Diéta elhízás

Az elhízás ellen küzdeni kell. Ez nem csak teszi a személy nem vonzó, de ez egy komoly kockázati tényezője a fejlődés egy hatalmas számos betegség. Beleértve ezeket nehezen kezelhető és potenciálisan halálos, mint a szívroham vagy szélütés, sőt a rák.
Azonban még nagyon túlsúly a választott diéta fogyás kell kezelni nagyon komolyan. A közhiedelemmel, hogy megszabadulni a felesleges súlyt egy darabig alig eszik, vagy éhen egyáltalán - megtévesztő. Valóban, a kihívás az, hogy nem csak fogyni, de nem károsítja az egészséget.
Hogy van az étrend az elhízás?
Mivel túlsúlyos vagy elhízott?
Elhízás Általában akkor diagnosztizálják a testtömeg-indexe (BMI) 30 egység. Akkor függetlenül kitalálni a BMI segítségével mi számológép. És mi mást is képleteket meghatározására az egészséges testsúly, hogy azt mondtuk, egy speciális anyag.
Kezelésére fejlesztettek ki az elhízás sok diéta, de az alapelv a hagyományos diétás terápia - egy éles csökkenése a kalóriabevitelt, arányos többlet normális testsúly.
Mindegyik kliens egy táplálkozási, ez a szám kiszámítása egyedileg, de általában súlyos túlsúly a kalória csökken átlagosan 40 százaléka a napi energia igényeinek.
Load - kötelező
Együtt a diéta fogyókúra kijelölt személy szigorúan ellenőrzött fizikai aktivitás, ami lassan, de biztosan növekszik az energiafelhasználás a szervezetben. Általános szabály, hogy a hagyományos gyakorlat, amelyek élnek az első végre csak néhány alkalommal.
Továbbá, a fejlesztés a szervezet állóképességét, a kivégzések száma és időtartama edzések fokozatosan nőtt.
Diet kiegyenlített marad
Az elhízás kezelésében fontos az emberi táplálkozásban is kiegyensúlyozott. Meg kell mutatni a menü élelmiszereket tartalmazó esszenciális aminosavak, telítetlen zsírsavak és vitaminok.
Ezek az anyagok nagyon nagy szükség van a normális működését az endokrin rendszer -, nem függ a kalóriabevitelt. Ezen kívül, az alacsony fehérjetartalmú étrend súlyos rendellenességek a máj, a szív-érrendszerre és más szervekben.
Az irányelvek a fogyás:
1. Csökkentsük a kalóriabevitelt 1800 kalóriát vagy kevesebb, alapján számított speciális kezdeti súlya a személy.
2. Korlátozások a menü gyors szénhidrát - különösen a cukor és a fehér liszt termékek (tészta, sütemények, fehér kenyér) - a fő energiaszolgáltatók. könnyen lerakódik a zsír.
3. Limit állati zsírok 50 százalékkal. De ez nem jelenti azt, hogy a diéta lesz sovány. Az állati zsírok az étrendben helyettesítjük növény, amely képes aktiválni a folyamat kiadások saját zsírraktárakba.
4. létrehozása teltségérzet miatt arányának növekedése az alacsony kalóriatartalmú étrend, de tart jelentős mennyiségű élelmiszer - friss zöldség, gyümölcs, teljes kiőrlésű élelmiszerek.
5. Tört - akár naponta hatszor - segít legyőzni az éhséget. Napi étrend egyszerűen oszlik hat egyenlő részre, ami megeszik rendszeres időközönként.
6. megtagadása étvágygerjesztő - fűszerek, fűszernövények, a sós snackek, kolbász és savanyúsággal.
7. korlátozása a só mennyisége öt gramm naponta és ivóvíz normalizáció mód - akár 1,5 liter naponta, előnyösen ivóvíz.
terápiás étrend
Az elhízás kezelésében táplálkozási általában használ diéta №8. kalória, amelyhez lehet emelni, vagy csökkenteni a törlés e vagy más termék az étrendben.