Diéta c csirkemell zöldség, gyümölcs és gabonafélék a fotó eredménye

Mindazok, akik igyekeznek fogyni anélkül, hogy akár a hús, legyen az íze az étrend a csirkemell. Ez a rendszer energiafogyasztása ilyen alacsony zsírtartalmú húskészítmény, kiegészítve egyéb összetevők, amelyek alapján választják kidolgozásakor a kiegyensúlyozott étkezés.

diéta elvei

A lényege az étrend használni csirkemell, amely fehérjeforrás. A hús önmagában nem tartalmaz-e az összetételét a gyors szénhidrátok vagy zsírok, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti extra súlyt.

Mint más típusú étrend, ez a faj veszik alapul a szabályokat, amelyet követően akkor elveszíti akár 5 kg túlsúly 7 napon belül:

1. Összesen kalória napi étrend legyen 1200 kalóriát.
2. Az ilyen étrend nem engedélyezett a használata sült ételek, sütemények, édességek és alkoholmentes italok. Fry nem lehet saját maga és a mell.
3. Csirkemell magát először meg kell szabadítani a bőr annak a ténynek köszönhető, hogy ez felhalmozódik káros anyagok tagadja minden előnyét a diéta.
4. Az egész étrend naponta meg kell inni legalább 2 liter folyadékot (szűrt víz, gyógyteák, zöld tea cukor nélkül).
5. Célszerű, hogy nem használja a cukor és a só a készítmény összes menü ételeket.
6. Adag mérete nagynak kell lennie, hogy ne éhség jobban gyakoriságának növelése az evés.
7. Diéta hatékonyabb volt, mint lehetséges ajánlott kiegészítését sport gyakorlatok.
8. Amikor kilép a diétát is be kell tartaniuk bizonyos szabályokat.

Ellenjavallatok

Diétás élelmiszer árthat a szervezetben, így a legjobb, első kielégíteni nincs ellenjavallat a diéta. Általában elég biztonságos. Nem javasoljuk, hogy tartsák csak az emberek, akiknél krónikus vagy akut májbetegség és húgyúti szerveket. Továbbá, ha a test egyértelmű hiánya vitaminok, használata diétás élelmiszerek kívánatos, hogy összekapcsolják vitamint szedő komplexek.

Táplálkozás: csirkemell + joghurt

Diet csirkemell együtt joghurt kiváló eredményeket ad - fogyás elérheti 3 kg. Az időtartama 2 nap, és ez egy elég szűk ellátási rendszer. A napi adag a teljesítmény, ha kiválasztja a rendszert kell állnia baromfi evett mennyiségben 0,5 kg és 1,5 liter joghurt egy kis százaléka a zsír. Mell ihattak csak főtt, mentesülve a bőr evés előtt.

Táplálkozás: csirkemell + zöldség

Ragaszkodnak az a fajta csirke diéta lehet megszabadulni egy hét, legfeljebb 5 kg-ot. alapján a menü mell, kiegészítve zöldségeket lehet nyersen vagy főzve, és kisütjük. Zöldség, töltse ki a szervezetben, és hiányzik a rost egyensúlyba hozott nagy mennyiségű fehérjét, ami megkönnyíti a munkát a vesék. A menü tartalmazhat mindenféle zöldség, burgonya kivételével. Szintén megengedett gyógynövények és gyümölcsök kis mennyiségben.

Recept: Csirkemell sült zöldségekkel

Hozzávalók. 300 g tisztított emlő, 2 édes paprika, paradicsom 3, 250g zöldbab, hagyma 1 közepes.

Előállítás. az összes komponens vágjuk nagyobb kockákra, zöldség mix egymással. Hogy elterjedt az első réteg a húst, majd zöldségeket. Süssük a sütőben. Mivel az olaj tilos a diéta, mell zöldséges tudunk a pergament. Top akkor szórjuk meg apróra vágott petrezselyemmel. Ez ugyanaz a kiviteli alak lehet igazítani a vényköteles grill vágott köröket zöldségek és emlő nagyobb darabokat.

Recept: Zöldség csirkehús

Hozzávalók. 250g csirkemell 1 közepes sárgarépa, 1 paradicsom, 1 paprika, 1 kis padlizsán.

Előállítás. emlő forraljuk, és őrölni keresztül a daráló. Sárgarépa lereszeljük, a maradék kockára vágott zöldségeket. Minden zöldséget lassú tűzön egy serpenyőben pároljuk, hozzátéve, hogy őket az utolsó darált csirke.

