Diéta törések

Hála végző különböző tanulmányok kapcsolatban táplálkozás és az étrend kiderült, hogy a törések élelmiszer hozzá kell járulnia a gyors gyógyulás porc és csont. Milyen termékeket kell fogyasztani, és hogy mi kell lemondani? Akár ragaszkodni a diéta, és a következmények válogatás nélküli hozzáállást saját erejéből után törés?

Ez az, amiért törések keletkeznek?

Ma ismert információk, melyek egyértelműen alátámasztó bizonyítékok gyakorlatilag meghatározza a táplálkozás szerepét a gyógyulási a csonttörések. Nem titok, hogy annak érdekében, hogy a csontok az eredeti típusú oktatásban erősnek kell lennie a csont kallusz természet a törés helyén. És, hogy a testnek szüksége van bizonyos anyagok, beleértve az eredeti szerepét által elfoglalt ételek gazdag foszfor és a kalcium.

Miért történik törés? Az a tény, hogy a csontszövet egy speciális típusú kötőszöveti. Ez a fajta szervezése nemcsak támogató funkció tekintetében a teljes rendszer, hanem a vérképzési, és aktívan részt vesz a folyamatban az anyagcsere a szervezetben. A szerkezet a csontszövet elsősorban felöleli az ásványi sókat, amelyeket kiegészített csontsejtek és a kollagén rostok. Így az első funkciója megszolgáltnak csont keménységét, és a második lehetővé meghaladja a megengedett terhelést rugalmassá.

Mivel a folyamatos megújulás a csontszövet folyamatokat érintő csontdestrukciót, kezd uralkodóvá a regeneratív folyamatokat. Tehát van egy törés.

Hogyan enni fordulóján?

Amikor törések erő kell alávetni rendszer. Ezen túlmenően, az élelmiszer szükséges felvenni bizonyos csoportjai termékek. A legtöbb ember tudja, vagy észre, hogy a csontok gyógyulnak meglehetősen lassan (legalább két hónapig). létfontosságú a különféle tápanyagok biztosítása az egészséges csontok növekedését egy személy, és természetesen, az energia. Törések hatalmi szükségszerűen állnak a vitaminok és ásványi anyagok, aminosavak és antioxidánsok. A legfontosabb aminosavak orvosok azt szükségesnek tartják, hogy készítsen a lizin, arginin, prolin, glicin, és egy másik, a cisztin és glutamin. Ezek az elemek nélkülözhetetlen részei a tehetetlen tömeget, mint azok a fehérjék. Így, hogy elegendő számú aminosav fenntartása érdekében a szervezet feltörés után a tömeges fogyasztás növelni kell a fenti elemek 10-20 mg naponta.

Mi van még?

Fontos megjegyezni, hogy az antioxidánsok az emberi szervezetben részt vesz a végrehajtását két meghatározó jellegzetessége. Az első közülük az, hogy visszaállítsuk a eredő károk miatt a kölcsönhatás a sejtek sérült csont oxigénnel. Így a molekulák képződött az instabil természete, ami a folyamat lassú gyógyulása csont- és lényegében megzavarják a tevékenységét mechanizmusok a védelem, a testhez képest. A második funkció, hogy csökkentik a gyulladást, az állapot kizárása lassítja a gyógyulási folyamatot. By the way, a C-vitamin egy erőteljes antioxidáns (ez lehet adni, hogy a borjúmáj-vitaminban gazdag adatokat, ezért ajánlott az orvosok törések). Eltekintve a C-vitamin, fontos szerepet játszik a D-vitaminok, K és B6, továbbá elvégzi a funkcióját a kémiai katalizátorok jellegét illetően reakciók előfordulnak emberekben helyreállítás során törés után.

Ásványi anyagok és azok előnyeit

Mint kiderült, a helyes étkezés splicing csontok törések magában foglalja a különböző alkatrészeket. Normál helyreállítási folyamat az ételt kell fogyasztani ásványi anyagok, amelyek között különleges helyet foglal el a kalcium, cink, réz, foszfor és szilícium.

A tápanyagok teljes kell tartalmaznia a diétás ételek fehérjében gazdag. Általános szabály, hogy annak egy része tartalmaz minimális mennyiségű zsírt. Egy példája a hal, borjúmáj. bab, zsírszegény túró, baromfi kivételével bőr és így tovább.

