Diéta fogyókúra férfiak megszabadulni a sör hasa, menük, vélemények

A férfiak gyakran aggódnak jelenlétében túlsúly nem kevesebb, mint az ellenkező nemű. Különösen sok képviselője erős az emberiség felének akarja találni a diéta fogyás férfi 40 év után a has. Ez az a része a test felhalmozódik a legtöbb „extra” emberek, és ez az, ahol a legnehezebb megszabadulni a zsír. Számos típusú diéta fogyás a férfiak. Mesélj az egyiket.

Diéta fogyókúra férfiak megszabadulni a sör hasa, menük, vélemények

diétás menü fogyás hasa férfiak

Ne feledje, hogy vannak bizonyos különbségek a férfiak és a nők étrend. Ellentétben a nők, a férfiak nem kell sok, hogy korlátozza a fogyasztást a szénhidráttartalmú ételek. A szénhidrátok a férfi test nem válik kövér, gyorsan töltötte. Természetesen ez nem jelenti azt, hogy a férfiak is sokat eszik kekszek és sütemények, félelem nélkül a szám. Jobb, ha enni, amennyire csak lehetséges az összetett szénhidrátok szereplő gabonafélék, magvak, gabonafélék, zöldségek, néhány gyümölcs. Nem lehet figyelmen kívül hagyni a férfiak és a fehérje élelmiszer. Ez a fehérjék az építők izmainkat, és a kisebb izmok, annál több zsírt. A fő fehérjeforrás az étrendben a férfiak a gyomor kell: csirke, sovány marhahús, nyúl, bab, alacsony zsírtartalmú halak, gomba, sajt. A fogyni a has, a férfiak ki kell zárni az étrendből a zsíros hús, chips, gyorsétterem, magas kalóriatartalmú pékáruk, alkoholos italok, különösen a sör, hogy minimalizáljuk sült ételek, az olaj és a sót. Élelmiszer kell újratölteni citromlével, amely kiváló ízű sóhelyettesítővel. Sokkal jobb, ha és amikor hőkezelt termékek ne használjon olajat. Élelmiszer főtt, sült, párolt vagy sült. A jelen zöld tea italok, gyümölcs- és zöldséglevek, ásványvíz gáz nélkül. Kell inni legalább 1,5 liter folyadékot naponta. Diéta a férfiak a has magában foglalja a négy étkezés naponta. Összesen kalloriynost étrend legyen körülbelül 1900kkal.

Jellemzői a férfi diéta fogyókúra hasa

Reggeli legyen elég fény, hogy leállítsuk az éhezés és erőt ad. Vacsorára biztos, hogy tartalmazza a meleg étel. Az ideális változat alapja az alacsony zsírtartalmú csirke húsleves, húsleves zöldség vagy marha. Alatt táplálékra, a szervezet, hogy a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, míg ugyanabban az időben, hogy ne hagyja gravitációs a gyomorban. Jól alkalmazható turmixok, friss gyümölcs, egy kis pirítós kukorica kenyeret paradicsommal és sajttal. A vacsora alatt, akkor kap egy teljes étkezés, de ugyanakkor nagyon könnyen emészthető, mint a saláta „Caesar” típusú főtt csirkemell vagy görög saláta olívaolajjal és citromlével. Itt van egy minta étrend.

diéta diéta fogyás ember a gyomorban

Diéta fogyókúra férfiak megszabadulni a sör hasa, menük, vélemények

- minden gyümölcs + zabpehely (előnyösen vízben, vagy legalább sovány tej). Azt lehet enni zabpehely gyümölccsel gyorsétterem - csak öntsünk zabpehely forró vízzel, és hagyjuk, hogy sört.
- szendvics teljes kiőrlésű kenyér egy darab főtt marhahús és friss paradicsom
- természetes joghurt, keksz Bran + 2 teáskanál méz (opcionális)
- Egy főtt tojás, gabona muffin és ½ friss grapefruit vagy narancs
- pirítós kukorica kenyér és zöldségek (saláta, uborka, paradicsom, Krími hagyma) + sovány hús csirke vagy sovány sonka és a sajt
- rántotta két paradicsom és gyógynövények, 2 szelet kenyér

Ebéd (válasszon egy lehetőséget):

- zöldségleves leves + spagetti durumbúzábol
- sült máj gombával (100 gr) + 2 közepes paradicsom
- 200g. burgonyát héjában + 125g. főtt zöldbab
- karaj (125 gr) + 125g. burgonya, főtt héjában
- hal torta párolt gombát, kenyér + ½ csésze gyümölcsleveket (lehetőleg friss)

Snack (egy változata a választás):

- saláta bármilyen zöldséget joghurtos öntettel
- Apple + joghurt cukor nélkül
- Szendvics kenyér sonkával, sajttal vagy csirke

Vacsora (válasszon egy lehetőséget):
- 200g. főtt burgonya reszelt sajttal + 75g. főtt marhahús
- 150g. bármilyen halat, sütőben vagy párolt + + 75g főtt burgonyával. zöldborsó (konzerv vagy friss)
-100g bacon + bármilyen gyümölcs + evőkanál zöldborsó
- tészta "bolognai" 200 g.
- Spagetti szósz 50 gramm darált marhahús, friss zöldségek (paradicsom, hagyma, petrezselyem, fokhagyma)

A fentiek alapján a tippeket, hogy könnyen magának egy példaként diétás menüt a férfiak a gyomorban egy hét vagy egy hónap. Csak kövesse a tippeket, nem megfeledkezve arról, hogy a személyes preferenciák. Például, ha nem lehet nézni az irányt főtt hal, akkor jobb, ha nem kínozza magát, és cserélje ki a többi ételek, mint például a főtt csirkemell.

Azonban, ha a cél - egy gyönyörű pumpált sajtó ahelyett, hogy lóg a hasa, diéta önmagában nedostatochno.Chtoby rendbe megjelenése, korlátozott étrend nem szükséges. Sokkal jobb, ha előfizetést vásárol az edzőterembe, vagy inkább edzés otthon. Ha ez nem lehetséges, növelje a sétáló élénken.

Vélemények a hím hasa étrend fogyás

Az interneten megtalálható nagyon sok pozitív visszajelzést étrend megszabadulni hasa ember. Sokan tudták, hogy lefogy rajta, mint egy tucat kilogramm. Ezek az eredmények azonban nem válnak hosszú ideig, és csak a legmakacsabb - akik továbbra is vezérelvei a megfelelő táplálkozás és a megjelenése után a diéta, a testmozgás már jó.

Diéta fogyókúra férfiak megszabadulni a sör hasa, menük, vélemények

Egyes képviselők az erős az emberiség felének képes volt lefogyni 4 kg hetente, mások - elveszti 9 kg havonta. Ne felejtsük el, hogy sok múlik a fajta alak, életmód és akaraterő. A legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogy a „diéta” nem jelenti elutasítását minden fajta élelmiszer javára csak friss zöldek és alacsony zsírtartalmú joghurt. Ha korlátozza a diéta helyes, akkor lehet keresni gyomorhurut és egyéb problémák. Étkezés kiegyensúlyozottnak kell lennie, hasznos, így a teljesítmény és az energia.

A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem