Dohányzás technikák leadott

Csökkentése az elszívott cigaretták számát. Elszívják kevesebb cigarettát (5-10 naponta) nem olyan nagy eredmény, mint amilyennek hangzik. A dohányos is jól érzik magukat, ha a vérben egy bizonyos mennyiségű nikotint. Ha a szint alá esik kakogoto határt, a legérzékenyebb dohányosok képtelenek fenntartani ezt az állapotot, és kigyullad az „extra” cigarettát. Ezért rendkívül nehéz lesz, hogy teljesen hagyja abba a dohányzást, és ha nem adja meg magunkat ennek a célnak, hogy nincs értelme, hogy csökkentsék az elszívott cigaretták számát. A szokás, hogy vezessen be az ajtót, hogy ilyen esetekben mindegy jön vissza hozzád az ablakon keresztül, ami korlátozza magukat kevesebb cigarettát a dohányos általában kezd belélegezni mélyebben.

Mindazonáltal néhány ember taktikája kivonásával dohányzás tűnik, hogy több elfogadható, mint mások, legalábbis kevésbé ijesztő. Ha tartozik ezek az emberek, használja 14dnevnoy programot, ami csökkenti az elszívott cigaretták számát. Szükséges, hogy szigorúan kövesse a program, mert akkor újra elkezd dohányozni több és több.

Aeroszolok és szájvizek. Sok aeroszolok és szájvizek, amely szerkezet általában tartalmazza nitrát vagy ezüst-acetát. Kombinálva a nikotin, ezeket az anyagokat termelnek a szájban nagyon kellemetlen érzés. De ennek ellenére erős dohányos folytatja a dohányzást általában annyi embert spray-k és öblítés nincs elrettentő hatása.

Pszichoterápiás csoporttal. Pszichoterápiás csoportok lehetővé teszik a dohányosok, hogy ismeretséget másokkal is, leszokni a dohányzásról. Ezek a csoportok nagyon hasznosak, és így a dohányosok a lehetőséget, hogy úgy érzi, a támogatást a „sorstársai” a nehéz utat a dohányzásról való leszokást. Egyes intézmények fogadó csoport terápiát, ezáltal segítségnyújtás, ha a sok dohányos alkalmazottak azonnal. Ugyanakkor, ha a kezelés nem veszi figyelembe az egyéni különbségeket dohányzók.

A pszichoterápiás csoportokban gyakran gyakorlatban az új viselkedés, valamint ajánlott, például kötődni egy doboz cigarettát egy olyan helyen, ahol nehéz lesz megszerezni, vagy növelje a közötti időszakban a dohányzás miatt sok vizet iszik. egyes; Ezen ajánlások nagyon hasznosak, de a legtöbbjük kapcsolatos mítoszok és nincs tudományos alapja.

Terápia undor. A korai években, amikor egy tinédzser fogott cigarettával a szájában, apja őt a szekrényből, és arról, hogy a füst a hányinger. Ez egy olyan típusú averzív terápia, és annak alkalmazása igen hatékony: Általában egy személy fogja soha életemben nem dohányzik. Miért van az, mint ami történik felnőtt dohányosok, még abban az esetben, ha a füst túl sokat?

Nikotinpótló terápia. kezelési módszerek lehetővé teszik, hogy elérjék a csodálatos sikert a dohányzók számára nagyfokú függőség nikotin, amely egyszerűen nem tud nélküle. Minden nikotin helyettesítő klinikailag tesztelt, és a kezelt őket tudományosan igazolt. Az alapja minden helyettesítő terápia egy és ugyanazon elv: a test lassan belép egy bizonyos adag nikotin a szájon keresztül, vagy (ha a gumi). vagy a bőrön keresztül (ha a tapasz a dohányzás).

Sok dohányos meglepte magát a használata a nikotin elleni küzdelemben való függőség, hogy mégis. Egy ember azonban, aki használja a nikotin cigaretta helyettesítő, nem csak hogy elkerülje elfogyasztása kátrány és egyéb mérgeket tartalmaz dohányfüst, hanem fokozatosan elválasztja magát a hormonpótló terápia nem szenved ugyanabban az elvonási tünetek. Ezen túlmenően, a nikotin helyettesítő bejut a test nem túl sok a nikotin, de csak annyira, hogy a sóvárgást elviselhető szinten. Ha a helyettesítő nincs pozitív megerősítés, hogy megadja a cigarettát.

