Dohányzásról való leszokás - könnyű

-Mit jelent az Ön számára, leszokni a dohányzásról?

- Ez azt jelenti számomra, hogy szabad legyen.

- Ez azt jelenti, hogy önállóan ezt a szokást, hogy van, Ne dohányozzon, amikor nem igazán akar dohányozni, és nem gondolni cigarettát.

-Ez azt jelenti, hogy képes lesz nyerni valamit önmagában, ami nekem, hogy egy cigarettát, függetlenül az igazi vágyak.

- Ez azt jelenti, hogy jobban ellenőrizzék magad, amit akarok, és nem ott, ahol húz, és a dohányzás nem lesz képes uralkodni nekem

- Ez azt jelenti, hogy többé nem kell aggódnia, hogy hol a füst, kivel, a légzés és a ruházat, különösen, ha a üzleti partnerek nem dohányzik. Nem zavarják cigaretta munka közben, én is jobban összpontosítson az üzleti, hanem a dohányzás utáni vágyat. Én szabadon.

- Ez azt jelenti, hogy csak nem fog gondolni cigarettát, és én nem érzem a késztetést, hogy a füst, még ha mások dohányoznak, mint egy kémény, de nem kell menni velük minden alkalommal vagyok a dohányzó szoba.

- Azt már nem érzem, mintha a programozott és függő, én magam lesz önuralommal, nem vágy, hogy a füst akkor vezessen. Nem lesz vánszorog a füst, különösen akkor, ha a helyén.

- Ez javítja a kapcsolatom a feleségem nem dohányzók, köztünk eltűnik ez akadályt. Igen, én és a legtöbb fáradt bűntudata, gyenge akaratú és bosszús magam erre. Szeretnék megszabadulni ezt a szokást.

És így tovább ...

És ez csak néhány a választ kereső emberek segítséget leszokni a dohányzásról. Általános szabály, hogy a fő motiváció az ügyfelek abban rejlik, ahogyan a függetlenséget. Általában, ha megnézi ezeket a válaszokat, a fődíj a személy, megszabadulni a dohányzás - megtalált szabadság, függetlenség nem kívánt programot, kipörgésgátló, kényszeres viselkedés, rögeszmés gondolatok és reakciók. Több és jobb a saját és kezelni őket. Legyen legalább ebben a szabad és független. Légy magukat, és nem programozott a dohányzás létesítmény.

Tehát mi olyan nehéz legyőzni (de még mindig legyőzhető a helyes megközelítés) azok a feltételek, amelyek a kialakított és fenntartott vágy, hogy a füst?

Valójában tudjuk bővíteni a folyamat a dohányzás két fő részből áll:

1. Szükség van egy cigarettát, mint olyan anyagok, amelyek szállít a testbe, és a hatása, hogy ezek a nikotinos rágógumi, aromák és más elemek, vannak kialakítva a dohány elégésekor levelek és papírok volt anyagcserét. Az úgynevezett „nikotinfüggőség.”
2. Annak szükségességét, hogy a dohányzás, mint egy rítus, amely a végrehajtani kívánt újra és újra, és akkor is, ha nincs vágy belélegezni a cigarettafüst, van egy tolóerő elvégezni ezt a rituálét. Más szóval, az emberi megszállottság annak szükségességét, hogy gyakorolják a függő viselkedés.

De a cigaretta még mindig nem egy drog. És a nikotin olyan szilárdan épített az anyagcserét, egy nap, hogy a füst néhány csomag cigaretta nagyon erős, nincs szűrő, vagy jobb, mint korábban, csomagolva egy újságot ság, hogy a legteljesebb hogy megfelelő mennyiségű nikotin a szervezetben. És annak szükségességét, hogy hozzászokjanak magukat nikotin - ez nem csak az anyagcsere nem épül. Kevés manapság dohányzik naponta néhány csomag „Fehér-tengeri csatorna” és hasonló termékek. Különösen akkor, ha kevesebb cigarettát szívnak naponta, szűrik és ha egy cigarettát is könnyű, nem a nikotin-függőség nincs. És valóban, hogy szükség van egy cigarettát, mint a cigaretta önmagában (azaz inhalálás közben füst az égő levelek íze mentol, alma, stb Beleértve már most dohány ízét, csomagolva egy darab papírt), akkor nem kell.

És tartsa meg ezt szokás más okból. És ez okból teszi figyelmen kívül hagyja az üzenetet, a test, hogy ő nem akar lélegezzük be a füstöt. Ne felejtsük el, az elején a „dohányos karrier” cigaretta akkor valószínűleg nem fog tetszeni (ritka kivételektől eltekintve), köhögés, fulladás, ők „ízléstelen”, de valamilyen oknál fogva, akkor tolja magát, hogy megszokja. Emberek szokni mindent, ha meggyőzni magad, hogy ez szükséges - Urinotherapy, például. Így a nikotin függőség nem a vezető tényező a kialakulását és megszilárdítását dohányzás függőség, egy egyszerű oka van - sok dohányos korunkban nincs nikotin-függőség. Egyébként nikotintapaszokat könnyen mentett mindenki a dohányzás.

