Edzés után sugárirányú törés

Törések előfordulnak minden korosztály. A legtöbb idős ember van veszélyben. Mivel a korral járó változásokat a kalcium a szervezetben nem elég, és a csontok törékennyé válnak nőtt. Különösen érintett gyakori törések, az oszteoporózisban szenvedő betegeknél.
Törött kar sugara
Törések a sugár lehet kialakítva egy tipikus és atipikus helyét. Törés a csukló területén jellemző. Ez lehet ellensúlyozni, vagy egyáltalán nem ellensúlyozza.

Ha a törés következik be, akkor azonnal forduljon a mentők. A betegnek meg kell tenni X - ray kép. Az orvos alapján a kép tegyék le a törött csontokat, és rögzítse a vakolat. Bizonyos idő után (körülbelül egy hónap), a vakolat eltávolítása. Ismétlődik a röntgen a törés helyén, hogy a csont begyógyult megfelelően, és nem elfogultság.
Gyakorlatok a csuklóját a vízben
Miután eltávolították a vakolat, akkor vállalnia kell a fejlesztési egy törött csukló és újra kondenzált. Fel kell készülnünk, hogy a helyreállítási folyamat fájdalmas lesz. Távolítsuk el a fájdalom segít meleg fürdőt.

Töltsön vizet egy tálba vagy más tartály, amely képes befogadni nem csak a kéz, hanem az alkar. A víz hőmérséklete ne legyen alacsonyabb, mint 35 ° C teheti meg a következő feladatokat:
- Merüljön kezét, hogy a közepén az alkar a vízbe, kezét az alsó szélét. Mivel energetikailag a lehető hajlítás és a kar meghosszabbítása a csuklóját. Ismételjük ezt a gyakorlatot kell legalább hatszor.
- Tedd fel a kezed, hogy a könyök alján a tartály, tenyérrel lefelé. Felváltva fordult a tenyerét, aztán tenyérrel lefelé, amíg meg nem érinti az alján. Ismételje meg a gyakorlatot legalább hatszor.
Elég, ha ezek a gyakorlatok, naponta egyszer.
Gyakorlat segít normalizálni a vérkeringést a sérült helyen és visszaállítani az izomrostok gyorsabb.
Gyakorlatok a csukló az asztalnál
Behajtási eljárásokat lehet tenni az asztalra végrehajtása során bármely munka, felváltva a foglalkoztatás az üzleti és a fizikai mozgás a kezét. Néhány egyszerű gyakorlatok segítenek, hogy gyorsan vissza a teljes funkció törött karral. Íme néhány közülük:
- tegye a kezét az asztal felületét. Tedd kanyar kiegyenesedik az ecset mozgását, fordult a kar felfelé és lefelé;
- helyezze a kefét a szélén az asztal felületét, lassan forgó kezét, megérintette a tippeket az ujjak az asztal mindkét oldalán a tenyér;
- könyök kezét az asztalra, a kezét hátul. Alternatív módon, anélkül, hogy kinyitná a tenyér, hajlító karok a csukló egyik vagy a másik irányban;
- kéz az asztalon a tenyér lefelé legyen. Szükség van a fejlesztése nem csak a csuklóját, akkor emelje fel minden ujját külön, és csökkentette. Mivel gyakran fordulnak elő törés után duzzanat pas ujjak és a tenyér, ez a gyakorlat segít erősíteni a phalanx és duzzanat csökkentésére;
- fel az asztalra a kezét, tenyérrel lefelé. Nyomja le és mozgatni az ujjakat, csúszik őket egy asztal felületén. Ismételje meg ezeket a mozgásokat az érzéseit könnyen fáradtság;
- könyök fel az asztalra, kezét felemelte. Thumb következetesen érintse meg a többi ujj, elérve a kisujj - és fordítva;
- kezét tenyérrel felfelé. Erőlködés kezével húzza az ujjait ökölbe és kibontására. Ismételjük, amíg a kéz nem fárad.
Egy bizonyos idő elteltével meg kell erősíteni a terhelést, bonyolítja és a növekvő mennyiségű testmozgás mozgásokat. Ebben a szakaszban a rehabilitáció, kívánatos, hogy nem további munkát a kezét. Például egy jó segít fejleszteni az ujjak és a csukló horgolt. Nem kell félni a felesleges terhelést a kar és sajnáltam magam, érzi a fájdalmat. Testmozgás önmagában segít, hogy gyorsan vissza motoros kézi aktivitást.

Ha ismételje meg a gyakorlatot minden nap, majd a felépülés a sugárirányú csonttörés lesz aktívabban kell támogatni felgyorsítása vérkeringést és aktiválja az izmok a kezét. Így gyorsan visszatér a normális élet pályán.
Hogyan lehet megakadályozni a törések
Annak érdekében, hogy a törések kell követni egyszerű szabályokat. Íme néhány ilyen szabályok:
- kell menni, ahol van jó világítás;
- ki kell választani a mindennapi cipő, csúszásmentes talp és lehetőleg nélkül sarok;
- Télen a csúszós úton próbálja lassan megy;
- mielőtt az úttesten, hogy ha mozog közeledő járművek;
- biztosítja a folyamatos feltöltését kalcium a szervezetben, hogy erősíti a csontokat. Különösen a kalcium normális gyerekek különösen szükségük van;
- Néha megvalósíthatók a fizikai aktivitás, amely lehetővé teszi, hogy erősítse a csontok és az izmok a végtagok;
- vezetni az aktív és egészséges életmód.
Bármilyen sérülés, a tört, megtörni a normális élet ritmusát. Ahogy a mondás tartja, kiüti a rut. Ennek elkerülése érdekében, meg kell, hogy legyen óvatos, és egy bizonyos értelemben az óvatosság.