E (tokoferol) az egyik legfontosabb nyomelemek szükséges a szervezet

Ez védi a sejtmembránok, megakadályozza izomsorvadás. Azt is jótékony hatással van a folyamat oxidációs egyéb zsírban oldódó vitaminok (lelassítására).
Funkciók a szervezetben
E-vitamin (tokoferol) egy csoportjára utal antigipoksantov és antioxidánsok.
A teljes kémiai neve: 3,4-Dihidro-2,5,7,8-tetrametil-2- (4,8,12-trimetil-tridecil) -2H-1-benzopirán-6-ol-acetát.
Az E-vitamin rengeteg hasznos tulajdonságai a szervezet számára:
- Ez megakadályozza a kialakulását plakkok vérerek, és ezért, az ateroszklerózis, ezáltal csökken a kockázata a szívroham és a stroke;
- Ő már aktívan részt vesz a sejtlégzés;
- részt vesz az anyagcsere a szénhidrátok, fehérjék és zsírok;
- helyreállítása sejtmembránok, és így megakadályozza a kialakulását vázizom degeneráció;
- Ez védi a szervezetet a szabadgyökök ellen;
- ellenáll vérszegénység;
- valamint más vitaminok (C) csökkenti a kialakulásának kockázatát Alzheimer-kór;
- Serkenti a hormonok felelősek a reproduktív funkciókat a szervezetben.
Hol kell keresni tokoferol?
Érdemes odafigyelni, hogy a növényi olaj. magvak és diófélék. Ugyanakkor ezek a gazdag teljes kiőrlésű gabonák és zabpehely. Zöldség gazdag E-vitamin többek között retek, sárgarépa. uborka, burgonya, hagyma, és a zöldségeket. Ha azt szeretnénk, zöld, akkor jobb, ha választani spenót, málna levél, pitypang, csalán, lucerna, csipkebogyó.
Sources szintetizált tokoferol
E-vitamin termelődik, mint egyetlen hatóanyag, és megtalálható sok-vitamin komplexek. Például minden multivitamin tervezett terhes nők, ami lefedi a teljes igényeit a női test.
Külföldi gyógyszerek hazai egymástól csak nagyobb változékonyság adagolás: minőségi különbségeket talált.
Használati utasítások
Jelzések és napi szükséglete a nők

Mivel az E-vitamin, amelyeknek a hatása a test hasonló a női hormon progeszteron, orvosok azt a szabályozás a ciklus.
Úgy véljük, hogy az illetékes orvos nem indul hormonterápia történő kezelés előtt tokoferol. A lányok serdülőkorban (14 év) kezelésére adják csak neki, anélkül, hogy a hormonpótló terápia.
Az E-vitamin is hasznos felkészülés koncepció. Az igényektől függően a szervezet azt dózisban 200 és 400 NE. Ő képes segíteni a munka a petefészek és serkenti a peteérést.
Igényeit a terhes nők
Az E-vitamin a terhesség alatt is ki lehet jelölni, és a terhes nők. Feladata a testük mellett: most segít megtartani a terhességet.
Ő képes növelni érését a placentán és szabályozásában vesz részt az általános állapota a hajó. Antioxidáns tulajdonságai esik, akkor nagyon hasznos lehet abban az időszakban intenzív sejtosztódás, ha az embrió képződik.
A terhesség ideje alatt, egy nő kell fogyasztani az E-vitamin kisebb mennyiségben. De ugyanez az igény, hogy ez a megfelelő összeget. Még után azonnal a baba megszületik, ő játszik nagyon fontos szerepet tölt be, serkenti a prolaktin - ez a hormon felelős a szoptatás.
Az is nagyon fontos az egészsége szempontjából a magzatot az anya a terhesség alatt kapott E-vitamin teljes egészében. Hiánya veszélyezteti a babát látásromlás és a vérszegénység.
De minden hasznosságát tokoferol dózisokat kell vigyázni. Különösen a terhesség alatt, amikor a zsír a szervezetben is felépíteni, és bennük, és egy zsírban oldódó vitamin E.
A túladagolás a kapott anyag anya, a kutatás szerint a személyzet a University Medical Center, Rotterdam, negatív hatással van a szív- és érrendszerre gyermeke.
Az orvosok már kiderült, a következő minta: Az E-vitamin növeli a lehetőségét, hogy egy veleszületett hiánya a szív a gyermekek, ha a napi adag elfogadta az anya a terhesség alatt meghaladja 14,9 mg.
Jelzések és napi szükséglet a férfiak
Az E-vitamin aktívan részt vesz a tesztoszteron-termelését, ezáltal fokozza a hormonok. Hatása a vérkeringésre, és pozitív hatással van a szaporodási funkciója a szervezetben.
Ismeretes, hogy a hiány az E-vitamin férfi nemi működés gyengítik, és ez ahhoz vezethet, hogy meddőség.
A legkisebb szívási E-vitamin bevitel által egy felnőtt férfi 10 mg. Ez csak a minimum, ami szükséges ahhoz, hogy a szervezet továbbra is működik megszakítás nélkül. A maximális mennyiség, hogy naponta - 300 mg. Ezek a dózisok esetén ez főként a kezelés időtartama, és meg kell venni, orvosi felügyelet mellett.
Tokoferol sportolók
Csakúgy, mint más hatóanyagokkal, E-vitamin van néhány különleges hatása van a szervezetben az emberek aktívan részt a sportban. Ez az elem csökkenti a tejsav-só (laktát) a vérben, ugyanúgy befolyásolja a szintjét termékek képződését eredményeként kapott lipid-peroxidok, amely emelkedik edzés közben. A sejteket a csökkentése oxidációs kevésbé sérült, így kevesebb traumatizált izomszövet.
Azok számára, akik tervezik, hogy mászni nagyobb magasságban (1500 m tengerszint feletti magasságban) részesülő tokoferol emelt dózisú ábrán látható módon: ez megakadályozza a romló izomszövet és lesz pozitív hatással a fizikai formában.
Sportolók jobb választani természetes E-vitamin: a biológiai aktivitás magasabb, valamint emészthető.
Ahhoz, hogy növeljék az energia kiadás funkció, sportolók számára ajánlott, hogy növelje az adagot a fogyasztás 200 és 1000ME nap. Amikor versenyeket rendeznek nagy tengerszint feletti magasság, valamint a felépülés folyamatában sebeit rövid ideig adag emelhető 60-1200 NE (nem több mint néhány hétig).
Jellemzők vétel és a túladagolás tünetei
Vegyük E-vitamin áll kívül gyógyszerek, amelyek a vas. Ez okozza, hogy a tokoferol szinte teljesen elpusztítja őket.
Ha szükség van, hogy növelje a bevitt vas, célszerű olyan élelmiszerek, amelyek tartalmazzák azt venni legkorábban 8 órával a beadás után az E-vitamin, valamint a nagyobb hatékonyság érdekében - 12 órán át.
A felesleges E-vitamin a szervezetben úgynevezett hypervitaminosis. Jellemzője, lassítja a vér alvadási folyamat (antikoaguláns), és csökkent a vérlemezkék száma (trombocitopénia).
Az is lehetséges gyengülése nézet alatt félhomályban. Is kíséri ezek a tünetek: fejfájás, gyengeség férfiak befolyásolja a hatékonyságot. Okozhat izomgörcsök.