Egészséges élet hacker, mint érezni a hőt száz

Előfordul, hogy a meleg, de ez történik - hő, amikor a levegő nézve messziről úszók és turmixok, a könyörtelen nap ritmikus égés a bőr minden élőlény, és minden kilépés a helyiségek hasonló a pillanatnyi mozgás a Góbi sivatagban. És ha a hőmérséklet meghaladja a 33 is párosul a magas páratartalom, ebben az időben, szeretnék egy dolog -, hogy az árnyékban egy hatalmas fa, és borítsd jeges fürdőben (és fagylalt). De meg kell dolgozni, és ezért marad a városban, amely mindig fordul délben a táj a film „Sunshine”. Hogyan lehet túlélni a hőt, és úgy érzi, ugyanakkor száz százalék?

Szomjukat a megfelelő

Igyál elég - nagyon fontos, de fontos, és mi az, és ha oltja a szomjat. Legnépszerűbb ajánlás a vízfelhasználás melegben egy felnőtt - igyon legalább 2,5-3 liter vizet naponta. De egy sokkal ésszerűbb megoldás lenne az egyéni megközelítés: egy ember nagyobb a vízigénye, mint mások, így meg kell inni, amennyit a szervezet azt kéri. A legtöbb fiziológiás szinkron - 2-4 liter naponta. Kell aggódni, ha iszol nagyon-nagyon kicsi (kevesebb, mint 1-1,5 liter), vagy túl sok (több mint 4-5 liter) naponta. A második fő kérdés: „Mikor és mit iszik?”. Mindenki tudja, hogy ennek eredményeként a izzadt, és úgy tűnik, hogy kezd izzad a nedvességet is, hogy miért van még melegebb, ha az elfogyasztott sok folyadék van a közepén egy forró napon. Tehát ne kapcsolja magát az akvárium közepén a nap: ez lesz sokkal helyesebb kezdeni ivóvíz kora reggel, és továbbra is ezt az egész nap - egy kicsit, igyon egy pohár; és a legtöbb folyadék felszívódik kora reggel és sötétedés után.

A legjobb folyadék oltja a szomjat - tiszta víz gáz nélkül, hűvös, de nem jeges. Szintén jó tea, hígított gyümölcslé, ásványvíz. Minden üdítőitalok (szóda, főzés) keveset, ami káros, ezért is törekednek a szomjúság, a sör, és nem egy vizelethajtó, hozzájárulva a kiszáradás. Ne feledje: a víz, ásványvíz, gyümölcslé, tea!

Védi a bőrt az UV sugárzás

Égett bőr még senki feldobja: egyrészt, még bőrpír miatt túlzott napfényt hoz jelentős kényelmetlenséget, a másik - a hosszú távon okozott károkat a bőrt az ultraibolya, tele van a korai öregedés és fokozott a melanoma kialakulásának. De a lényeg az, hogy úgy érzi, friss, akkor biztosítani kell a kényelem, különösen a bőrt. Mindenki tudja a megfelelő módon: egy krém SPF védelem ruha és kalap, maradjon árnyékban, de kevesen használják őket. Ne ugyanazt a hibát elkövetni, különösen azért, mert a mi szláv bőr nagyon érzékeny a nagy dózisú UV fény és alig bírja „figyelem” a nyári nap! Egy híres hölgy elmondta, hogy megtalálta a módját, hogy folyamatosan emlékeztesse magát a védelem a káros UV-sugárzás, „Azt hiszem, a bőr, mint a gyermek: ez lehetővé tenné, hogy neki most oly hosszú séta a nyílt nap, okozna, hogy az arcát fényvédő előtt mint óra kerékpározás a sétányon?”. Egy jó módszer azoknak, akik jobban hozzászokott, hogy vigyázzon a család, mint magáról, és úgy érzi, hogy veszélyt jelentenek önmagukra csak a legjobban, amikor a kár már megtörtént.

Ne kínozza tested a rossz ruhát és cipőt

„Pack” magukat egy kényelmetlen, természetellenes és lélegző ruházat melegben - ez ugyanaz a dolog egy csapódását a sütő ajtaját a hagyta töltött pulykát, hogy tele van a hatása „sütés saját levét.”

Top 3 teljesen rossz ruhákat a hő:

• Zárt szűk cipő harisnya
• „Süket” ruha készült szintetikus
• nadrágot, ne hagyja, hogy a levegő.

Hőguta 50% -os garantált! Észrevetted már, hogy amikor egy személy elveszti az eszméletét - a hő, vagy valamilyen más okból kifolyólag - az első visszavonás a kapun, és lazítsa meg a biztonsági öv nadrág vagy szoknya? És mindez azért, mert kényelmetlen, nyomasztó, túl zárt ruházat önmagában veszélyes és káros tényezőket, zavarja a normális légzést és az általános aktivitás. Ez a tényező különösen fontos a meleg időjárás, amikor a ruhát kell egy segítő, és a védelem, nem az első számú ellenség.

A szabályok egy kicsit a nyári ruhák:

Rendkívül okos lépés - időtartamra hő teljesen elhagyni az alkohol. mivel az etanol megterheli a szívet, és hozzájárul a kiszáradás és ezek pontosan azokat a tényezőket, amelyek nagymértékben rontják az Ön egészségét a nagy melegben. Ne engedjen könnyű alkoholos italok és koktélok, mint a mojito jeges, sörös és tonik: ők hűsítő és frissítse csak az első néhány perc, de fél óra után úgy fogja érezni, sokkal rosszabb, minden tekintetben.

Logikus, mint az elutasítás nehéz ételeket - zsíros, rántott, túl sós. Az ilyen élelmiszer „terhelés” a test, és a felesleges só megtartja folyadék, növelve a valószínűségét, hogy a duzzadás a láb. Ezzel ellentétben, a friss gyümölcsök és zöldségek - különösen a szezonális - a tökéletes nyári étel. Lean on saláták és bogyók bölcsen és abban az értelemben, hogy most friss, „a kert”, és ezért a legtermészetesebb, olcsó és hasznos. Ragadja meg a pillanatot!

Lyudmila Ivanova diák

• Activity: 3942
• Hírnév: 25
• Nem: Nő

Lyudmila Ivanova hallgató 2 évvel ezelőtt

+6. Válasz bezárása

Evgeniya Abramova mester

• Activity: 2413
• Hírnév: 56
• Nem: Nő

Evgeniya Abramova mester 2 évvel ezelőtt

+3 Válasz bezárása