Diétás menü Maggi és a diéta szabályait

Maggie étrend egy fehérje diéta. Ez egyre népszerűbb nap mint nap, és jó okkal - némi eredmény igazolja magát! Nincs szükség arra, hogy „a tettek éhes”, mint a menü tetszik a sokféleség: számos gyümölcs, zöldség, tojás, sajt és még húst. Az időtartam a diéta 4 hét, és mindegyiknek megvan a saját étrend. Attól függően, sajátosságait és a szigorú megfigyelés a szabályok az elmúlt hónapban, akkor fogyni 7-20 kg.
A fő előnye, hogy a diéta időtartama - jellemzően kifejezni diéta egy nagyon rövid idő alatt nehéz tolerálja a szervezet, és nem mindenkinek sikerül kijavítani az eredményt. A diéta tart, a fogyás lesz hatékonyabb és könnyebb - súlyvisszatartás annak befejezését követően. Tehát a törekvés egy szép szám, próbálja kiválasztani a hosszú távú súlycsökkentő rendszer, nem kísérletezik az egészségre.
Maggie diéta ellenjavallatok és nem szabad követni esetén allergiás reakciók tojás, citrusfélék, valamint az emberek és a betegségek a gyomor és a nyombél 12.
diéta szabályait Maggi 4 hét
Az első rész a diéta az úgynevezett „tojás”. Állítsa magát a monoton reggeli, amely csak a tojás és a citrusfélék. Adjunk hozzá néhány mérsékelt testmozgás (séta, úszás, aerobic). A második rész a szükséges, hogy fokozatosan csökkentsék a fehérje bevitel.
A fő termékek a diéta tojás, citrusfélék, sajt és a hús. Engedélyezett az ilyen gyümölcsök, mint az ananász, narancs, dinnye, szilva, körte, alma, mandarin, pomelóra, sárgabarack, kiwi, grapefruit, őszibarack. Zöldség lehet sárgarépa, bab, borsó, padlizsán.
Alkoholfogyasztás rendszer: a nap meg kell inni 2 liter vizet. Előnyösen a zöld tea fogyasztása cukor nélkül, gyógyteák (csipkebogyó, menta, áfonya levelek), ásványvíz gáz nélkül. Ha fárasztó éhségérzetet az étkezések között, használható saláta, friss uborka, sárgarépa. Szolgált citromlével és olívaolajjal. Távolítsuk addíciós sók, fűszerek és a fokhagyma.
Mi tilos?
Minta menü Maggi heti étrendet

Minden egyes szakaszában Maggi étrend megvannak a maga sajátosságai. Nézzük meg őket sorrendben.
Az első héten meg kell enni főtt hús, zöldség és hal. Reggeli ugyanaz marad - 1 grapefruit, 1 főtt tojás. Az első nap szinte megkönnyebbülés, ahol kizárólag vacsora főtt hús és semmi mást.
A második nap benne van az étrendben a zöldség (cukkini, cékla, sütőtök, sárgarépa), párolt vagy főtt. Aztán - add zsírszegény sajt.
A második héten kedden és csütörtökön vacsora lehetetlen, reggeli ugyanaz marad. Szombaton, akkor adjunk hozzá egy kevés gyümölcsöt aszalt szilvát.
Az első három napon a harmadik héten csak enni alacsony kalóriatartalmú zöldségek (kivéve: burgonya), valamint a csirke, már gőz kezelést.
Az utolsó, a negyedik szakasz jellemzi minimális tojásfogyasztás és vegyes párolt zöldség nyers.
