacsora zöldség, 100 g mazsola korpa és egy szelet kenyér;
- Ebédre egyél egy szelet sonka, citromos mártással és avokádó, fél csésze mazsola;
- Vacsora marhahús pogácsákat, főtt brokkoli és alma,
- Bedtime enni bogyók (100 g), és néhány diót.

- Reggeli dinnye vagy görögdinnye (szelet 1), egy darab sonka, paradicsom és tea;
- Ebéd rákhús saláta levél, egy szelet sajt és egy szendvicset. Egyél fél narancs;
- Egy délutáni snack csomag alacsony zsírtartalmú túró, konzerv ananász (50 g) és 50 g mandula;
- Vacsora sült pulyka filé, főtt zöldségek és 100 g bogyók;
- Éjjel, eszünk pár olajbogyót és egy szelet sonkát.

- Reggeli omlett szalonna, egy szelet kenyeret, egy fél grapefruitot, tea vagy kávé;
- Vacsora sült csirke zöldségekkel és egy maroknyi szilva;
- Uzsonnát főtt tojás, alma, mandula (50 g);
- Vacsora grillezett lazac fokhagymás;
- 1 órával lefekvés előtt enni 50 gramm sonka, vagy baromfi.
Fehérje diéta Zóna

Ez a diéta egy szigorú menü, ami nem megengedett sült ételek. Akkor fölösleges hüvelyk, a derék és a comb 2 hét Ezzel a technikával:
- A reggeli, elkészítjük gőz rántotta, teát inni;
- Nassolás joghurt gyümölccsel;
- Ebéd tengeri leves és egy darab főtt csirke;
- Ebéd egy pohár kefir;
- Vacsora sajt (100 g).
A legjobb receptek
Recept az omlett reggelire

- Osztása 4 tojás, elválasztva tőlük fehérjék;
- Melegítsük elő olajozott serpenyőben, bocsátják fehérjék, megszórjuk őket reszelt sajttal;
- Sütjük, amíg főtt.

- 150 g darált marhahús mix paradicsompüré és fehér főtt bab;
- Növényi olajban megsütjük, saláta hagymával, borssal és fűszerekkel.
Recept sült sertéshús

- Sertés zsír mustár (150 g), vágott almát körökben, őket a tetején;
- Pour összes fehérbor mártással és tisztított víz;
- Süssük a sütőben 250 fok negyed óra.

- A szavakat, akik már próbálták ezt az opciót, fogyás, ennek eredményeként a Zóna diéta tudtak veszíteni egy hónap alatt 7-8 kg anélkül, hogy kárt a szervezetben, és normalizálja az emésztést.
- Kilépés után a Zóna diéta nem túl nagy baj, hiszen a diéta önmagában nem tekinthető szigorú: egyszerűen növelheti vagy csökkentheti az egyensúlyt a zsírok, szénhidrátok és fehérjék.
Vélemények az orvosok

Tatiana, 39, kardiológus:
„Általában, szeretem a menüt, de azt javasoljuk, hogy távolítsa el az utolsó étkezés, mint az élelmiszer az éjszaka megterheli a belső szervekben, beleértve a szív”
Eugene, 43., táplálkozási:
„Methods Sears nekem egy kicsit olyan, mint a diéta Kwasniewski, csak az utolsó egy prioritás - némi zsír. Nem zárja ki, hogy ebben az esetben valóban fogyni, de folytatnia kell a sport, vagy legalábbis nem kocogás "
Marina, 35 éves, gasztroenterológus:
„Ha valaki nem rendelkezik az emésztőrendszer megbetegedései, nem látok-e ellenjavallat a maga részéről az ezt a diétát. A menü is tervezni, hogy az ember nem éhes, de a túlevés nem engedélyezett "