Disk egészségügyi testmozgás a fogyás

Sokan, akik már valahol „rejtett el” otthoni egészségügyi meghajtó, és a testmozgás fogyni lehet használni arra, hogy legalább naponta. A legfontosabb dolog -, hogy motiválja magát. Ma portál fogyás „lefogy gond nélkül” lesz veled beszélni ezeket a köröket, „Grace”, amely korábban több anyáink és nagyanyáink.
A meghajtás fogyni egészség: testmozgás a fogyás, ami nem túl jó véleménye, hogy csak 15 percet naponta.
Nyilvánvaló, hogy ez az idő nem elég kidolgozásához minden izomcsoport: a sajtó, a comb, fenék - mindazok a problémás területeket, hogy sok nő küzd kétségbeesetten és gyakran sikertelen. Szisztematikus tizenöt perces edzés, amely segít elérni a maximális, tehát az, hogy ezek a csoportok egy kicsit az izomtónust. nem több.
Aktív zsírégetés kell hatékonyan használni disk egészség: testmozgás a fogyás alapján, hogy milyen lehetőségek Hangsúlyozni kell, hogy segített másoknak.
Alatta hudeem-bez-problem.ru megosztani veletek a véleményét, és ajánlásokat tesz a levont otthon.

Nem kötelező kezdési csinál azonnal 40 percig, és akkor nem lehet megszervezni az otthoni edzésre. Tedd hangsúlyt rendszeresség, első - 10 perc, de másnap ismét és azon túl. Ideális esetben - minden nap. Vagy - heti 5 alkalommal.
Miután az összes akkor bemegy a rendszer növeli az idő fokozatosan képzés: hozzáadunk 5 perc alatt.
Nos, térjünk vissza a figyelmet a gyakorlatok!
Disk egészség: testmozgás a fogyás képekben
- Gyakorolja a ferde hasizmokat. hátizmokat. Stand a meghajtót, előre kidolgozzák egy székre. Tedd elölről hátrafelé állnak közelebb van. Most, hogy a lejtőn egy széket, hogyan nyúlik a hátizmok és hajlítsa lent. Most, a kezével egy székre, sodorni kezdik a lemezen. Tehát meg kell dolgozni során két vagy három percig.
- Cardio. Gyakorlat izmok a lábak és karok. Állj fel, és üljön le a lemezt. Térd egyidejűleg tartsa hajlított helyzetben és dönthető vissza kissé. Most mozog egyik oldalról a másikra, végezze el a szokásos forgó mozgása a lemezt. Ne felejtsük el, hogy hullám a kezét - ez lehetővé teszi, hogy gyorsítsák fel a tempót. Ha a kezek ugyanabba az irányba, a térdek kell küldeni a másik. Fej és nézd egész idő alatt tartsa az irányt egyenesen. Is végez egy pár percig.
- Feladat a közvetlen és ferde hasizmok. Be kell menni egy egészségügyi meghajtót, hogy a fenék voltak rajta. És a kezében fekszenek hátsó felülete a padló, ujjai ugyanakkor az első. Lábak könyök és emelje le a földre, próbálja tartani őket derékszögben. Első láb swing az egyik oldalon úgy, hogy a sarka, hogy az aljára. Aztán visszatér a tetején a lábát a középső és húzza jobbra a másik oldalra. Végzése során ezt a gyakorlatot, a hátsó kell tartani egyenes és nem nehézkes. Ebben az esetben használja a lemez egészségügyi, fogyás gyakorlatok a kép jelenik meg pontosabban. Az egyik csak nézni - és válik érthetővé.
- A ferde hasizmok. Ehhez a gyakorlathoz, meg kell felkelni, mintha fog végrehajtani a „macska” jógi gyakorlatban. Ugyanakkor, helyezze a térded a lemezen. Egy kéz a hangsúly egyenesen. Most indul „csóválni a farkát.” Tépje le a lábfejet a padlóról. Ugyancsak az áttekinthetőség, láthatjuk a képen.
- Egy másik gyakorlat a ferde. Végrehajtani, amire szükség van a fal mellé. Állj fel, hogy a lába a lemezen, és a kéz - érintette a falat. Lábak kissé hajlott, és forgatni a csomagtartóban egy irányba (és a térd az ellenkező irányba), majd egy másik (térd is változtathatja azok irányban). Ehhez intenzíven két percig.

Azok számára, akik már régen megvette a lemez egészségügyi, fogyás gyakorlatok a képeket ki lehet nyomtatni közvetlenül és folyamatosan előre. Általában ezek a lövedékek közvetlenül jut az utasítást, ahol az összes vizuálisan jelzi.
Disk egészség: testmozgás a fogyás és vélemények
Ha úgy dönt, hogy válasszon egy otthoni futópad lemez egészségügyi, gyakorolni fogyni vele változtatni kell, a képzés - a hosszú (legalább 40 perc) és rendszeres.