Dinamikus nyújtás - ez

Dinamikus nyújtás - mi ez?

Dinamikus stretching egy egyedülálló kombinációja a nyújtás és a mozgás. Elkészítéséhez az izmok egy edzés, használjon lengő mozgás fokozatos növekedése az amplitúdója a kéz és láb. A lényeg a dinamikus gyakorlat használatával jár a maximális mozgástartomány az izmok, anélkül, hogy túl a természetes határt.

Meg kell megfogadni az orvosok és végre ez a fajta nyújtás minden edzés előtt. Így a legnagyobb szervezet, hogy felkészüljenek a közelgő terhelés. Tény, hogy a dinamikus szakaszok - aktív bemelegítő motor nagyobb hangsúlyt kap a izomfeszültség.

sérülés veszélye

Köztudott, hogy az emberi egészségre a kezében. Ezért az egészséges életmód és aktív szerepet vállal a sport fontos, hogy nem fáj magad. Mivel dinamikus feszültség izomerő és a sebesség fokozatosan épül fel, a személyi sérülés kockázatát minimális. Dinamikus nyújtás - a legjobb választás a bemelegítés izmokat.

Előnyei dinamikus stretching

Dinamikus nyújtás javítja a vérkeringést az izmokban, így a szervezet a lehető legnagyobb mértékben felkészült a közelgő képzés. Dinamikus stretching, kombinálva egy meleg-up úgy tervezték, hogy azok a izomcsoportok, melyik lesz a maximális terhelés. Azaz, ha a képzés során fogsz futni, többek között tempós séta edzés, láb emel, ugrás, a kocogás.

A fő előnye a dinamikus nyújtás:

• minimális sérülés kockázatát;
• rövid átfutási idő;
• optimális bemelegítés az izmokat, és előkészíti a testet a feladat;
• jelentős javulás a képzés eredményeit.

fenntartani a szépség és az egészség testmozgás

A modern sport stretching edzés vagy dinamikus stretching - oly módon, hogy megőrizzék a szépség és az egészség a test. Ma sok fitness programok a nők és a férfiak alapul ezt a módszert. Az ilyen edzések vonja lágy mozdulatokkal a késedelem a ponton. Éppen ezért a végrehajtása dinamikus stretching kevesebb időt, mint egy statikus, amely hosszú távon biztosítja a rögzítést a test ugyanabban a helyzetben.