Diéta tesztoszteron a férfiak és nők, a napi menü, receptek, tippek

A tesztoszteron befolyásolja a sebességet a spermium a férfiak, és felelős az izom növekedést.

A magas tesztoszteron férfiaknál normális, különösen, ha beszélünk sportolók. A legnagyobb számú megfigyelt férfiak akár 40 évig. A tesztoszteron egy női test érinti, mindenekelőtt a libidó. A felesleges hormonális szabályozás magában foglalja a megjelenése egy nő férfias vonások - egy nagy izomtömeg és a haj nem kívánt helyeken. Normalizálni a hormonszintek, növeli vagy csökkenti, nők és férfiak egyaránt ajánlott speciális diétát követ.

Annak érdekében, hogy növeljék a tesztoszteron szintet férfiakban

Hogy növeljék a tesztoszteron egy ember enni jobbra. Ez a szabály mindig és minden esetben, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni elő a konyhában, vagy a hűtőszekrényben. Meg kell rendesen enni, mert akkor a nyereség plusz súlyt a hasi területen helyett a várható izom.

Listát a jóváhagyott termékek

Néhány termék tartalmaz jelentős számú alkatrészek emeli a tesztoszteron idő kérdése. Ezek a termékek a következők:

• Garnélarák. Vitaminban gazdag D kapcsolódó tesztoszteron termelését a férfiak.
• Tökmag. Ezek tartalmaznak cinket. részt vesz a tesztoszteron termelését serkenti.
• Kókusz. Tartalmazza a telített zsírok részt vesznek a tesztoszteron termelés folyamatában.
• Bran. Tartalmaz magnéziumot, ami növeli a tesztoszteron a férfiak.
• Sajtot. Ez érinti a tesztoszteron férfiak és nők egyaránt. A tejsavófehérje csökkenti a stressz hormon termelt a képzés során, vagy annak eredményeként a konfliktus a munkahelyen, a családban, a társadalomban.
• Eper. Úgy működik, mint egy antioxidáns, amely tartalmaz C-vitamint

Sportolók, fárasztó maguk állandó képzés, vannak olyan állapotban a stressz, ami negatívan befolyásolja a tesztoszteron szintet. Válaszul egy stresszes helyzetet a mellékvesék termelnek kortizol - egy hormon, ami jön ellenzék a tesztoszteron. Ennek elkerülése érdekében meg kell enni az epret, mert ez a termék képes arra, hogy pozitív hatással van a kortizol termelését, csökkentve azt időnként.

Ezen felül, akkor lehet emelni a tesztoszteron miatt a használata:

Ezek a termékek, amelyek bizonyos kombinációkban alkalmazzuk, befolyásolja a tesztoszteron termelését serkenti.

A napi menü

Férfi keres, hogy növeljék a tesztoszteron mennyiségét, meg kell enni, legalább 7-szer egy nap. Körülbelül 07:00-08:00 reggel legyen kiadós reggelit. Egy kiadós reggeli van szüksége:

• Egyél legalább 4 tojás;
• Egyél 1 muffin;
• Raktári 25 gramm olvasztott sajttal;
• Inni 2 pohár almalé.

Délután kell használni tiszta fehérjét 2 kanál, vízzel hígítjuk, gyümölcslével vagy tejjel, enni legalább 200 g zabliszt. Miután 2 Chasa vétel ismét megismételni fehérje, kombinálva azt egy ital a sportolók.

A vacsora:

• marhahús ételek, főtt a grill;
• Egy csésze brokkoli;
• Burgonya (helyettesítheti rizs);
• A lemezeket a saláta zöldség, fűszerezett olívaolajjal.

Lefekvés előtt enni 200 gramm túró, fél csésze konzerv ananász és dió kanalat.

Figyelembe véve a menü, majd csak amikor a növekvő tesztoszteron sportolók és férfiak, akik rendszeresen részt vesznek az edzőteremben. Ezen túlmenően, ez a menü csak alkalmas egy nap képzés. A hétköznap, egy ember kell osztani az étkezések számának 6.

• C 2 kanál a fehérje;
• 100 g marha vagy csirke;
• Egy pohár gyümölcslé;
• C 2 muffin, bőségesen öntözött méz és a mogyoróvaj.

Vacsora előtt, meg kell enni 0,5 csésze gabonapehely és egy pohár joghurt. Ebédre, akkor kell használni:

Délután, körülbelül 14-15 óra, a csészét kell fogyasztani egy szelet paradicsomot levest és egy fehér kenyeret enni akár 400 gramm csirke. 18-19 órán át kell enni akár 400 gramm sertés, burgonya lemez és csésze főtt káposzta. Lefekvés előtt enni 200-250 gramm sajt és 2 evőkanál dió.

