diéta szabályait mínusz 60 és asztali termékek

Lány a háttérben a gyümölcs és víz az elhízás elleni küzdelem egy kiváló eszköz a táplálkozás, a „mínusz 60”. Tudjon különösen étrend diéta, annak időtartamát és a végeredmény.

A főbb elvei étrend mínusz 60

Rendszer teljesítmény mínusz 60 volt a legegyszerűbb nő, akinek nincs orvosi diploma, de szerette volna, hogy gyorsan hozza az alakja alakú. Ezt a technikát már jóváhagyta a legtöbb vezető táplálkozási szakértők mind Magyarországon, mind más országokban.

Az előnye ennek a diétát, majd vonatkozik, hogy lehet alkalmazni a nem csak akik fogyni, hanem a várandós és szoptató nők. Azok, akik már megtapasztalták a hatását ez a technika azzal érvelnek, hogy az eredmény egy hosszú idő, és miután visszatért a szokásos étrend oldalán ismét megjelenik felesleges centiméter. Azonban, hogy stabil hatás lehetséges csak azzal a feltétellel szigorú betartását valamennyi szabályok és ajánlások Mirimanova.

Ez a tápegység rendszer elég nehéz, hogy hívja a szigorú diéta, mert lehet megfigyelni az egész élet, és nem kell félni, hogy sérülnének egészségre. Ezt az eljárást fejlesztettek ki a személyes tapasztalat maga Mirimanova ahogy megpróbálta egy hatalmas különféle étrendek, hogy ez a szám jó állapotban van. Ennek eredményeként, megtaláltam a tökéletes eszköz az Ön számára.

Fogyókúra mínusz 60 lehet enni szinte mindent, beleértve a csokoládét, sütemények, hús, stb karcsúsító hatása annak köszönhető, hogy az a tény, hogy egyes szabályok betartásának a rendszer.

Szabályok étrend mínusz 60

Ennek megfelelően ezek az iránymutatások nem csak segít, hogy lefogy gyorsan, és hogy ez a szám alakja, hanem rögzíti az eredmény sokáig:

1. Szigorúan tilos, hogy kihagyja a reggelit, mivel ez az egyik legfontosabb étkezés a nap. Ez volt a reggeli étkezés elindítja az anyagcserét. Érdemes megjegyezni, hogy minden káros termékek csak akkor használható, délig, amikor enni sült burgonya vacsorára, nem fog működni, hogy lefogy. De egy édesszájú, és azon a napon nem tud élni nélküle csokoládé, lehet enni reggelire.

Nem feltétlenül lemondani az alkohol, a kávé és a tea. Az étrend mínusz 60, nyugodtan használja ezeket az italokat, még cukor hozzáadásával. Ugyanakkor a cukor is lehet használni reggel és meg kell próbálnunk, hogy fokozatosan megszünteti azt a diétát, hogy a folyamat a fogyás lesz erősebb. Nagyon gyorsan, a szokás az ivóvíz reggeli tea cukor nélkül. Mirimanova tanácsolta, hogy teljesen felhagy a fehér cukor, de ha nehéz elképzelni az életet nélküle, ki kell cserélni a barna. Ugyancsak hasznos lehet használni a fekete helyett tejcsokoládé.

Viszonylag megengedett alkohol diétázás közben mínusz 60, akkor csak inni száraz vörösbor, de nem szabad elfelejteni, hogy a kiigazítás fokozatosan kell teljesen megszünteti a hirtelen változásokra.

Majdnem, mint egy része a modern táplálkozás, a diéta van a rizs, és ez a technika sem kivétel. Javasoljuk, hogy használja az előfőzött rizst, mert ez tartalmazza a legtöbb vitamin és ásványi anyag, továbbá ízlés szerint, ő nem így egyszerű.

Ehet fehér kenyér, annak ellenére, hogy magas kalóriatartalma. De lehet használni szigorúan 12 óra a nap. Ebédre ehet egy szelet rozskenyér, vagy kekszet. De ebben az esetben, az ebéd legyen a hús, baromfi vagy hal.

