Diétás sütemények - mint lehet enni a fogyás és alakformálás

A legtöbb ember a diéta és a fogyás nagyon nehéz lemondani az édes ételek és desszertek, és ez ennek következtében gyakran vezet hibák és zavarok a napi étrendben. Vannak azonban olyan speciális diétás édességek receptjeit, hogy lehet használni nem csak a diéta, hanem használni őket egy sima fogyás és súlykontroll. Diétás sütemény nagyon hasznos, ízletes és nagyon könnyen jogosultak.

Megközelítése a kérdés az élelmiszer során fogyás vagy speciális étrend szükséges minden felelősség, mert a termékek nem tartalmaznak káros anyagokat a készítményben. Igen, és meg kell főzni sütemény termékek kis kalóriatartalmú. A diétás receptek édességet nem csak könnyen elkészíthető, hanem lehetővé tette a használatát és közben fogyás.

Főzés Diet sütemény esetben betartva néhány egyszerű szabályt.

Próbálja meg, ha lehetséges, hogy ne keverjük össze a felkészülés a zsírok és „egyszerű” szénhidrátokat.
Lemondani a cukor vagy esetleg csökkentenie az a recept, hogy a minimum.
Hogy készítsen egy diétás sütés nem szükséges használni alacsony zsírtartalmú tejtermékek, megfelelő és hagyományos termékek átlagos zsírtartalom.
A legfontosabb dolog a főzés -, hogy tartsák be a receptet, és természetesen enni finom süteményeket ésszerű szinten. Annak érdekében, hogy sokrétűbbé, akkor túró, joghurt, bármilyen diófélék, gyümölcsök és bogyók, szárított gyümölcsök és fűszerek.

Receptek étrend sütés - kombinációja szokatlan összetevőket és nesdobnoe teszt. Például, a cukor lehet helyettesíteni fruktóz vagy méz, tojás sült termékek nem adunk, és használja az alacsony zsírtartalmú túró, de ahelyett, búzaliszt -, hogy a rizs vagy kukorica, búzadara, hajdina liszt. Egy ilyen termékek körét lehet főzni csemege diéta minden nehézség nélkül, ami olyan, mint a többi a család, és nem lesz nehézségek fogyás.

ízletes receptek

Ha követed az egyszerű étrendi receptek és fenntartani az egyensúlyt a segítségével alacsony kalóriatartalmú összetevők és termékek, tudjuk, hogy a valóság egy csomó finomságot egyszerű cookie-húsos szelíd és a levegő. Sok receptek alapján úgy kell tekinteni, nem liszt, sajt hozzáadásával gyümölcs vagy bogyók. Egyes sütés receptek helyett friss gyümölcs és zöldség is adhatunk, pl húsos, akkor a sárgarépa és a sütőtök. És akkor diétás sütemények a fogyás nem teszi lehetővé, hogy jobban érezze magát.

Egyszerű Zablisztkekzs

Hogy előkészítse a szükséges minimális sor termék, amely minden házban. Sem a vaj se liszt nem tartalmazza azt, hogy mi miatt élvezet kiderül nagyon alacsony kalóriatartalmú. És zabpehely hihetetlenül jót tesz az egészségnek, mert sok rost és ásványi anyag benne.

2 csésze zabpehely;
3-4 evőkanál. kanál folyékony méz;
1 csésze tej;
2 csipet fahéj;
egy marék mazsola;
egy csipet fahéj;
egy kevés sót.

Az első lépés az, hogy a hő a sütőt 190 ° C hőmérsékleten. Tepsibe feküdt egy sütőpapírral úgy, hogy beragadt, elég nedvesítsük vízzel.

Olvad a méz, vízfürdőben, adjunk hozzá tejet, és jól összekeverjük. Keverjük össze a gabona mazsola, fahéj, és sózzuk, adjunk nekik egy csomó méz és tej. Alaposan keverjük össze, és hagyjuk 10 percig duzzadni.

Evőkanál feküdt előkészített tésztát sütés, hogy egy tiszta alakja és süssük 15-18 percig, amíg aranybarna.

Cool sütemény, hozott egy szép edényt, és meghívja az egész család, hogy igyon teát.