A menüben fentiek alapján nyilvánvaló, hogy növelni a tesztoszteron szintet férfiakban használata szükséges nagyszámú saláták. Ahhoz, hogy előkészíti a rendszeres salátafélék, hogy a gazdag anyagokat, amelyek ösztönzik a tesztoszteron-termelését kell tennie:

• 100 gramm káposzta;
• 100 gramm zeller;
• 100 gramm alma;
• 5 evőkanál almaecet;
• 1 evőkanál olívaolaj;
• 1 evőkanál fehér bor;
• sót.

Alma és zeller gyökér mossuk, dörzsölni a reszelő. Káposzta őrölt kést, majd keverjük össze, adjuk hozzá a bort, olívaolajat, só és ecet. Saláta használatra kész.

Cseréje a lé lehet a főzet a csipkebogyó és Rowan bogyók. kell venni 3 evőkanál gyümölcs öntsünk 1 liter forrásban lévő vízzel, és átjárja 12 órán át, hogy készítsen egy főzet. Ital kis részletekben a nap folyamán.

ajánlások

Hogy növeljék a tesztoszteron szintet férfiakban, érdemes rendszeresen enni reggelire zabpehely, tojás és a káposzta. Cukor, hogy csökkenteni kell a minimumra, nagyobb figyelmet fordítva tartalmazó termékek D3-vitamin. Nuts és az osztriga kell fogyasztani naponta.

Hogy csökkentsék a tesztoszteron a nők

Nők csökkentésének szükségessége tesztoszteron szintet be kell tartani az alacsony zsírtartalmú étrend, nagyobb figyelmet fordítanak a bevásárló és sütés cukor. Sütés provokálja inzulin emelkedése, negatív hatással van a petefészkek munka nő felelős a tesztoszteron termelését.

Hogy csökkentsék a tesztoszteron szintet jobb enni több cukrot. Figyelmet kell fordítani a szója és a tejtermékek, valamint zöldségek, gyümölcsök, halételeket és természetes gyümölcslevek.

Élelmiszer legyen gazdag fehérje kell fogyasztani napi tej és tejtermékek. Vega étrend nem szívesen, mert annak érdekében, hogy csökkentse a tesztoszteron csak egy akadályt. Az étkezések közötti periódusokban kell a lehető legkisebbre csökkenteni, mert a szervezetben, hogy úgy érzi, az éhségérzet csökkentését a glükóz és az inzulin szintjét, ami viszont növeli a tesztoszteron szintet.

Listát a jóváhagyott termékek

Hogy csökkentsék a tesztoszteron szint kell fogyasztani:

Meg kell kerülni a használatát a bab, fokhagyma, mogyoró és mandula.

A napi menü

A hatékony és gyors csökkentése a tesztoszteron a vérben van szükség, hogy enni 3 óránként. A reggeli kell kezdeni zabpehely és egy pohár teljes tej. Vacsora előtt lehet enni gyorsétterem és mossa le szódával.

Ebéd kell állnia:

• Főtt burgonya;
• Saláta, fűszerezett növényi olaj;
• Egy darab fehér kenyér;
• Füstölt húsok.

A vacsora után lehet inni egy pohár tejet és kenyeret. Vacsorára, akkor főzni a halat, hogy egy saláta zöldség, enni egy pár alma és édes tekercs. Lefekvés előtt is lehetséges, hogy enni egy bizonyos mennyiségű gyümölcsöt.

Jelentősen csökkenti a koleszterin, akkor a főtt burgonya, előállítására, amely megköveteli:

• a víz;
• 500 gramm burgonya;
• 1 evőkanál növényi olaj.

Forraljuk burgonya, font, beletesszük a növényi olaj és só. Az étel kész enni.

A harc a tesztoszteron segíti menta tea, kivonat lenmag. főzet zab és sárgarépalé:

• Tea menta. A készítmény a menta tea szüksége lesz 1 evőkanál menta és 0,5 liter forrásban lévő vízzel. Főzött tea egy órát vett 2-szer naponta - reggel és este.
• Az infúzió lenmag. Az infúzió lenmag szüksége 1 evőkanál magvak és 0,2 liter forrásban lévő vízben. Főzött ital 40 percen venni fél órával étkezés előtt.
• Zabliszt húslevest. Zabliszt húslevest főzött kis lángon egy órát. Hogy előkészítse a húsleves szükséges nyers szemes zab. Használt főzet 2-szer egy nap.

ajánlások

Koleszterinszint nőknél lehet például tabletta, de meg kell tenni csak a vényköteles. A magas koleszterinszint kell keményen harcolni, mert negatív hatással van a hangulat a nő, a menstruációs ciklus befolyásolja a faggyúmirigyek, serkenti a fokozott szőrnövekedés.

Tesztoszteron étrend csökkenti a koleszterinszintet a nők nagyon eltérő lehet az azonos diéta a férfiak, mert a kezelés megkezdése előtt kérjék ki szakember.