Táplálkozás: csirkemell + gyümölcs

Egy ilyen kombinációs étrend komponensek által a testben szénhidrát hiány lép fel, majd azt átalakítja a felesleges zsír energiává a metabolikus folyamat.

Recept: Csirke narancs

Ez a kedvenc fajta gyümölcsöt és a csirke amerikai étrendet dietetikus. A nap folyamán, a menü tartalmaz főtt hús és a narancs. Úgy kell használni váltakozik egymással, és egy időben meg kell enni nem több, mint 2 citrus.

Recept: Ananászos csirkemell

Hozzávalók. 1 csirkemell, ½ friss ananász, 100 g gomba.

Előállítás. mell előre forraljuk. Ananász kockákra vágott, gomba lemezeket. Gomba oltani együtt ananász és tálaljuk köretként főtt csirke.

Fontos. Ne használja konzerv ananász! Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, ami semmissé tenné minden étrend következtében.

Táplálkozás: csirkemell + gabonafélék

Ha ragaszkodunk csirke monodiets, hatékonysága csökkenni kezd meredeken még befejezése előtt. Ezért táplálkozási ilyen villamosenergia-rendszer került kialakításra, ahol minden nap van egy shake szerv megváltoztatja a fő termék. Ebből a célból a termékek listáját, amelyek alapján a diéta gabonafélék kerülnek bevezetésre. Általános szabály, hogy a rizs vagy a hajdina.

Csirkemell rizzsel

Ez a diéta célja, 3 napon át. Minden nap más, mint a korábbi alapétrendet termék. Úgy néz ki, mint ez: az első napon a diéta csak főtt rizst, a második napon szabad enni csak főtt emlő-, és a harmadik napon, a menü alapján zöldséget. Krupa és a mell minden nap nem haladhatja meg a 500 g zöldséget lehet enni korlátlan mennyiségben (burgonya ne legyen).

Csirke hajdina

Ez a diéta akkor kibír elég hosszú ideig (legfeljebb 30 nap). Krupa használ speciális készítmény - ez öntjük egész éjjel forró vízzel. Minta menü egy ilyen étrend:

• reggelire - hajdina, főtt este;
• ebédre - főtt mell saláta friss káposzta és a zöldek;
• vacsorára - hajdina.

Két étkezés egy pohár joghurtot egy kis százaléka a zsír.

Diéta csirkemell, 10 napon

Egész időtartama alatt a diéta, akkor lehet enni főtt csirkemell, kiegészítve ezeket gyümölcs, zöldség köret, vagy saláta. Mivel ez a legtolakodóbb lehetőség teljesítmény, akkor az engedélyezett termékeket lehet előállítani a sokféle étel, ami kizárólag csak a határait a képzelet.

Recept: Csirkemell saláta

Hozzávalók. 1 csirkemell, 1 kis sárgarépa, zeller.

Előállítás. zeller apróra vágva, sárgarépa lereszeljük. Zöldség mix, adjunk hozzá egy kevés citromlevet. A saláta lehet kockára vágott csirkemell, vagy enni köretként.

Recept: Csirke körtével

Hozzávalók. 500 gramm főtt csirke, 2 körte, 1 kis hagyma, 1 teáskanál teriyaki szósz, 1 teáskanál rizs ecet.

Előállítás. Nyers mell vékony csíkokra vágjuk, a hagymát fél gyűrűk és körte kis kockákra. Minden mix és hozzá az ecetet és a szósz. Kibővített egy agyagedényt, sült a kemencében.

Diet 7 napon

Ez a diéta is nem volt szigorú, így a tekintetben nem túl nagy erőfeszítés. A fő szabály -, hogy ellenőrizzék az adagok mérete, és enni 4-5 alkalommal naponta. Csirke diéta egy hétig lehetővé teszi az alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyek tartalmazhatnak (amellett, hogy a mell), gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú joghurt. Ezek a termékek is kiegészítik egymást, és befolyásolhatják preferencia.

Recept: Csirke szelet

Hozzávalók. 1 csirke, citromlé és gyógynövények.

Előállítás. a húst vágott hosszában 4 db, pattog a minden oldalról a konyhában egy kalapáccsal. Ezt követően, meglocsoljuk citromlével és főzzük a vízzel. Miután a hússzeleteket főznek, megszórjuk apróra vágott zöld.

Diet 3 napig

Ragaszkodnak a 3 napos diéta, akkor enni csak csirkemell.

