diéta magyarázat Ducane
Ducane étrend (az angol nyelvű források megtalálható néven hercegnő diéta «Diet Princess") a népszerű sok országban szerte a világon. Jelenleg, több ezer ember, akik túlsúlyosak, próbálja fogyni vele. Próbáld megérteni, hogy van ez a hatékony, és meghatározza, milyen hatással van az emberi szervezetre.
diéta története Duke

A működési elve Dukan diéta
A Dukan diéta alapja az orvos kifejezett a feltételezés, hogy egy személy lehet fogyni fogyasztásával ételek gazdag fehérjében. Ennek megfelelően a fehérjét ki kell cserélni a táplálkozás fő bűntársaik extra kiló: zsírok és szénhidrátok.
Íme néhány kulcsfontosságú pontot, hogy ismertesse az elvet a Dukan diéta:
- Protein emésztjük hosszabb zsírok és a szénhidrátok, így lehetővé teszi, hogy úgy érzi, teljes hosszabb.
- A feldolgozás a fehérje a test keményebben kell dolgoznia, és több kalóriát éget.
- A szénhidrátok kerülni kell, mert ezek hozzájárulnak a zsír felhalmozódását.
- zsírbevitel korlátozni kell, mert túl sok kalóriát. Egyszerűen fogalmazva, ha azt szeretné, hogy megszabaduljon a zsír ne növelje annak mennyisége a szervezetben. Ezen túlmenően, ez serkenti a fejlesztés különböző betegségek.
étrend Ducane
Ducane étrend magában foglalja a négy szakaszból áll: támadás (Attack), Cruise (Cruise), a konszolidáció (konszolidáció) és stabilizáló (stabilizációs). Nézzük őket.
Attack - tarthat legalább három és legfeljebb tíz nap. Minden attól függ, hogy mennyi súlyt szeretne elveszíteni (10-20 kg - 3-5 nap, - 5-10 nap). Ebben a szakaszban kell az élelmiszer fehérjében gazdag. Minden az alábbiakban felsorolt termékekre, akkor lehet enni, mint szükséges.
- Lean borjú-, marha-, ló- és nyúlhúsra
- Bármilyen baromfi, kacsa és liba (csak nem a bőrön)
- borjú nyelv, bárány-és marhahús
- Sonka, pulyka és a csirke, Graubünden, bresaola, Cecina, basturma stb (azaz egy darab húst, és nem egyfajta kolbász)
- Zsírmentes sonka
- Sovány sonka (4%)
- Máj, marha és szárnyas
- Csirke és fürjtojással
- Bármilyen hal és rák botok
- Bármilyen tenger gyümölcsei
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
- Tofu és seitan
- Sovány tejpor
- Ecet, szójaszósz, paradicsomszósz, Adzsika
- Ecetes uborka és paradicsom
- Kömény, fokhagyma, fűszernövények, fűszerek bármely, só, mustár, gyömbér, diétás ketchup
- Édesítőszerek 0% (más, mint a glükóz, fruktóz, szorbit)
- Rágógumi és cukorka cukor nélkül
- Vanília, zselatin, agar-agar
Ezen kívül, minden nap biztos, hogy igyon egy másfél-két liter tiszta vizet és enni másfél evőkanál zabkorpa.
Termékek jobbak főtt vagy párolt.
Azt is inni a zöld és fekete tea, kávé, diétás kóla, gyógyteák. Vitaminok kell venni.
Termékek, amelyek nem szerepelnek a listán, nem lehet használni az első fázisban Dukan diéta.
Cruise - Ebben a fázisban kell másnaponta, amelynek során csak fehérjetartalmú ételek, a nap, amikor a diéta adhat zöldséget. Minél több extra kiló miatt újra kell indítani időtartamát minden egyes szakaszában. Például, ha beszélünk tíz kilogramm, a napok követik egymást, vagy megy a sorozat két, három vagy két vagy három. Ha a tervezett jelentős fogyás, akkor felváltva nappal a program 5-5.
Mivel fehérjetartalmú élelmiszerek egyértelmű. A növényi napig lehet uborka, retek, paradicsom, spárga, spenót, zöldbab, bármilyen káposzta, padlizsán, zeller, paprika és a cukkini. Alkalmanként, felveheti a diéta sárgarépa és a céklát.
Más zöldség tilos.
Zöldségek kell enni nyersen, főzve vagy sütve
Az étel is fogyasztható a két alább felsorolt termékekre: 2 evőkanál szója tejszín, 1 teáskanál 3-4% krém, 30 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, 3 evőkanál száraz bor, 1 evőkanál ketchup, 1 evőkanál keményítő. Meg lehet főtt napraforgó olaj.