1. Az első héten
- Reggeli (változatlan marad): fél-narancs vagy grapefruit + főtt tojás (1-2 db)
hétfő
- Vacsora: bármilyen gyümölcs minden mennyiségben (alma, narancs, barack, körte)
- Vacsora: hús (marha, sertés), azzal az eltéréssel, birka
kedd
- Ebéd: csirke főtt go sült bőr nélkül
- Vacsora: két főtt tojás, saláta (paradicsom, uborka, sárgarépa, paprika) - sütemény vagy 1 pirítós, grapefruit
szerda
- Ebéd: paradicsom, sajt, alacsony zsírtartalmú, bármilyen olyan mennyiségben
- Vacsora: főtt pulyka
csütörtök
- Ebéd: egy fajta gyümölcs minden mennyiségben
- Vacsora: főtt hús, saláta
péntek
- Ebéd: egy pár főtt tojás, zöldség, főtt, vagy párolt (bab, cukkini, zöldborsó, sárgarépa)
- Vacsora: sült vagy főtt hal, saláta, narancs
szombat
- Ebéd: sült alma a kemencében
- Vacsora: káposzta sárgarépa, párolt fasírt
vasárnap
- Ebéd: főtt csirkemell, zöldség (paradicsom, cukkini), grapefruit vagy narancs
- Vacsora: párolt zöldség
2. A második héten
- Reggeli: fél grapefruit vagy narancs + egy pár főtt tojás
hétfő
- Ebéd: saláta, hús sült vagy főtt
- Vacsora: saláta, főtt tojás (2 db.), Grapefruit
kedd
- Ebéd: saláta a friss zöldségek, grillezett hús
- Vacsora: törölve
szerda
- Ebéd: uborka, főtt húst
- Vacsora: egy pár főtt tojás, narancs
csütörtök
- Ebéd: főtt tojás, párolt zöldség, zsírszegény sajt minden mennyiségben
- Vacsora: nincs
péntek
- Ebéd: sült hal
- Vacsora: főtt tojás (2 db.)
szombat
- Ebéd: főtt hús, 1 közepes paradicsom, grapefruit
- Vacsora: gyümölcssaláta (mandarin, narancs, őszibarack, alma, aszalt szilva)
vasárnap
- Ebéd: csirkemell, főtt vagy sült, hámozott, főtt zöldség, 1 narancs
- Vacsora: csirkemell, paradicsom, narancs
3. A harmadik héten
hétfő- Minden nap enni csak gyümölcs, korlátlan mennyiségben.
kedd
- Bármilyen zöldség, párolt, friss és főtt burgonya kivételével.
szerda
- Bármilyen gyümölcs, zöldség, saláta.
csütörtök
- Fried vagy főtt hal, káposzta saláta.
péntek
- Főtt hús (marha) és a csirke, pulyka, nyúl, nyers és főtt zöldségek (cukkini, tök, padlizsán).
Szombaton és vasárnap
- Gyümölcs (1 típus) korlátlan számú (csak körte vagy alma, sárgabarack vagy őszibarack).
4. A negyedik hét
Ezek a termékek vannak elosztva a nap folyamán.
hétfő- Hús (grillezett, főtt), vagy - egy részét főtt csirke, 4 uborka 3 paradicsom, tonhal jar (hozzáadása nélkül olaj lehet vízzel mossuk, főtt), pirítós, grapefruit.
kedd
- Főtt hús (250 g), saláta paradicsom és uborka, pirítós, körte, dinnye 1 szelet, grapefruit.
szerda
- Alacsony zsírtartalmú túró (1 evőkanálnyi), vagy sajt, egy kis része a párolt zöldség, és 2 uborka 2 paradicsom, pirítós, narancs.
csütörtök
- Csirkemell (1/2 része főtt), 1 uborka, paradicsom 3, pirítós, grapefruit.
péntek
- Egy pár főtt tojás, 3 paradicsom, cukkini, narancs.
szombat
- Csirkemell (250g), aludttej vagy sajt, pirítós, sárgarépa párolt, joghurt, grapefruit.
vasárnap
- Túró (1 evőkanál. Spoon), egy üveg tonhal olaj nélkül, egy kis része a párolt zöldség, friss saláta uborka és a paradicsom, pirítós, narancs.

