Edzés után fájdalom és szédül okai és kezelése

Érezd az egészséges, fit, erős - ez nem csak hasznos, hanem olyan szép! Ez az egy nap úgy dönt, hogy indul gyúrni, fut a parkban és a pályán. Vagy még fekvőtámasz és a rock sajtó haza. De milyen kellemetlen meglepetés lesz a fejfájás edzés után. És mi most? Lépjen ki vigyáz az egészségére, vagy továbbra is a fájdalom menni a célra?

Miért edzés utáni fejfájás

Beteg fej nem csak a fizikai terhelést követően, de időben is. Számos oka van annak, hogy miért történik ez:

1) Ha a fizikai aktivitás, a fenti szokásos módja egyébként használunk sok a test izmait, beleértve az izmok a nyak. Ha deréktáji fájdalom, különösen a nyaki gerinc, súlyemelés, maximum abban a pillanatban, hogy teljesítményű terhelések megtörténhet görcs a nyak izmait. Ez azt jelenti, sajgó fájdalom sugárzik a hátsó, a fej, a nyak mobilitás korlátozása, képtelen forgatni vagy dönti a fejét.

2) Lehet, hogy a osteochondrosis kalciumsó tömöríteni a csigolya-artériákat. Míg nyugalmi, véráramlás erő elég, hogy az agy a szükséges anyagok és az oxigén. Mikor kell betölteni az izmok oxigén és a tápanyagok növekszik, a szív elkezd pumpálni a vért gyorsabban át a hajók, amelyek valamilyen módon kénytelen bővíteni. És mert ez azért, mert a só betétek nem lehet tenni, a vér kezdi felfújni a vérereket, és nyomást gyakorol az idegvégződéseket, amely elválaszthatatlan része azok falak. Ennek eredményeként, van fájdalom - elnyomó, domborító, lüktető. Ahhoz, hogy ezt gyakran csatlakozott szédülés, sötétítő látás, érzés megdöbbentette és fülzúgás.

3) minden olyan erőfeszítés természetesen nyomás emelkedik. Normális esetben a hajók van ideje alkalmazkodni a változásokhoz. De ha ez túl magas, túlterhelés a keringési rendszer váltja sajgó szorította a fájdalom a nyak. Lehetséges orrvérzés. Néha a testmozgás is okozhat magas vérnyomásos krízis, ahol van hányinger és hányás.

4) is vonatkozik, akik az érelmeszesedés agyi erek. Artériák rugalmas, nem tud kitágulni és összehúzódni. Erősítése és gyengülő ellentétes áramlási erők hatására tompa fejfájást a homlokon és a fej hátsó részét, gyakran aggódik a nehéznek érzi, teljességet. Előfordul, hogy a fájdalom nem engedi elaludni, felébred az éjszaka folyamán.

5) Gyulladás a homloküreg, klaszter kiválasztott rostacsontban, ahol a szárnyak az orr megy arcán, és a kapcsolódó akut vagy krónikus betegségek (orrmelléküreg-gyulladás, arcüreggyulladás) is lehet az oka a fejfájás alatt vagy edzés után. Amikor a lejtők, ugratók fájdalom növekszik, ott nyomulnak, fájó érzés a homlok, az orr, az arc, és néha szédülés lép fel.

6) betegségei a belső és a középfül (otitis, labyrinthitis) viszont gyakorolni gyötrelem. Felvétel, tele fájdalom keresztül terjed, az oldalán a fej, ad a korona, a torok és a nyak. Néha fül meghatározza és / vagy kiegyenlítve ezzel.

7) Ha emelkedett a koponyaűri nyomás, akkor nem meglepő, hogy futás után a fejfájás. Puffadás a homlokon vagy korona jelezheti a stagnálás agy-gerincvelői folyadék. Ez lehet akár veleszületett értónus jellemzőinek és hatásainak halasztani koponyasérülések vagy betegségek povlokshih egy gyulladás a agyhártya (arachnoiditisz, agyhártyagyulladás).