Air torták káposztával és petrezselymes

Diétás sütemények a fogyás, receptek, amelyet látsz itt is nagyon könnyen elkészíthető. Például pogácsákat diétás tészta, sütőben, kérem rajongói sütés. Töltelék lehet bármilyen - a hús vagy hal, zöldség vagy gyümölcs. A mai recept használják káposzta, így kap egy megnyugtató kezelésére, de alacsony kalóriatartalmú.

Teáskanál száraz élesztő;
200 g zsírmentes joghurt;
Káposzta - 400 g;
2 fürjtojás;
100 g teljes kiőrlésű liszt;
85 ml tej;
3 gallyakból petrezselyem;
egy kis só;
50 ml. olívaolaj;
1 teáskanál sütőpor.

Melegítsük fel a tejet, és oldjuk fel az élesztőt benne, várjunk, amíg a felszínen úgy tűnik, „sapkát”, ami azt jelzi, hogy az élesztő kezdett „munka”.

Az alvadékot szünet tojások (amely egyébként nem lehet hozzáadni), adjunk hozzá sütőport és a lisztet, a tejet és a sót a. Gyúrjuk a tésztát, csavarja műanyag borítót, és tegye be a hűtőbe 15-20 percig.

Káposzta öblítjük folyó víz, apróra vágjuk, és megsütjük egy kis mennyiségű olajat egy serpenyőben alatt alacsony lángon. Cool, sózzuk, hozzáadjuk a finomra vágott petrezselymet.

Roll tésztát alkotnak pogácsákat zaschipnuv jó élek és él közelről, és tegye a sütés sütemény, sütés a terített papírt.

Pite, hogy pirított kéreg, tanácsos, hogy kenje őket sütés előtt forró, édes teát.

Süssük 25 percen át 200 ° C

Illatos almás pite

Rajongók illatos charlotte élvezni ezt almás pite alacsony kalóriatartalmú. Ahelyett, hogy a szokásos liszt használhatja dara vagy zabpehely, ami ad egy különleges hang Korzh ízét. Emellett hozzátéve pehely, a tészta levegő és buja.

5-6 zöld alma;
Üveg 1,5% írót;
Egy pohár búzadara;
2 evőkanál. kanál cukor;
Egy kis vanília;
2 tojásfehérje;
Egy kis növényi olaj;
Egy csipet sót.

Sütemények és kis muffin.

Főzés előtt kukoricadara kell önteni kefir szobahőmérsékleten.

Külön-külön, ostorral a fehérek, amíg puha hab megkönnyíti ezt, ajánlott hozzá egy kis sót.

Ahhoz, hogy a megduzzadt búzadara adjunk hozzá cukrot és vanília. Ahhoz, hogy a sütemény íze fényesebb, kívánatos, hogy használja barna cukor.

Adjon meg egy a tésztába felvert tojásfehérjével, majd keverjük.

Alján osztott penész, meghintjük cukorral, laikus és vágott szelet hámozott almát, majd adjunk hozzá lelapul tésztát és szilikon spatulával.

Tedd formájában előzetesen egy előmelegített 180 ° C sütőben sütjük, és legalább 40 percig, amíg aranybarna-rózsaszín.

zabliszt palacsinta

Diéta receptek sütés diéta nem csak hasznos, hanem nagyon finom. Ez a fajta liszt nagyon könnyen kap otthon, csak őrölni a gabonát egy mixer. Ez a liszt könnyebb megkapni, szemben a búza és sokkal hasznosabb. Egy egyszerű palacsintát nagyon könnyen elkészíthető, különben is, ők lesz egy kiváló alternatívája a már túlexponált zabkása reggelire az egész család számára.

5 Art. kanál zabpehely;
egy tojás (vagy csak a protein);
teáskanál méz vagy fruktóz;
csipet vanília vagy fahéj;
egy kicsit a sütőport és a sót;
50 ml növényi olaj;
2 csésze tej.

Egy turmixgépben őrölni a gabonát, hogy gondosan látszólag úgy nézett ki, mint a liszt.

A tej szünet egy tojást, adjuk hozzá a száraz hozzávalókat, kivéve a lisztet, és jól összekeverjük. Bevezeti a lisztet, és gyúrjuk a tésztát a készítmény a szokásos palacsintát.

Pan zsír, és a visszamaradó olajat adunk a tésztához, és keverjük újra. Bake palacsinta hagyományos módon, lehet ellátva méz, sajt vagy tejfölt.