A források a antioxidánsok diófélék, gyümölcsök (különösen fényes), hüvelyesek és zöldségfélék. By the way, a tudósok úgy találták, hogy a lehető legélénkebb gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legnagyobb mennyiségű adat elemek, így abban az esetben a törés akkor is kell, hogy fordítsanak figyelmet.

Foods gazdag kalciumban (táblázat)

Mint kiderült, abban az esetben a törés célszerű, hogy bele a diéta élelmiszerek gazdag kalciumban. By the way, az viszont ellensúlyozza a jelentősége ennek a kijelentés megduplázódik. A következők a leggyakoribb ételek gazdag kalcium (I. táblázat):

Foszfor és annak használata a gyógyulás folyamata

Fent azt is megjegyezte, hogy a törés után célszerű felvenni a diéta élelmiszerek foszforban gazdag. Kezdetben itt is szükséges elvégezni a tojásokat a tokhal hal, tojássárgája, bab, sajt, marhamáj, dió, sütőtök, hajdina és zab gabona és más nem kevésbé hasznos termékeket. Jelenleg azonban úgy egészíteni úgy, hogy a fogyasztás több foszfor, mint a kalcium ronthatják a második szívási folyamatot, és így jelentősen lassítja a kialakulását a csontszövet. Ezért érdemes ellenőrizni a mennyiségét fogyóeszközöket, hogy a saját megfelelő étrend, az viszont szinte tökéletes.

Folsav - kulcsfontosságú törés

Ahhoz, hogy hozzon létre egy keretet a csont-kollagén jellege a diéta egyszerűen kell, hogy tartalmazza B6 és B9 (folsav és piridoxin). A legnagyobb összeg az első tartalmazó termékek, mint a banán, zöldségek, bab, káposzta, búzacsíra, sörélesztő, marhamáj, a lencse és a citrusfélék. A B6-vitamin gazdag rák, lazac, krumpli, sonka, banán, napraforgómag, marhamáj.

Meg kell egészíteni a listát B12-vitamin, amely szintén fontos szerepet játszik a helyreállítási folyamat után a törés. A forrása a vitamin az első helyen az állati eredetű élelmiszerek (tejtermékek, hús, hal, tojás, és így tovább).

Idős táplálkozás törések

Mint korábban kiderült, a megújulás csontsejtek idős emberek jelentősen lelassul, és a kollagén mennyisége jelentősen csökken. Tehát a csontok nagyon törékeny. Ezért az idősek törésekkel kell tartaniuk, hogy egy bizonyos diéta, az orvos által előírt hiba nélkül. Lényegét tekintve, a diéta áll, ugyanezek a termékek, mint a fiatalabbak. Ezek a fent felsorolt. Az egyetlen dolog, amit meg kell adni, ha lehetséges hatásait ezeknek a termékeknek a más rendszerek a test, mert az idősek gyakran nem egy, hanem számos egészségügyi problémát. Fontos, hogy vegye fel a diéta minden esetben nem árt az emberre.

By the way, a halolaj törések kapcsolatban, hogy az idősek még sürgetőbb, hogy a fiatal. Ezt a tényt is figyelembe kell figyelembe venni, és természetesen, hogy vezérelje azt.

Mit kell zárni az étrendből fordulóján?

Először is, az viszont az orvosok erősen ajánlott, hogy kizárja az étrendből az alkoholtartalmú italok, mert a legrosszabb aktivitását sejtek alkotják a csont. Ellenkező esetben, akkor elkezd lebontani gyorsabban, mint a regenerálódásra. Másodszor, ki kell zárni annak lehetőségét, hogy a diéta koffein. A tény az, hogy mikor célszerű használata kalcium veszteséget a vizeletben. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy ne igyon kávét, erős teát és más szénsavas italokat. Ezen felül, akkor nem tud enni, csokoládé és egyéb édességek. Harmadszor, szükség van, hogy minimalizáljuk a zsír mennyisége elfogy, mert egy komoly akadályt jelent a normális folyamat felszívódását a bélben. Zsírok kötni a belekben, alkotó ugyanolyan szappan, ami nem szívódik fel, hanem egyszerűen kiürül. Ha igen, az ilyen egyszerű szabályok és a takarmány megfelel a követelményeknek, a helyreállítási folyamat után kerül sor a törés könnyen és kedvezően.