Diétás omlett (receptek 5)

Ez az étel optimális táplálékot testünk - diétás omlett egyszerű főzni egy serpenyőben vagy a sütőben, vagy párolt. Néhány hasznos receptek az ebben a cikkben.

Rántotta a mikrohullámú

Ez a recept diétás omlett talán a leginkább kiadós és gyors. Annak érdekében, hogy figyelembe tojásfehérjét (8 db.), Hagyma, fagyasztva gombák (400 g), kis mennyiségű olívaolajat.

Fry hagymát és gombát egy serpenyőben felolvasztott (szezonban). A fehérjéket habverővel enyhén sós a számukra. Gombás tömeg a lemez egy mikrohullámú sütő, öntsük fehérje tömeget. Kapcsoljuk be a mikrohullámú (600 W), főzzük 3-4 percig.

Omlett multivarka

Világos növényi omlett címen lehet multivarka használva erre a célra különböző módban. Egy tálba öntsünk egy kanál olívaolajat, tedd apróra vágott hagymát, pirított, amíg átlátszó. Add padlizsán szeleteket (pre-sózzuk, majd öntsük a sötét levet, hogy távolítsa el a keserűség). Pepper vetőmag mentes a dobozt, csíkokra vágva, hozzá a zöldségeket. Paradicsom forrázás, hűtsük le hideg vízzel, távolítsa el a héj, vágott. Hozzá növényi keveréket. Keverjük össze a tömeg. Tojás (3 db.) Habverő, híg tejjel (100 ml). Öntsük egy tálba. Főzzük 20 percig (sütés). Ugyanez nem sütni omlett és főzzük egy pár, öntés masszát formába öntjük, és állítsa be a kívánt üzemmódot.

Omlett sütőben

Főzni egy omlettet sütőben diéta? Take 6 tojás 100 ml tej. Is kell hagyma, néhány Kocheshkov főtt karfiol, paradicsom (2 db.) És a paprika (1 pc.).

Párolt egy kis mennyiségű növényi olajat zöldségek (ízesítse ízlés szerint). Pour növényi keveréket a formában, töltse tojás, felvert tej és a sót. Cook melegítjük 200 fokos sütőben körülbelül 20 percig.

omlett pár

Diétás omlett reggelire - a tökéletes választás azok számára, akik figyelik a számok. Hogy előkészítse a omlett gőz van szüksége cserép, porcelán vagy zománcozott csésze (Pialat). Whisk 2 tojás 100 ml tej és hagyma kifáraszt (skip izzót egy húsdaráló vagy vágjuk a más módon). Ha ez az összetevő nem tetszik, akkor ki lehet zárni. Sóval tömeg, öntsük egy kikent tálba. Az alacsony széles pán vizet forralni. Ezt tedd vissza (színültig vízzel tálak ne legyen 2 cm). Mint a magas hő, szakács egy omlettet, nézte állapot (eltávolodni a széleit a megvastagodott tömeg). 7-10 perccel a rajt után a folyamat a tömeg mix, hagyjuk gőzfürdőben egy ideig. Ugyanez rántotta, akkor nem sok formába öntjük, és betette egy szűrőedény vagy egy speciális lapon párolására (állítsa őket egy serpenyőbe vízzel).

Omlett paradicsommal

Tisztítva 600 g paradicsom bőr. Kisütjük növényi olaj előtt a folyadék elpárolgása. 5 Beat tojás 200 ml tej, só, bors szezonban. Öntsük a tojásos keveréket a paradicsom, fedjük le az edényt fedővel, pirított puhára, időnként rázza az edényeket.

Diétás szakács egy omlettet egy pillanat alatt. Ha azt szeretnénk, hogy tovább csökkentse a kalória tartalma ételek, akkor megsütjük a zöldségeket, és főzzük a grill vagy sütni.