Az ötlet a helyettesítő kezelés, hogy a tapasz vagy rágógumi megbirkózni az igény a nikotin, amíg vannak elfoglalva leküzdésében pszichológiai és viselkedési problémák okozta dohányzásról való leszokást. De ha nem találja magát később tartósan csatlakozik a gumi vagy a patch? Nem, ha használja őket helyesen.

A nikotin mennyisége által elfogyasztott dohányzás és a rágógumi (vagy tapasz) kapcsolódnak egymáshoz. Nyilvánvaló, hogy az korlátozása dohányzás nikotin vérszint alá a hullámvölgyön, akkor szinte nem változik terápia.

Jelenleg kétféle nikotinpótló terápia:
- nikotintartalmú rágógumi (például - Nicorette)
- nikotin tapasz (például - Nikotinell TTC 20)

A nikotin helyettesítő terápiát kell nagyon komolyan kell venni, gondosan kövesse az utasításokat, hogy a használt eszközök, mint azt általában megérkezik az orvosi kezelést bármely más betegség. Néhány nikotin helyettesítő értékesítése csak receptre. Fontos megjegyezni, hogy a jelenleg rendelkezésre álló nikotinpótló terápia terhesség alatt ellenjavallt.

Nikotinos rágógumit.

Sok chitatelikurilschiki valószínűleg már megpróbálkozott a nikotinos rágógumi a múltban, és arra a következtetésre jutott, hogy nem tetszik. Ezek panaszkodott neki rossz ízű, hogy ez okozza a csuklás, és beszorul a fogait. De a legtöbb problémák, amikor a Nicorette, meg lehet oldani, ha helyesen használja. Miközben tiszteletben az utasításokat ez a fajta terápia egyike a legmegbízhatóbb módon leszokni a dohányzásról.

Nicorette segít azoknak a dohányosok, akik nem tudják, mit kell tenni a kezüket, tapasztalt fizikai kell valamit kitölteni őket. „Rituális” Booster lehet alakítani egy rituális nyomtatás gumi.

A legtöbb probléma, hogy az emberek arcát, amikor a Nicorette, okozta helytelen használata gumiszerű. Íme néhány módszer, hogy megoldja őket:
• Meg kívánjuk tartani a fogak - a kapcsolatot más gumi nem ragad a fogakra.
• csuklás, - ne rágózzon és szopni.
• savasság - nem rágózzon és szopni.
• Kellemetlen íz - a kapcsolatot más gumi, amelynek kellemes íze és illata.
• A lágyság a gumi - gumi tartsa hűvös helyen, ne tartsa a zsebében, különösen a forró napokon.
• fekélyek a szájban és környékén - ez annak köszönhető, hogy elegendő mennyiségű nikotint. Megnövelheti a gumi, nem csökkenti azt.

Reggel fel az első rekord a száját, mielőtt felkel az ágyból. Talán néha szükség van a két lemez, hogy megfelelően indul a nap. Ne rágja szét a Nicorette mint a hagyományos rágógumi! A nikotin Nicorette, bekerül a véráramba a száj nyálkahártyáján keresztül, így csak fel gumit szájába időről időre rágcsál rajta. A nikotin, hogy lenyelje a nyál, nem szívódik fel a véráramba, és el fog veszni a tested.

Elhelyezés gumi szádban igény körülbelül olyan gyakran, mint régen rágyújtani. Semmilyen esetben ne várja a pillanatot, amikor a vágy, hogy a füst elviselhetetlen. Gum lassan dolgozik, és akkor nem kap kielégítő, ha az intervallum két elasztikus szalaggal lesz túl nagy. Tartása gumi szádba, ne igyon semmit, hogy ne mossa el a nikotin a gyomorban.

Az első hetekben nemhogy annak szükségességét, hogy a nikotin diktálja, hogy hogyan és mikor kell használni a fogínyt. Miután néhány darab ideig számuk csökkenni fog magától. Azonban, ha kell mindig a zsebében vagy a táskájában tartalék gumiszalag, akkor is, ha néhány hónap után nem lesz szüksége rá.

