Egészséges reggeli az iskolások, érdemes enni reggel

Zabpehely - a termék széles körben ismert, nem csak a főzés, hanem a hazai kozmetika. Az összetétel és a táplálkozási gabona minőségének teszi az egyik fő összetevője a az egészséges táplálkozás és bőrápoló kezelések.

Ő azért veszélyes, mert a fertőzés gyorsan terjed emelkedő húgyutak és gyorsan terjed ki a vesére, ami oda vezethet, hogy sokkal komolyabb problémák. Ő álnokságuk, hogy képes visszatérni újra és újra, még abban az esetben sikeres a kezelés.

Létrehoztunk egy válogatást a legdrágább spa kezelések és a világ szépségeit, melyhez képest a szokásait Kleopátra, mint egy kád szamár tej vagy aludni egy arany maszk néz ki, mint kozmetika, található egy lakónegyedben egy kis regionális központ.

Mik a főbb tételeit a Yogi erő, és milyen termékeket és élelmiszereket kell megtagadni, ha a jóga? Kísérlet a diéta, válassza élelmiszerek, hogy élénkíti a szellemet, törli az elme és lesz a legkiegyensúlyozottabb.

Rák botok - az egyik legnépszerűbb élelmiszerek, a termelés és értékesítés hozza többmilliós nyereséget termelő. Ki volt az első, hogy készítsen botok, és azok biztonságos?

És akkor végül a mérleg dédelgetett szám! Az öröm az a tény, hogy a cél tönkre lehet tenni egy új rész az új kép - megereszkedett bőrt. Mit tehetünk azért, hogy visszaállítsa a bőr rugalmasságát, és hogyan lehet megakadályozni megereszkedett?

Tengeri alga ismert az emberiség ősidők óta. És után szinte azonnal az első ismerős a lamináriát ősi elődeink kezdték használni a különböző betegségek terápiája.

Gyermekek kap egy hatalmas teher az iskolában - a modern oktatási rendszer magas követelményeket támaszt a tudósok. Ezért fontos, hogy a gyermek számára a szükséges energiát, hogy legyőzni minden akadályt az iskolába: a kihívás, hogy a tábla, ellenőrzés, futás az iskola stadionban.

Gyermekorvosok ragaszkodnak: az első reggeli, eszik otthon, meg kell adni a maximális energiát gyermek. Ezért a kényelmes magas igényeket reggelit. Suhomyatku, szendvicsek siet - nem ez a reggeli, ami kell az asztalra, a hallgató-gyermek. Reggeli legyen kiváló minőségű: meleg, szénhidrátokban gazdag és vitaminokban. És a hallgatói reggeli szükségszerűen ízletes - mert ez nem tetszik, nem előnyös.

Az ideális reggeli minden gyermekorvosok egyhangúlag nevezik kása. Krupa - összetett szénhidrátok, amely felelős a test energiával lassan. Az orvosok azt állítják, hogy kása kell főzni, nem forró vízben feloldjuk. Bármilyen gyorsétterem tartalmaz sok a cukor, ami káros az egészségre és a gyermek lehet egy potenciális veszélyt jelent a fejlesztés az elhízás és a cukorbetegség. Ráadásul ezek a gabonafélék tartalmaz tartósítószert és más „E”, ami alig használható alkatrészeket a gyermekek egészségére.

Mi főzni kását? Elvileg ezek a célok ideális bármilyen szemes - ne felejtsük el, hogy a gabona- kell enni öröm bajnok. De jobb, ha az zabpelyhet, hajdina és a köles. Ezek a gabonafélék, többek között egy kellően nagy mennyiségű rostot, amely segít a bél munka (sok órát ül egy asztal nem javítja a bélmozgást).

Ideális kása lesz a tej, ami a szállító a kalcium és vajjal. A zsírok is folytatják az energia terhelést. Hogy kedvében tudós, a rendetlenség, felveheti gyümölcsöt. Ezek egyrészt, ami édes kása, lesz egy kiváló alternatívája a cukor, másrészt forrásává válhat a vitaminok.