Változatossá a diéta, akkor a módszer a termék előállítása - a csirke lehet kemencében sült, felforraljuk, főzzük a grill, vagy hogy a csirke húslevest. A kivétel a sült mell - ez nem az. Sózzuk étel is tilos, és mégis, hogy elkerüljék a magas zsír- az étkezés. Ez különösen igaz a húslevest.

Recept étrendi tyúkhúsleves

Forraljuk a mell, a víz elvezetését. Csirke mentes bőr, darabokra vágva. Forraljuk fel a vizet egy edénybe, add hozzá a sárgarépa apróra vágott vékony gyűrű és a kockára vágott hagymát. Mivel a zöldségeket, öntsük a levest a kész csirkét és a finomra vágott petrezselyemmel vagy kaporral.

Csirke a menü minden nap

1. Hétfőn. 0,5 kg főtt csirke, 300 g főtt rizst. Ahogy az ital hozzáadott természetes gyümölcs- és zöldséglevek és a zöld tea.
2. Kedden. 0,5 kg főtt csirke mell, 1 ananász (szükséges friss), gyógytea cukor nélkül.
3. Szerdán. 0,5 kg főtt csirkemell, 3 narancs, éjjel - egy csésze joghurt, a nap folyamán, hogy inni vizet vagy a zöld tea.
4. Csütörtökön. 0,5 kg főtt csirke, zöldség-pörkölt (hozzáadása nélkül burgonya), teát cukor nélkül.
5. Pénteken. 0,5 kg főtt csirke, 4 nagy alma, zöldséglevek.
6. Szombaton. 0,5 kg főzött mellek, saláta zöldség, természetes joghurt egy kis százaléka a zsír.
7. Vasárnap. 0,5 kg főtt csirke saláta savanyú káposzta, befőtt cukor nélkül.

Kirakodó diéta opció

Ez a fajta diéta igényel teljes elutasítása összes termék, kivéve az egyik legfontosabb. Csirke filé venni a sebessége 0,5 kg per nap. Ez az összeg a hús kell osztani több étkezést (jobb, hogy ez 5). Az ilyen napon elvesztett kirakodás akár 1,5 kg súlyfelesleggel minden nap. Diéta, ez a legnehezebb az összes bemutatott így annak időtartama nem haladhatja meg a 3 nap.

Az előnyök a diéta

Nem semmi ez a mono-diéta sok híve, annak előnyei a következők:

• Csirkehús - diétás termék, amely könnyen emészthető, és dolgozza fel a szervezet. Ezen kívül javítja az immunitást, erősíti az izmokat fűző, pozitív hatással van a szívre.
• Ez az étrend széles választéka ételek, amelyek közül sok nagyon egyszerű készíteni.
• Csirke kielégítő módon, ez lehetővé teszi, hogy hosszú ideig nem érzem az éhséget.
• Csirke filé tartalmaz számos kémiai elemek, vitaminok és aminosavak, így, ha azt használják a szervezetben pótolni tápanyag.
• A pozitív eredmény viseli étkezési baromfihús az egészséges haj és a köröm, és ez javítja a bőr állapotát.

diéta hátránya

A hátrányok laposság vágott - csirkemell só nélkül egy kemény, és hogy befejezése után a ciklus diéta, a tömeg gyorsan vissza a korábbi szintre. Ennek elkerülése érdekében el kell menni egyenesen a diéta.

Kilépés az étrend

Hogy rögzítse az eredmény egy héten belül befejezése után a diéta, meg kell próbálnia, hogy igazodjon a helyes táplálkozás, hozzátéve minden nap egy terméket a szokásos étrendjét. Jobb kezdeni bevezetése zöldségeket, majd hozzáadjuk a gyümölcsöt, majd a gabonafélék, tejtermékek, és végül kiegészített sajt menü.

Az eredmény egy diéta csirkemell filé

Ez általában minden várakozást felülmúl, feltéve, hogy az összes szabályt. Meg kell számítani az erőket, és válassza ki a megfelelő opciót étrend. Csak így lehet elkerülni a későbbi zavarokat és a maximális eredmény.

Fényképek előtt és után fogyókúra a csirkemell

Semmi sem jobb, bizonyítja a hatékonyságát a diéta, mint a képeket az emberek, akik tartotta egy ideig.

A csirke étrend fogyni anélkül, hogy megváltoztatná a szokásos napi rutin - minden étel könnyen elkészíthető, és a termék elérhető és megfizethető. Ez egyike azoknak a diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy a karcsú alak rövid idő alatt.