De kívánatos lenne, hogy a füst. Sőt, a folyamat működik a dohányzás utáni vágyat is ugyanaz, mint azoknak, akik dohányoznak sokat, és azok, akik füstölt 1-2 cigarettát naponta, valamint azok, akik füstölt egy cigarettát egy héten. Man dohányzik függ a dohányzás - és az elszívott cigaretták számát nem számít. De nem csak a nikotin-függőség, akkor mi?

Aztán ott van a dohányzás, mint egy rituális vagy rögeszmés viselkedés. De a tiszta formában, mint a rituális dohányzás létezik, mint például az ősi indiaiak - a készülék világon. És a modern dohányos a dohányzás rituális természetű megszállottság, neurózis. Ebben az esetben a nagyon rituális kényszeres viselkedés jelzi, hogy igazolja a függőség ( „Mielőtt elkezdené, mindig füst” - szinte minden dohányos azt mondják, hogy létrehoz egy rituális -. Akarja vagy nem akar dohányozni munka előtt már szükséges). És akkor a fogalom rituális és függőség egyenértékűek értelmében, és megfosztják az embereket a választás szabadsága - a dohányzás, vagy sem. Mivel a választás, ritka kivételektől eltekintve javára füst. Például ha egy személy elkésik a munkából, és vár egy megrovás az ő felettesei, ő valószínűleg előtt gyorsan, de a füst. Miután nem kapta belőle sem örömöt, sem a nyugalom vagy koncentráció, - semmi. Ő kap csak az illúzióját enyhítésére ideges feszültség, bár tény, a feszültség éppen ellenkezőleg, növekszik. De a szertartást elvégezték. Mivel függő. És ha nem dohányzik, akkor csináld az első pillanat, mert a kiemelkedő rituális fog zavart.

És így az ember, aki legalább egy kicsit ismeri, és úgy érzi - megérti, mit csinál valamit rosszul, rájön, hogy lett volna örült, hogy eltűnjön ez a szokás, de könnyebb elfogadni, azt állítani, hogy úgy, ahogy kellene (sok is sikeresen és meggyőzni másokat és önmagukat), mert a leszokásra - a probléma nagyon bonyolult. Akik számára ez könnyű - már nem dohányzik. És a férfi, úgy néz ki, mert úgy ez a kapcsolat (és sokan is félnek, hogy hívja a dohányzás függőség, ellenállni, meggyőzni arról, hogy ez nem az, hogy a füst a helyüket), de valahol még mindig él a felszabadulás reményét a szívében.

Miért van a dohányzás egészségtelen, neurotikus viselkedést? Miért nem hívjuk meg egy rossz szokás, és hagyja azt, hogy? A fő tünet neurotikus kényszeres viselkedés jelenléte elégedetlenség és általában tudattalan lelki szükségleteit. Talán lelki traumák, és ismétlődő viselkedések hasonló kísérlet ennek az igénynek, hogy soha nem vezet a kívánt eredményt. Ha képletesen, mintha az a személy, gond, mert azt akarja, hogy (és az összes aggódni, ha éhes, mert az élelmiszer szerepel kereső), hanem inni egy altatót és lefeküdt. Úgy tűnik, hogy túl nyugodt, de felébred még mindig éhes. Akkor megint inni egy altatót, és újra, hogy megnyugodjon, és aludj - ezáltal azt az illúziót, hogy megvalósuljon a cél - ebben a példában - a nyugalmat. De nem számít, mennyire megy az ágyba, nem telítődnek, amíg meg nem eszik. Ugyanaz a dohányzás. Ez azt az illúziót kelti mentességet mentális stressz kielégítetlen belső kereslet (pl a biztonság iránti igény, az elfogadás, a szeretet, az utak szorongás, pihenés). Az a személy, amely folyamatosan csinál (esetünkben dohányzik), úgy tűnik, hogy a látszatát eredményeként néhány, a stressz eltávolítjuk illuzórikus. De a belső kielégítetlen igény, vagy megoldatlan problémája van, vagy nyitott, és elfelejtett érzelmi seb, ami érezhető újra és újra, és újra ember vesz egy cigarettát egy illúzió. ez segít, de tényleg nem segít cigarettát soha. de csak elhalasztja a kívánt eredményt.

