Diétás túrós rakott receptek sütő és Multivarki
Diétás sajt rakott utal alacsony kalóriatartalmú ételek, amelyeket ajánlott hozzá kell adni a diéta fogyókúra.
Csökkentésére kalória, válasszon alacsony zsírtartalmú túró rakott - ez szinte tiszta fehérje a kazein, amelyek már régóta emésztett a tápcsatornában, amely a jóllakottság sokáig.
Recept diétás sajt húsos lehet módosítani hozzáadásával mazsola vagy gyümölcs cukor helyett helyett búzadara korpa, teljes kiőrlésű fehér lisztet.
Kísérlet receptek: egy tűzálló állíthatjuk elő a kemencében, és a multivarka. Ez nem feltétlenül a desszert - lehet főzni sós rakott egy külön edénybe, és kiegészíti azt a zöldek és a párolt zöldség.
Klasszikus túrós rakott

Ez az alacsony zsírtartalmú, fehérjében gazdag étel főzés amelynek:
- 500 g sovány túró;
- 4 tojás;
- 50 g cukrot;
- egy csipet szódabikarbónát.
Whisk mixer fehérjék együtt cukorral. Túró cefre turmixgép, amíg egyenletes. Sárgáját keverjük össze sajt tömege, majd hozzáadjuk a felvert tojásfehérjét és szóda. Tegye a tésztát egy olajozott formában és süssük fél órán át 190 fokos. Sült 8 részletben 115 kalóriát, minden egyes rész tartalmaz 14 g proteint és csak 3 gramm zsírt.
Ahhoz, hogy egy világos ízű tészta héja egy citrom vagy narancs.
Egy marék mazsola adjuk a tésztához, hogy a torta és édesebb lesz újabb 10 kalóriát tartalmaz adagonként. Lágy krémes íz állíthatjuk elő egy tűzálló zsírtartalmú túró, de megjegyezzük, hogy a 2% túró hozzá mindegyik részt 13 kalória, 5% túró - 24 kalória, és egy 9% túró - 44 kalória.
Túrós rakott alma
Ahhoz, hogy csökkentse a kalória tartalma, tejföl helyett, adjunk a tésztát egy alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir. Ahelyett, búzaliszt, zab venni, amely lehet tenni otthon, csiszolás zabpehely turmixgépben vagy kávédaráló.
Hogy csökkentse a glikémiás terhelés, válasszon egy zöld alma savanyú fokozat, akkor adjunk hozzá egy érdekes savasságát étel. Amire szükség lesz:
- 500 g sovány túró;
- 1 alma;
- 3 evőkanál. l. liszt;
- 3 tojás;
- 2 evőkanál. l. sovány joghurt vagy író;
- 2 evőkanál. l. cukor.
Túró óvatosan dörzsölje, amíg sima, hozzáadjuk a lisztet, a joghurt és a tojás sárgáját. Az elválasztott fehérjéket habverővel keverőben együtt cukorral. Apple, tiszta és apróra vágjuk. Keverje össze a hozzávalókat. Kerek alakú sütés ecsettel vajjal és töltse be az előkészített tésztát. Melegítsük elő a sütőt 200 fok, és süssük a csőben egy fél órát.
8 viszont az egyes részeket a 135 kalóriát.
Túrós puding banán

Elkészítéséhez szüksége van:
Banánhéjon, és finomra vágjuk a turmixgépben pürét az állam. Add hozzá a maradék hozzávalókat a banán, és keverjük össze az azonos mixer. Zsír a sütőedénybe, és előkészítsék a pergamen, hogy eltolja a tésztát bele. Egy szárítószekrényben, 180 fokra felhevített, helyezze a forma és süssük kb 40 percig, amíg aranybarna kialakulását.
Égettük 8 részletben mindegyik 115 kalóriát.
Túrós rakott tök

Tök egytálétel, így narancssárga színű és puha textúrája, mint egy felfújt. Diétás rost található ez a zöldség, pozitív hatást gyakorol a gyomor-bél traktus. Vegye ki a tök édes fajták, ebben az esetben nem kell használni a cukor a recept.
Elkészítéséhez szüksége van:
- 400 g sovány túró;
- 400 g tök;
- 3 tojás;
- 50 gramm búzadara.
Tisztítsuk meg a tököt, vágjuk darabokra, és főzzük 20 percig, vagy sütni a sütőben puhára. Blender készült lágy sütőtök pürével. Egy másik tálban keverjük össze a tojás, túró és a búzadara. Ezután adjunk hozzá ezt a keveréket a forró sütőtök püré. Zsír a sütőedénybe, és helyezze vissza a tésztát. Süssük 200 fok 20 percig, amíg a kialakulását pirított.
Tápértéke ez az étel 107 kalóriát tartalmaz adagonként, csak kap 8 adag húsos. Ha sós tök egy recept, akkor adjunk hozzá cukrot, de ne feledje, hogy egy fél csésze cukor növeli a kalória tartalma minden adag maximum 156 kalóriát.
Túrós rakott a multivarka

Ajánlatos ezt a receptet cserélni liszt búzadara, előre áztassa joghurt. Ez ad pompa rakott.
- 500 g sajt;
- 1 csésze joghurt;
- fél csésze búzadara és cukor;
- 5 tojás;
- 1 órán át. L. sütőpor;
- vanillin.
- Pour joghurt búzadara és hagyjuk állni fél órát, hogy a csali felfújva.
- Ezután hozzáadjuk a tojások sárgáját, a sütőport, a vanília és a túró.
- Külön-külön, megverte egy mixer fehérek, amíg csúcsok és lassan írja be a tésztát, folyamatos keverés közben.
- Zsír egy tálba Multivarki és Öntsük a tésztát is.
- Váltás „Sütés”, és süssük 45 percig egy automatikus program.
- Ha a hőmérséklet szabályozását Multivarki „Multipovar” funkció, megjelenítéséhez nem több, mint 130 fok.
Nem kell eltávolítani a rakott származó Multivarki után azonnal, különben nem fog rendezni. Javasoljuk, hogy avtopodogreva, és hagyjuk a süteményt még egy órán át. Ezzel a sütés toasty csak az egyik oldala a húst, kb. Kapcsolja a fehér oldalával lefelé a lemezt, amikor eltávolítja a csészét.
Kap 10 adag 160 kalóriát tartalmaz.
Kalória húsos lehet csökkenteni 145 kalóriát tartalmaz adagonként, ha lecseréled a búzadarát korpa ugyanazt az összeget. Bran hasznos emésztőrendszer mert rostot az étel. A következetesség a kész sütés, hogy sűrűbb legyen ebben az esetben.