További engedélyezett fokhagyma, savanyúság, mustár, zselatin, agar-agar, algák, szójaszósz, Adzsika, bármilyen fűszer, alacsony kalóriatartalmú italok (kevesebb, mint 1 kcal per 250 ml), cukorpótlók, tofu, természetes étkezési olajok, a sovány tej, rák rudak (legfeljebb 8 egység naponta).
Ne felejtsük el, minden nap enni két evőkanál korpa.
Biztosítása - Ez a lépés szükséges ahhoz, hogy megakadályozzák a gyűjtemény felesleges súlyt. Más szóval, ez a lépés a rögzítés miatt. Annak időtartama függ a száma csökkent kilogramm tíz nap kilogrammonként.
Egy nap egy héten - csak fehérje. Minden nap kell fogyasztani két és fél evőkanál zabkorpa. Hetente kétszer megengedett ételt (csak nem vacsora). Minden nap meg kell enni gyümölcsöt (kivéve a szőlő, banán, cseresznye), egy pár szelet kenyeret, és negyven gramm sajt. Dupla kényeztesse magát a rizs, burgonya, bab, borsó, vagy makaróni egy héten.
Stabilizációs - Szóval el a kívánt eredményt, lefogy. Most kell, hogy stabilizálja a jelenlegi állapot. Különleges korlátozások az étrendben ebben a szakaszban van, de meg kell emlékezni a megfelelő táplálkozás. Ezen kívül van néhány kötelező feltételek: fehérje menü hetente egyszer, húsz perces séta egy nap, és három evőkanál zabkorpa minden nap.
Szerint Pierre Duke ha követi ezeket a szabályokat, dömpingelt kg nem fog visszatérni.
Félbeszakítása - ha hirtelen nem tudott ellenállni, és esett vissza a diéta Duke, akkor különleges intézkedéseket. Egyél fehérjetartalmú ételek az elkövetkező egy-két napig. Hosszabbítsa meg a támadás fázisban, ha eltört ebben a szakaszban. Ital nem kevesebb, mint két liter vizet és dobja ki a sókat. Ott is rengeteg jó séta és alvás.
Vajon a Dukan diéta, hogy lefogy?
Ítélve a számos vélemény, Ducane étrend valóban nagyon hatékony és tényleg segít a fogyásban. Nincs szükség számolni kalória, és az összes ajánlások pontos és konkrét.
Ducane étrend előnyei az egészség
Ejtősúly, az emberek automatikusan biztosítja felbecsülhetetlen szolgálatot a tested. Ez csökkenti a kockázatát számos betegség: a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívroham, és így tovább.
Lehetséges kockázatok Ducane diéta
Ducane étrend segít megszabadulni a felesleges súly, de ez is okozhat valamilyen mellékhatása. Jellemző, hogy radikális változásokkal jár a diéta, amely jelentős hatással van a szervezetre.
Ennek az a következménye mindenféle egészségügyi problémák (székrekedés, rossz lehelet, általános gyengeség, szédülés, és komolyabb). Ennek elkerülése érdekében, mindenképpen konzultáljon a szakember, ha elfogadja az adott villamosenergia-rendszer. Mi nem beszélünk az eladók mindenféle gyógyszerek, de az orvosok és táplálkozási szakértők, akik megbízik.
következtetés
Így a hasonlóság eredményezi.
- Tényleg működik, és segít a fogyásban.
- Nincs speciális gyakorlatok fogyás.
- Dobott a tömeg nem jön vissza.
- Nem kell számolni kalóriát.
- Nem az éhség.
- diétás menü magában foglalja a különböző élelmiszerek.
- Meg lehet enni, amennyit csak akar.
- Diet célja a hosszú távú hatása, és egy életen át tartó táplálása.
Hátrányok Dukan diéta:
- Ez okozhat egészségügyi problémákat.
- Ez viszonylag drága.
- Nem alkalmas a vegetáriánusok.
Általánosságban elmondható, hogy nem a legtöbb egészséges és biztonságos étrend, amely azonban elég hatékony.
A szakértők véleményét diéta Ducane
Táplálkozási, elsősorban kifejezett negatívan Ducane diéta, bár ritkán hallani a pozitív értékelés bármilyen már fogyás diéta. Szakemberek ismert meggyőzni bennünket, hogy meg kell változtatni az általános megközelítés az élelemhez és az egészséges életmód gyakorlására.
Hasonló diéta
A Dukan diéta, mint először, az Atkins diéta és a keton diéta, bár a különbség közöttük sok.
Felhasználói értékelés Ducane diéta
Megvárjuk a visszajelzéseket olvasóink Ducane diéta. Hálásak lennénk, ha megosztana a személyes tapasztalatok, és mondja el nekünk, hogy segített ez a villamosenergia-rendszer.