Diéta szülés után az anya csillag - Ani Lorak és Eugenia Feofilaktova

Nem valószínű, hogy már találkozott egy nő, aki a terhesség alatt nem szerzett extra kiló. És ez nem meglepő, hiszen a női test úgy van kialakítva, hogy a terhesség, a szülés és a gyermeknevelés. A legtöbb terhes nők csak egy kis súlygyarapodás 6-8 kg, de vannak esetek, amikor a jövő anya gyógyul és 20 kilogramm. Bár közvetlenül a szülés után elveszett 6 kg tömegű, visszatér a régi formák is meglehetősen nehéz. Fel kell gyorsítani a folyamat helyreállítása a számok segítségével étrend szülés után, és egyéb tevékenységek, amelyek sikeresen használják a nők egy része.

A szülést követő időszakban - amikor még mindig vannak olyan stressz következményeit, hogy nő volt a munkaerő. Hormonális változások a test még mindig folyamatban van, és meg kell erősíteni a merev étrend lenne rendkívül bölcs. Ez azonban nem jelenti azt, hogy fel kell adnia bizonyos élelmiszer szabályok, amelyek segítenek csökkenteni a súlyt, és nem árthat a szoptatott csecsemőnek.

A nők jogai hatalom az első hónapokban a születés után

A legfontosabb, hogy a szülés utáni nők napi menü kiegyensúlyozott volt. Ellenkező esetben a gyermek tapasztalhatnak hiány számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat.

Ezért minden nap kell az asztalra:

tejtermékek (sajt, joghurt, tej, joghurt)
hús, vaj és a tojás,
étolaj és a kenyér,
zöldségek és gyümölcsök.

Különösen figyelemre méltó a termékeket, amelyekre a gyermek allergiás lehet. Beszélünk citrusfélék, eper, méz, csokoládé, kávé, hal, savanyúság, erős húsleves, füstölt kolbász, nagyszámú tojást és konzerv élelmiszerek. Persze, hogy teljesen kiküszöböli az alkohol, beleértve a sört.

Diéta szülés után az anya csillag - Ani Lorak és Eugenia Feofilaktova

A diétát kell egyensúlyban

Szülés diéta Ani Lorak

Éppen ezek a szabályok betartását ismert erő ukrán énekesnő Ani Lorak, aki megtartotta a szülés után ő gyönyörű alak, a szépség és a harmónia. Gyorsan megszabadulni a plusz kiló, és visszanyerje korábbi alakját segített osztott étkezést, ha étel kerül sor 4-6 alkalommal naponta kis adagokban. Úgy kell lennie, mint egy kötet, amely lehet helyezni a hajtogatott pálmák.

Diet Ani Lorak szülés után gabonafélékből fogyasztása főtt hús, a nyelv, natúr joghurt, friss gyümölcs és zöldség és gyümölcsleveket tőlük. Singer azt állítja, hogy szükség van, hogy feladja eszik lefekvés előtt. Azt hitte, hogy a szoptató anya nem kívánatos, hogy terhet magát gyakorolni, de ebben az időszakban nem tiltott kezelések, mint a masszázs és a test pakolások. Az utóbbi adja a lehetőséget, hogy húzza meg a bőrt, és megszabadulni a cellulitisz.

Ezt követően, Ani Lorak képes volt elégetni az extra kalóriák naponta edzés közben, valamint fürdés és egy látogatás a tornaterem. Ha az énekes megenged magának, hogy enni a kedvenc étel - sült burgonya, ez kétszeresen fokozott testmozgás. Ez könnyű elveszíteni egy kilogramm tömegű teljesítmény a színpadon. És Ani Lorak adózva öröklés, amely átment az anyák szépségeit.

A megfelelő táplálkozás és a sport csodákat tehet

Javaslatok a további életmód

Diéta fogyás a szülés után úgy rendelkezik, hogy meg kell, hogy igyon sok vizet - legalább 2 liter egész nap. A kivételek a nők, akik termelt túlzott mennyiségű tejet.
Hogy megakadályozzák a súlygyarapodás is lehetséges, sőt szükséges, hogy kövesse a szabályokat egy külön étel. Ez nem teszi lehetővé, hogy mind a szénhidrátok fehérjék, zsírok és fehérjék, stb Eltekintve a verseny az egyetlen zöldségek és gyümölcsök. Az ilyen étrend nem árthat a babának, és az egészségre nem csak hasznos, hanem hozza a szám vissza a normális.
Csökkentése és a stabil súlya a fiatal anya, hogy megfelelően szervezni a saját pihenés és alvás. A kutatás szerint a 8-9 óra alvás segít normalizálni súlya, és azok, akik állandóan elegendő alvás is szert extra kiló. Ezért a nap folyamán szüksége van egy ésszerű megoldást találjon a rendszer a munka és a pihenés.

Játék a gyermek, akkor vidd az extra kiló

Különösen diéta Feofilaktova

Középpontjában a titkos harmóniája résztvevői „House 2” alapján az alábbi szabályok vonatkoznak:

először meg kell enni friss élelmiszerek, készített minőségi termékek;
előnyösen az étrend legyen jelen találmány szerinti fehérjék és többszörösen telítetlen zsírok;
annyi szénhidrátot kell tartani az ésszerű minimum - ez azt jelenti, hogy a művész igyekszik kizárni a diéta édességeket és gazdag termékek;
Mint már említettük, a szervezet szoptató anya igényel nagy mennyiségű folyadékot, de Eugene italok nemcsak vizet, hanem a zöld tea, ásványvíz, és kivonatai gyógynövények;
mint Ani Lorak, Feofilaktova egyetértenek abban, hogy meg kell enni elég gyakran, de szükséges, hogy ételt, kis részletekben;
fontos, hogy enni sok gyümölcsöt és zöldséget - legalább 3 adagot naponta. Hogyan Feofilaktova lefogyott a szülés után lehet neki tulajdonított szeretet a fény gyümölcssalátát. Számukra ez használ közönséges alma és körte, valamint a mangó, és a datolyaszilva. Mindegyikük nem csak jó egészséget, de lehet gyorsítani a folyamatot égő zsírsejtek.

Táplálkozás által szervezett, az ilyen szabályok átadásra minden nehézség nélkül. Ez alatt a diéta nem merül gyengítő éhségérzetet, míg a súlya csökken, lassan, és nem tesz semmilyen hirtelen ingadozása mindkét irányban.

Mivel a diéta Eugene Feofelaktova gyorsan visszanyerte az alakját

Mint látható, a szülés utáni fogyás diéta nem csupán az étkezési szokások, de azt is megköveteli, fokozatos növekedése a fizikai aktivitást. Egy példa a sok nő tesz bennünket abban, hogy a visszatérés a harmónia és a szépség szülés után lehetséges! Biztosak vagyunk abban, hogy meg tudja csinálni, és akkor!

A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészség és a hosszú élet