Dzheyk Dzhillenhol edzésprogramját, edzés csillagok fites élet

Dzheyku Dzhillenholu felszabadítással nézel, mint az első a kamera előtt, és az életben. Mi a titka? És ő is szivattyúzzák fel a forgatás a film „Prince of Persia”, egyre 10 kiló izom olyan gyorsan?
Dzheyk Dzhillenhol (Jake Gyllenhaal)

Gyllenhaal-ben elnyerte a londoni Evening Standard Theate díj kategóriában a „Legjobb színész-újonc”.
A képzési program a Jake Gyllenhaal

Jake gyakorolják naponta kétszer. Reggel - másfél óra futás egy hátizsákban súlyozási ellenőrzött parkour edző (ismét a kedvenc kardió). Húsz perc - futó komplex felületek és a homok, majd futtassa fel a hegyre, egy sor gyakorlatok a sajtó. Úgy vélem, hogy ebben ők olyanok, mint Christian Bale és a képzési programban.
A végén a reggeli képzés Jake végre nyújtó gyakorlatokat. Este - sorokominutnaya erősítő edzés edzés kötelező elején képzés felügyelete alatt edző Simon Watterson.
Emlékezzünk, az alapja a rendszeres terhelés egyes izomcsoportok. Este edzés kell kezdeni 6-7 órán át tart körülbelül egy óra. Ez alapján mind az alapvető feladatok és plyometric gyakorlatokat.
Minden nap vonatok Jake külön izomcsoportokat, ezzel öt szett 6-8 ismétlés minden. Fő alapfeladatok - fekvenyomás, felhúzás, fekvenyomás álló súlyemelő guggolás, súlyemelő hajlított övére.

csillag étrend: gyümölcsök, diófélék, könnyű ételeket, például rántotta tojásfehérjét és fehérje turmixok, zöldségek, halak, stb Továbbá, Jake elfogyasztott legfeljebb két liter vizet. Ettem több fehérjét bar (hogyan készüljön fel, elolvashatja itt), figyelembe halolaj. Teljesen elkerülése ételek cukrot tartalmaz. és az elvek táplálkozás már közel a szénhidrát-mentes ketogén diéta. Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy Jake Gyllenhaal részt vesz a rendszeres program súly készlet.
Ha kérdése van, talán ezek a cikkek segít:
Erősítő edzés az edzőteremben
Nyomda ferdén



Birkózás szupersztár Dueyn Dzhonson egyik legsikeresebb színészek Hollywoodban. Újabban Johnson, aki a World Wrestling Federation néven "The Rock", lemért 120 kg. De miután a fokozott képzés, sikerült elveszíteni 20 kg.

Arnolda Shvartsnegera program példát külön képzést. Azaz, a test felosztás két részből - a felső és alsó. Ezt követôen az izom három fő csoportra, és elvégzi a gyakorlatok egy ilyen izmainak minden alkalommal.

Dzheyson Stethem kezdte pályafutását, mint egy modell, de hamarosan szerepet játszott a filmben „A Ravasz, az Agy és két füstölgő puskacső”. A színész egy példa, és példaképe testépítés rajongóinak. Alakja mindig úgy néz ki, nagyon látványos, és ez minden, köszönhetően az intenzív képzés.
Csillag a film „300”, hogy van egy szép test képzett nagyon nehéz négy hónapig. E cél elérése érdekében a színész letette a legnehezebb fizikai képzés, amely még soha nem vetettek alá semmilyen színész Hollywoodban.