Miért nem segít? Először. mert, mint a szabály, hogy nem világos, hogy ez az elv a szükségességét. A legegyszerűbb módja annak, hogy munkát találjanak, egy pszichológus, mert önismeretet gyakorlatilag lehetetlen - túl sok belső ellenállás ezt a megértést. És mégis, minden alkalommal, amikor borotválkozás egy cigarettát, kérdezd meg magadtól: „Miért akarok valójában?”

Második. hogy keresse meg a módját, hogy megfeleljen a valós igényeit, hogy valóban hatékony legyen. Függetlenül ez szintén nem könnyű megtenni, akkor összezavarodnak. Például egyes dohányosok azt mondják, hogy a cigaretta segít nekik, hogy kapcsolatba másokkal, barátokat stb De van sok módja van, hogy jó barátok, kapcsolatok létesítését és dohányzás nélkül. Egy másik kérdés -, hogy ez a személy tudja, és ha tudja, hogy miért nem használja, vagy nincs elég kommunikációs készség? Vagy ez egy másik illúzió által létrehozott neurózis? Az illúzió, hogy egy joint elszívása lehetővé teszi, hogy a kommunikáció javítása. Sőt, ha egy személy a jó kommunikációs készség, míg a dohányzás egyáltalán itt csinálni vele (de a dohányos, másképp gondolja! Ez a kapcsolat). Olyan ez, mintha egy ember, akinek mindene megvan ahhoz, lábukkal, rábeszélte magát, hogy sétál mankóval jobb. Ha a kommunikációs készségek nem fejlődött, a létesítmény kiváló minőségű kapcsolati dohányzás nem segít - amint eltűnik ez a kis összekötő darab - amint a cigaretta befejeződött dohányzás, - a kapcsolat megszakad egyébként. Akkor meg kell, hogy részt vegyen a saját módon, hogy elérje a többiek, és nem hivatkozhat a cigaretta, mint egy mankó - még mindig nem javul a kommunikációs készség. Így, a dohányzás, valamint minden neurózis, csak azt az illúziót kelti, hogy egy személy kapja, amit akar. Tény, hogy a dohányzás nem felel meg a valódi emberi szükséglet, kivéve, ha ez a követelmény nem lélegezni telített gyanták és vegyi anyagok, füst, és ha valaki nem szerepel pszichológiai programja önpusztítás.

Negyedik. dohányzás csatolt éretlen, infantilis része a személyiség, azaz A legtöbb gyenge és sérülékeny, és gyakran traumatizált oldalon. Ennek megfelelően, a legjobb kiút - felnőni. személyesen nőnek vagy „kezelni” a belső gyermek. És akkor attól függően, hogy mi nem „megnyugszik”. És ez jobb, hogy mind a pszichoterápia, egyéni vagy csoportos. És lehet a saját, ha tudod, hogyan. Akkor leszokni a dohányzásról akarata szerint vagy használ titkosítást, de anélkül, hogy megváltoztatná a szerkezet a személy, anélkül, hogy megváltoztatná a gyermekek része a személyiség, a dohányzó terület sem jön más függőség (élelmiszer, például), vagy felerősítik az általános szintjét a szorongás és a személy neuroticismus, és akkor a szünet után (és néha elég nagy) visszatér a dohányzás. És ha nem, akkor dolgozzon más neurózis. A „szent hely soha nem üres” - dohányzás elment, aktiválja az egyéb neurotikus eltéréseket.

Mint látható, a dohányzás - ez nem egy egyszerű élvhajhászás, de komoly neurózis, amely befolyásolja, és sokat változik a személyazonosságát, és nagyon mély szinten a pszichében. Ezért ez a látszólag ártatlan szokás válik annyira fertőző, entangles személyt megfosztva őt a szabadságától, az hatalmat magát, eltorlaszolta a személyes növekedés, és megakadályozza érését az egyén. A férfi belső érzés, hogy nem akarja, hogy a függőség, és ezért remélem, hogy megszabaduljon a dohányzás még mindig ott él. Legyen egy kis, félénk, és gyakran nyomasztó, de életét. De, mint látod, az a kérdés, hogy megszabaduljon a szokás a dohányzás kell megközelíteni átfogóan tekintve minden szempontból a folyamat, és a változó valamit a személyiség szerkezetét, ha szükséges. Ehhez legtöbbször támogatása és karbantartása pszichológus, hogy elkerüljék a buktatókat a komplex, de vonzó utazás függőség a szabadság.

Ez így van. Könnyű rászokni és leszokásra könnyen, és egyszerűen, hogy nem dohányzik a jövőben. Csak az, hogy meg kell feladni minden illúziót, hogy egy igazi vágy, hogy leszokik a dohányzásról; Később egy kis időt, hogy ellenőrizze magát, a gondolatok, vágyak, és a kezét. Szívtam 35 év, 7 év, nem dohányzom, és nem kell ezt a vágyat és a tapadás. Ő leszokni a dohányzásról egy pillanat alatt.