Dzhillian Maykls edzés kezdődik, hogy vegyenek részt

Ha nem tartja magát, hogy a legtöbb kezdő a fitness, majd hagyja az első hónapban és azonnal megkezdjük a második.

A fokozatos szövődménye a fitness terv akkor a 30 napos Shred hetente egyszer adjunk Shred-it súlyokkal - fél óra edzés tökéletes kezdők számára.

Ha már ismeri a hazai fitness lehet egy kicsit nehezebb, és változatossá a foglalkoztatást. Nálunk két választási programok kombinációja, attól függően, hogy a problémás területeket.

2 hónapon belül, akkor képzett a következő módon:

• Mon és Cs: Killer Abs
• BT és a PT: Kickbox FastFix
• CP és CP: szakadt 30

Szakadt 30. Vegyük csak a harmadik és a negyedik a feladat összetettségének. Az első hónapban, illetve szükség van végre egy második szint 3. - 4. szint.

Killer Abs három nehézségi fokú, így minden szinten, ez körülbelül 14-17 napig.

Továbbra is javítja a test, és menj a komplex programmal Body Revolution. Mivel már eltelt bizonyos előkészítő lépést, majd egy három hónapos tanfolyam revolyushen Body elindíthatja a második hónapban. azaz Edzés 5-6 és Cardio-2. A részleteket lásd a leírást a program, amely a mellékelt naptár osztályok.

Jóga Inferno - egy változata a hatalom a jóga. amely segít egy kicsit enyhíti a test intenzív edzés.