Dzhilian Maykls diéta karcsú alak 30 nap
Vessünk egy pillantást a részletes mit Gillian alapuló fogyás rendszer, és hogyan segít megszerezni a kívánt alakot a nők számára. Csak akkor, ha az ügyet a diéta?
History Gillian
Anyu Gillian nem maradhat közömbös a problémákat lányát. Ez a nyilvántartó lány váltott iskolát, és rögzítették a karate. Gillian sport segített megérteni, hogy képes fegyelmezni magát, és megváltoztassa a megjelenését és az élet, annál jobb.
Mint sok más fogyás rendszer - ez az alapja a két elv: a jobb táplálkozás és a helyes gyakorlat.
A lényeg az a tény is, hogy a rendszer „fogyni 30 nap” nem jár a célba számos extra kiló. Legfeljebb 10 kg. Reset 10 kg-ig 30 napig képes csökkenteni a kalória, amikor egy bizonyos összeget.
engedélyezett termékek
Szintén napon kell inni legalább két liter tiszta vizet anélkül, nátrium, nevezetesen az ilyen víz hozzájárul a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
tiltott termékek
menü, amely segít, hogy lefogy, 30 napon belül nem tartalmazzák a következő termékek: sütemények, torták, gyorsétterem, alkohol, koffein, transzzsírok, boltban vásárolt gyümölcsleveket, italokat, fűszereket és ízfokozók.
Tekintsük az anyagcserét
Szintén a testsúlycsökkentő programot 30 napig fontos, hogy fontolja meg a sebességet az anyagcserét.
Ha van egy lassú anyagcsere, a menü érvényesül szénhidrátok komplex típusú. És ha van egy gyors anyagcserét, akkor kell, hogy előnyben részesítik a fehérjéket.
diéta méltóság
A fő előnye, Gillian villamosenergia-rendszer, hogy nem vállal semmilyen kárt a szervezetben. Magnificent alak szerzett teljesen egészséges módon. Ez egy egészséges étrend és nincs ellenjavallat érte.
De egy durva nap ezen diétás menü:
- Reggeli: rántotta, egy csésze zöld tea.
- A második reggeli: gyümölcs saláta.
- Ebéd: zöldségek, grillezett hús, és a tea.
- Vacsora: saláta egy kanál gabona és hüvelyes.
Azt sem túl hosszú szakadék az élelmiszer, nem több, mint négy órán át. Az alábbi összes ajánlást, a karcsú alak 30 napon belül sor kerül.
a fizikai aktivitás
Az első tíz nap a program kell foglalkozni minden nap 30 percig súlyokkal. Ez az első tíz nap a leggyorsabb tömeg megy. A kevésbé aktív életmód vezetett előtte, annál jobb eredményeket fogsz észrevenni ez idő alatt. A karcsú alak már kezd megnyilvánulni.
Ezen időszak után a gyakorlat súlyzókkal kell egészíteni az aerob teljesítmény típusú, pilates és a jóga. Ebben az időszakban az égő zsír nem lesz aktív - ez normális. De növeli a kitartást és az izmok kezdenek megjelenni először a szervezetben.
Hajtsák végre az ajánlásokat előírt a testsúlycsökkentő programot 30 napig Gillian nem fogyni egyszerűen lehetetlen. És ez egy nagyon egészséges módja annak, hogy lefogy. Ennek eredményeként, akkor megtisztítsa a testet, erősíti a test és a lélek.