Reggel lehet enni tészta és a burgonya, de nem visszaélni ezeket a termékeket, hogy nem kap az ellenkező eredményt, és nem hízik. Reggeli közben a tészta könnyen kombinálható a legkülönbözőbb termékek és vacsorára a legjobb főzni zöldségeket. Szerint Mirimanova diéta burgonya és a tészta reggeli után nem kombinálható minden baromfi vagy hús, sem a tenger gyümölcsei vagy hal.

Fontos, hogy tartsa be a következő szabály - szigorúan tilos enni után 18.00. Az ideális megoldás az lenne, hogy a vacsora a lehető leghamarabb, hogy a diéta mínusz 60 lenne a leghatékonyabb. Ebben a vacsora ne legyen túl későn vagy korán, különben minden erőfeszítés hiábavaló lesz, és nem lesz képes, hogy lefogy.

Alatt bármilyen étrend fontos ivás rezsim. Megfigyelése rendszer mínusz 60 nappal meg kell inni legalább 2-3 liter tiszta vizet naponta. Mirimanova ajánlott inni annyi folyadékot, mint szükséges a szervezet.

Előző tipp vonatkozik a só használatát. Nem szükséges, hogy a teljes kizárás a diéta. Azonban ez nem ajánlott túl sokat esznek sós ételek, mint az összes kell mértékkel.

A rendszer Mirimanova vacsora legyen olyan egyszerű és alacsony kalóriatartalmú. Ne terhelje túl a gyomor az esti órákban. Egy kiváló megvalósítási mód egy részét főtt rizs kombinálva zöldség vagy szárított gyümölcs. Érdemes enni hal, baromfi, tenger gyümölcsei és a hús, nem egyesíti őket semmi.

Különös figyelmet kell fordítani során a termék feldolgozása. Az első felében a nap is ehet párolt, főtt, sült és grillezett ételek.

Érdemes megjegyezni, hogy az étrend mínusz 60 benyújtott legnagyobb haszon, szükség van nem csak a szigorúan betartják a fenti szabályokat, de ne feledkezzünk meg a fizikai terhelést. Keresztül integrált megközelítés jelentősen felgyorsítja a fogyás folyamatát.

Mit lehet enni, miközben a diéta mínusz 60?

Ragaszkodnak ez a módszer a fogyás nagyon fontos, hogy egy átmeneti diétának, és a diéta csak engedélyezett termékeket. Délelőtt hagyjuk enni szinte mindent, de vacsora után, akkor már csak bizonyos termékek a kombinált csoportban.

Vacsora után szabad inni csak sima vizet, de gyümölcslevek és szénsavmentes italok. Ha felkeresi valami ünnepi esemény ihatnak egy pár pohár száraz vörösbor és enni egy pár szelet sajtot.

Ragályos összeállítása étrend a diéta mínusz 60, meg kell próbálnia, hogy teljesen felhagy a különböző félkész termékeket. Választhat bármilyen márkájú hús, a lényeg, hogy ez a minimális zsír, vagy fogyni egyszerűen nem fog működni.

Vannak korlátozások csak görögdinnye - naponta szabad enni pár szelet. Az aszalt szilva lehet enni, de nem több, mint 5 naponta dolgokat. Mint tudod, banán magas kalória, így gyakorlatilag minden étrend kizárják őket. Mirimanova megfigyelése rendszert hagyjuk délig enni egy banánt.

Bármikor lehet használni a különböző tejtermékek, csak egy minimális százalékát zsír és kis adagokban. De a tej csak akkor engedélyezett, ebéd előtt. Meg lehet enni, és a sajt, de az összeg nem lehet több, mint 50 gramm naponta.

Diet -60: Táblázat termékek összeegyeztethetőségének

Szerint Ekateriny Mirimanovoy fogyókúrás rendszer, vannak pontosan 7 élelmiszer csoportokat. Azaz, ez a táblázat fontos előkészítése során a vacsora menüje. Ez a lista a termékek felhasználásra engedélyezett fogyókúra során mínusz 60. Ezek a termékek, amelyek nincsenek rajta a listán vannak tiltva, és azok használatát meg kell szüntetni, ha azt szeretnénk, hogy valóban fogyni.