Edzés a test, a siker a tanulságok

Edzés a test, és a siker a tanulságokat, hogy mi a kapcsolat?
Sikeres emberek feszes és fiatalos. Gondolod, hogy ez egy ajándék a sors? Valójában nem.
Minden személy, aki elérte a siker, ügyelve az egészségre, és hogyan néz ki.
Mit jelent ez? A sikeres emberek, annak ellenére, hogy elfoglaltsága, biztos, hogy megtalálja ideje gyakorolni az edzőteremben, vagy a futás.
A sikeres ember figyelmes, hogy mit eszik. Röviden, az egészséges életmód.
Azt is szeretnénk, hogy fitt és néz a fiatal? Elkezdünk dolgozni magad.
És ha nem tudom, hol kezdjem, kezdje a keményedés a szervezetben.
Miért az edzés? Mivel edzés a test - az egyik összetevője az egészséges életmód.
Keményedés organizmapolezno szinte mindenki, függetlenül attól, fitness és az életkor.
Az edzés hasznos?
Keresztül temperálás is erősítik az immunrendszert, fokozza a szervezet védekező, növeli az állóképességet és a teljesítményt.
Naponta temperáló eljárásokat pozitív hatással van az idegrendszerre: nyugodtabbak leszünk, kiegyensúlyozottabb. Kapsz jobb alvást.
További plusz: az edzési nem igényel pénzügyi befektetéseket.
Keményedés javítja az Ön egészségét, és akkor fiatalabb.
A fő módszerei keményedő a szervezetben.
Keményítőséért szervezet környezetvédelmi tényezők: a levegő, a víz és a napfény.
- Temperáló levegő. A legolcsóbb és legbiztonságosabb formája keményedés - temperáló levegő. Meg lehet tenni a lakásban, és az úton. Házak gyakran szellőztetni a levegőben. A nyári alvás az ablakok nyitva a tél - a nyitott ablakon. Hosszú séták a friss levegő, séta egy gyors ütemben, jogging - választani, mi tetszik a legjobban. Kezdenek járni a tavasz, de ne hagyja edzés hidegben.
- Temperáló víz. Keményedés lehet kezdeni törölgetve viszonylag meleg víz, fokozatosan csökkentve a víz hőmérsékletét. Sponging vízzel együtt egy könnyű masszázs mindössze 5 perc alatt. A következő lépés a vízben keményedés lehet öntéssel, vagy douches. Ismét: választani valamit, ami tetszik.
- Keményedés a napot. Nyáron, minden alkalmat megragadnak, hogy úszni a nyílt vízre. Ilyen fürdő ötvözik a levegő és a temperálás, és edzés után vízzel és temperáló V
- Fokozatosan. A víz hőmérséklete és a levegő fokozatosan csökkenti annak szükségességét, hogy a test felesleges stressz nem tapasztalható.
- Sequence. Az időzítés az eljárás szükséges fokozatosan növekszik. Azonban a növekvő időtartama és intenzitása eljárások növeli a szervezet védekező.
- Állandóság. megkeményedése a test eljárás végezzük naponta. Célszerű, hogy ne, hogy jelentős fennakadást az eljárást. Ellenkező esetben, akkor elveszíti a teljes hatását edzés, majd meg kell kezdeni, hogy a vonat a testet, hogy kezdődik.
Elvek és szabályok a test edzés.
Sok sikert kívánok és jó egészséget!