Figyelem! Egy gumiszerű, amely 2 mg nikotint körülbelül megfelel fele vagy harmada a cigarettát. 4 mg-os rágógumi lehet tekinteni az egyenértékű egy egész cigaretta. Nicorette 4 mg értékesítik csak receptre kapható.

Nikotintapaszokat segítenek megszabadulni a vágy, hogy a füst. Ezek nikotint tartalmaz, ami felszívódik a bőrön keresztül a szervezetbe. A tapaszt kell változtatni a napi és időtartamát használatuk függ mértékű függőség. Átlagban, a használatát javasolja a tapaszt 69 hétig, mint egy hosszú távú használatra hatástalan. Mivel a nikotin tapasz jönnek a különböző típusú, kérdezze meg kezelőorvosát, melyik a legjobb az Ön számára.

Alkalmazása azonban tapaszok létre néhány probléma, például lassú nikotinfelszabadulás egész éjjel okoz egyesek alvászavart vagy a megjelenése élénk álmok. Úgy döntött, hogy leszokik a dohányzásról, akkor nem teljesen támaszkodnak terápia.
Ha a tapasz lehetnek problémák.

Néhány ember nehezen hagyja abba a dohányzást hirtelen. Kipróbálás kakogoto ideig használható tapaszt naponta fokozatosan szokni az elképzelést, hogy a lehetősége, hogy cigi nélkül. Beszélje ezt meg orvosával. Még azután is, ha teljesen abbahagyja a tapasz, a tartalék, hogy elkerüljék a különböző váratlan balesetek.

Ha továbbra is szeretné, hogy dohányzik, annak ellenére, hogy az Ön által használt nikotin tapasz, konzultáljon orvosával a lehetséges adag növelésére, vagy más választható szubsztituens.

14dnevnaya programot. Ezt a módszert alkalmazzák azokban az esetekben, amikor egy dohányos nem tudja használni a módszert a hirtelen dohányzásról való leszokás és a nikotin helyettesítő terápia ez ellenjavallt egészségügyi okokból. Mint már említettük, a fokozatos csökkenése az elszívott cigaretták számát leggyakrabban hatástalan, mivel a legtöbb dohányos nem tud állni, és ők kompenzálják a hiányzó nikotin mélyebb szigorítás. Azonban a fő cél -, hogy hagyják abba a dohányzást teljesen.

14dnevnaya program feltételezi fokozatos elválasztás, ahol kapsz napján rögzített számú cigaretta, ez olyasmi, mint a diéta. Kezdje azzal, hogy az első három napon, írd le az összes elszívott cigaretták normál üzemmódban a dohányzás az Ön számára. Ezekkel rekordok, akkor kap pontos információt az igények és a cigaretta a nap. Kapott információk alapján, akkor a szükséges számításokat, és meghatározza, hogy mennyit kell csökkenteni a „diétás” minden a fennmaradó 11 nap félretett teljes dohányzásról való leszokás. Aztán a negyedik napon, próbálja csökkenteni az elszívott cigaretták számát, hogy az így kapott számot, és az ötödik a lépés nem térhet el a megállapított norma. A legjobb, hogy elhalasztja a megfelelő napon az elszívott cigaretták számát a cigaretta esetében, vagy egy külön dobozban, ahol majd elviszi őket a nap folyamán.

Szigorúan kövesse a követelményeknek a program napról napra. Mikor lesz az utolsó, a 14., a nap, menj az olvasás e szakaszok, ahol talál tipp azoknak, akik még mindig tapasztalható a tünetek a nikotin megvonási. És itt van egy pár napig nélkülözni cigarettát. Ez az eredmény büszke lehet! De bármit is teszel, nem ösztönzik magát „csak még egy cigarettát”, mert tudták, hogy átvészeli sokáig! Hagyja, hogy akkor jutalmazza mindent, ami szíve vágyik, de nem a cigaretta. Azok között, akik akartak - leszokni a dohányzásról, 95% -a nem tudja megtenni, mert a „egy cigaretta”, ami ahhoz vezetett, hogy visszatér a régi szokás.

Mi leszokni a dohányzásról az Ön számára!

Kattintson az alábbi gombra. Ez a módszer megéri!