Diéta a menstruáció alatt, kozmopolita magazin
Okai fájdalom a menstruáció alatt is több. és mindegyik kapcsolódik a hiánya bizonyos anyagok a szervezetben.
-Vitamin-hiány E. E-vitamin felelős az építési anyagok. reproduktív rendszer és a haj állapotát. a bőr és a köröm. Tehát nem zárja ki a diéta, növényi olajok (szója. Lenmag. Corn. Napraforgó), dió. hal. tenger gyümölcsei. szójabab és a lenmag. sütőtök. mák. szezám. Napraforgó.
A vashiány. A vas nagy mennyiségben a májban borjúhús. bárány. piros kaviár. és piros hal. Ez az anyag is jelen van a hajdina. alma. aszalt szilva. szárított sárgabarack. mazsola és a gránátalma leve. Nyisson egy titkot: a vas nem szívódik egyidejűleg tejtermékeket. így, hogy nem lehet szünet két óra.
A legveszélyesebb zöldségek: ezt a listát fogja lepni!
Feketelista: 5 termék. hogy nem kellene ott lenniük, és soha senki
Magnézium-hiány. Általában egy erős vágy az édességek. különösen a csokoládé. Ez azt jelzi, hiányzik a magnézium a szervezetben. Kezdje a napot hajdina vagy a köles szemek. Lean banán. és inni ásványvizet.
És itt van néhány általános tipp. amely segít nem javul alatt és után a menstruáció:
- Egy héttel a menstruáció előtt, akire az élelmiszer. rostokban gazdag és összetett szénhidrátok. Fiber. amely tartalmazza a káposzta. alma. hajdina és a szója. Ez segít eltávolítani a szervezetből a vizet. amely segít nem híznak.
- Ólom az aktív életmódot. Például. kocoghat - ez telíti oxigénnel hajók és elősegíti a fogyást. Ez a kedvenc sportja csúcsmodell Zhizel Bundhen. és véleményét biztosan meg lehet bízni!
- Ne igyon egy órával étkezés után. Szóval nem rastyanesh gyomor és hamar megszokja egy ilyen rendszer: egy pár napig kevesebbet fog enni. teltségérzet majd előre gyorsabb.
- Menstruáció alatt, sok tapasztal nem a legszórakoztatóbb része az életének. De ne legyen kétségbeesett, hogy az édes. Szerotonin - a hormon a boldogság - tartalmazza a kukorica (vagy kukoricapehely és ugyanaz.), A banán. paradicsom. Töltsük fel a lista segítségével további 6 termék. hogy javítják a hangulatot.
Szöveg: Julianna Knyazev
← Kattintson a „Like” és kövessen minket a Facebook-on