Diéta - a pszichológiai hozzáállás

Valóban úgy dönt, valamit saját maguk határ nem is olyan nehéz. ha az előzetes erkölcsi joga dallam rám, majd fejleszteni a „menetrend”, amely akkor gondosan tartsák be.
Az első lépés -, hogy megértsük a „miért”, „miért” és a „mit” csinálni?
A legfontosabb dolog -, hogy meghatározza, hogy miért van szükség az egész?
Options lehet tömeg: teljes egészség, csak azért, hogy jól néz ki, annyira, hogy lefogy, és lesz egy szép ember dolgozni (hogy a szerepet, egy fotózásra) viselni divatos és modern ruhákat egy szeretett ember, vagy csak a magad, hogy javítsa népszerűsége a férfiak / nők. Általában a lista az okok végtelen! Egyes érvek komoly és valóban megváltoztathatja az életed, annál jobb. és néhány - csak elfedi a valódi problémák, és nem diéta nem segít ebben az esetben.
A kérdés megválaszolása „miért?”, Akkor meg egy célt. bizonyos értelemben még az egyik „életcélok”, ezért ez lesz elérni értelmes és hatékony. Például: „Megyek ragaszkodni a diéta - én fogyás - tudom viselni szorosan testhez simuló és divatos ruhákat - Mehetek éjszakai és úgy érzi, a természetes és kényelmes ott - és ez azt jelenti, hogy képes lesz, hogy változatossá tegyék szabadidő, és érdekes kapcsolatokat.” Itt egy konkrét cél - objektiválódik és valós.
Vagy: „Megyek ragaszkodni a diéta két vagy három hónapig - vetem túlsúlyos -, akkor majd én is játszani amatőr labdarúgó-válogatott egy par a többi férfi szigorodtak - az eredmény teljesült a régi” álom „a futball és a többi érdekes lesz.”
De a cél, hogy nem valószínű, hogy változtatni semmit. „Én nem egészen tökéletes alak - Megyek ragaszkodni a diéta - Majd az ideális arányban -, akkor azt meg kell figyelni, hogy a férfiak, és rögtön korrigált személyes életét.” Itt, az utolsó láncszeme valószínűleg kevés köze van az első, így eltekintve harag, állandó idegesség és frusztráció, a „nélkülözés” semmi mást fog.
A második lépés - meghatározni, hogy el fogja veszíteni, és hogy lesz cserébe? Megéri?
Tartsa magát „ellenőrzés” nehéz ... Tehát, hogy válaszoljon a kérdésre: mit fog csinálni?
Ha korlátozások az élelmiszer lesz sikeres munkahelyi (megnövekedett díjak karrier növekedés, népszerűsége nő), majd fél életed drámaian meg fog változni a jobb.
Ha szenved a magánytól, nem mehet sehova, szégyelli, hogy megtanulják, nem jó, és a ruha szépen, mert megakadályozza, hogy a túlsúly, akkor feküdj magát, két kézzel. Hála a jó arányok lesz elérhető és ruhákat, és táncol, és fürdőruhák, ezért a figyelmet az ellenkező nemű.
De ahhoz, hogy kínozza magát az 5 extra kilogramm centiméter, azt gondolva, hogy megoldja a problémát, a férje, a személyes élet vagy tekintetében társaik, legalább hülye és nem hatékony. Ezért érdemes minden „profik” és a „hátránya”, majd folytassa.
A harmadik lépés - akkor tudja elvégezni az összes. vagy ötlet egy pár hétig megy sehova?
Például nehéz lesz ahhoz, hogy egy speciális menüt, ha folyamatosan eszik az otthontól távol, vagy különböző helyeken; a munkája bankettek, fogadások, vagy fél; a család használt enni bőséges és változatos; Tervezik a közeljövőben egy nyaralás vagy kirándulás a szülei; állandóan találkozzon barátaival, és élvezze a zajos ünnepe.
A negyedik lépés - körülbelül menü és a „grafikon” étkezés.
Nem minden rekordot, és felhívni a táblázatot -, akkor mentálisan tervezni. hogyan és milyen lesz a közeljövőben.
Ha úgy dönt, egy speciális étrend. A pre-vásárolja meg a szükséges termékeket, és szigorúan kövesse az utasításokat fektetni.
Úgy döntöttünk, hogy számolni kalória -, ne habozzon, hogy vizsgálja meg minden csomagot, használja a számológép vagy plyusovat napi adag a notebook. Ebédre és vacsorára a nyilvános helyeken előre gyűjtenek információkat a kalória főtt ételek és gondosan figyelni a menüt (mindig vannak idézett gramm, és néha a kalóriák számát).
Szeretné, hogy az „pont” a fehérje diéta - előre kiszámítja minden étkezés, és mindig legyen nálad az asztalnál velük.
És ha csak megy korlátozni magát élelmiszer. ez határozza meg előre: a reggeli eszem egy csomag sajt vacsora csak akkor saláta és leves, és a gyümölcs vacsora helyett perekushu. És így minden nap!
Az ötödik lépés - start mindent egyszerre!
Ha úgy döntött, hogy nem vár a holnap, indul most a mai reggeli, ebéd vagy vacsora.