8) megsértése működését az autonóm és a központi idegrendszer, vagy más módon dystonia, túl sok zsákmányt az emberek életében szenved tőle. Amikor a lejtők és után minden mozgást igénylő helyzetben a fej szintje alatt a mellkasi fájdalom, amely általában tömöríti karakter erősödik, elérve feszültségingadozás. Ilyenkor az emberek nem nagyon jól érzékeli a környező valóságot, és úgy tűnik, érzéketlen. Lehet, szédülést, fülcsengés, úgy érezte, a fülledt egy vagy mindkét füle, gyengeség, bizonytalan járás lesz.

9) a szokásos esetben, ha a fejfájás történt egyszeri nagy terhelés vagy jelennek ritkán. Ez azt jelenti, hogy csak túlterjeszkedett.

Mit tegyünk és mit ne tegyünk a fejfájás után Phys terhelések

Ha a képzés vagy intenzív munka a kertben, hogy úgy érzed, fáj a feje, abba otdyshites. Ha lehetséges, a vérnyomását.

Felzárkózás az edzőteremben, nem rohan, hogy a tömeg egy kicsit. Ami a erősítő edzést, akkor jobb, ha nem csinál, ha magas a vérnyomása. És ha igen, kerülje azokat, amelyek erős nyomást, tartsa vissza a lélegzetét. Ebben az esetben, ha felveszi a kapcsolatot a közepes intenzitású kardió, mint a futás vagy szobakerékpár.

Edzés után, hogy távolítsa el érgörcs, kiadja a felgyülemlett tejsav, fájdalmat okoz, és az izomfeszültség, hogy meleg nyugtató fürdő. Ebben, felveheti illóolaj a levendula, bazsalikom, ilang-ilang, neroli, jázmin, bergamot - akár 10 csepp. Vagy egy marék tengeri só. Vagy sört egy nyugtató gyógynövények, mint például a macskagyökér, vagy citrus héj, és öntsük a levest a kádba.

Masszázs a vonattal a legtöbb olaj, hozzáadjuk a bázis olaj vagy krém is segít pihenni, és csökkenti a fájdalmat. Megteheti masszázszuhany, beleértve a jet mód zuhannyal. Megbirkózik a betegség, és a különböző tű felhordó.

Nyugtató gyógynövények lehet szájon át, kivéve, ha Ön allergiás rájuk. Egy teáskanál Hypericum öntsünk csésze forró vízzel (nem forró). 20 perc elteltével, ha az infúziót, és ihat polstakana majd enni. Ez a tea lehet inni naponta 2-3 alkalommal.

Ne igyon közönséges tea vagy kávé edzés után, ha tudja, hogy lehet, hogy a fejfájás. Sokkal jobb, hogy sört néhány levél borsmenta, hogy képes megbirkózni, még a súlyos fájdalmat.

Könnyen lehet, hogy az első pár hét után a képzés vezetője talán több, de akkor, amikor a hajók megszokták a terhelést, a probléma menjen el.

Ha a fejfájás edzés után nem gyakori, de nincs különösebb egészségügyi problémák, akkor lehet használni a hagyományos fájdalomcsillapítók (Analgin, spazmalgon, tsitramon).

Ha minden kötél szakad - ez egy olyan alkalom, hogy foglalkozzon az orvosok: neurológus, Laura. Osteochondrosis is kezelni kell - manuális terápia, a különböző eszközök és gyógyszerek, amelyek visszaállítják az ízületek és a porckorongok.

Mielőtt elkezdené, hogy vegyenek részt, a legjobb, ha megtudja, hogy van-e bármilyen egészségügyi problémája, amely előnyben kell részesíteni betölteni, és amely visszatartja. Tapasztalt edzők és orvosok segít megválaszolni ezeket a kérdéseket. Ha a gyakorlat nem kapcsolódik képzés, majd keresse meg az információt, hogyan kell csinálni ugyanazt a munkát, de kevesebb a stressz, esetleg helyette valami kevésbé munkaigényes.