Ha nincs friss gyümölcs vagy bogyók, szárított gyümölcsök segíthetnek: mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva. Ezek a gyümölcsök is a kalcium. Nem egészséges, gyümölcs kéznél - felveheti lekvárral. Íz javítása tulajdonságait zabkása, de el kell ismerni, vitamin sorozat nem lesz olyan intenzív.

egyéb szénhidrátok

Mivel a szénhidrát reggeli - egy elismert „bajnok” között a Bajnokok reggelije, zabkása időről időre ki lehet cserélni tésztával vagy palacsintát. És akkor, és egy másik - lisztből készült termékek, így nem visszaélnek azokkal. Jobb, hogy a tészta készült durum búzaliszt. A tésztát lehet hozzá sajt - a kalcium, vagy zöldség, ami szintén hozza az egyetlen előnye a gyermek.

De a palacsinta, annak ellenére, hogy az egyetemes szeretet számukra, nem annyira egészséges étel a gyermek test túl sok zsír és szénhidrát gyorsan. És nagyon eljárás a főzés - sütés - nem nevezhető egészséges és hasznos.

Joghurt és túró

Túrós-joghurtos reggeli második a listán a hasznos „Bajnokok reggelije”. Túrós - a legolcsóbb forrása a kalcium, és az a tény, hogy a kalcium - nagyon szükséges nyomelemek a csontképződést rendszer a gyermek, mindent tudnak. Fontos, hogy a túró nem volt kevesebb, mint 9% zsírt tartalmaz. Ha kevesebb zsírt rosszul szívódik fel a kalcium. Mivel a sajt nem túl édes, szeretet nélkül a gyermekek, akkor adjunk hozzá mézet vagy gyümölcs. Nem rossz opció - adjunk hozzá mézet, és gyümölcsöt ugyanabban az időben. A meglehetősen száraz sajt felveheti joghurt vagy kefir.

Hasznos és meleg ételek túró: húsos, gombóc, sajt sütemények. A sok közülük nem igényel főzési idő, de a hőkezelés után (nem titok, hogy sok gyermek nem szeretik a túró), az íze lényegesen javult. És a gyerekek nagy örömmel enni sajt ételek, mint a túró, sőt dúsított mézzel és gyümölccsel.

Ami a joghurt a reggeli, akkor meg kell, hogy előnyben részesítik a természetes, nem terméket, hanem a dobozoknak eltarthatósága több hónapig. Sok háziasszony már régóta elsajátította a tudomány a főzés házi joghurt. Ehhez meg lehet vásárolni joghurt, de nem pénzt költeni rá. Normál háztartási termosz megbirkózni a feladattal, ugyanolyan jó.

Tojásos ételek is bajnok lehet asztalra. Egg - egy fehérje, mely párosul a tej (a omlett), vagy zöldség nemcsak telíti a baba hosszú ideig, de azt is, hogy a szervezetben a szükséges építőelemeket, mint az építőiparban a test sejtjeit folyamatosan szüksége van fehérje.

Fontos, hogy ne visszaélni tojásételekkel tojássárgája tartalmaz nagy mennyiségű koleszterint. Hagyjuk legfeljebb két tojás sárgáját hetente. De ha a gyermek kéri tőle egy omlettet gyakran, akkor elő egyetlen fehérje, de a hiánya sárga kompenzálni fűszerek, mint a kurkuma, a zöldségek és világos szín: paradicsom, sárgarépa, paprika.

Müzli és gabonafélék iskolás

két pont lehet nevezni a hasznos tulajdonságok a reggeli: a sebesség és a könnyű készítmény, amely képes kezelni akár egy gyermek, és a jelenléte a tejben. Minden mást többet mond az előnyeit egy ilyen kis reggeli egészségéért iskolások.

Először is, a bab, főtt ipari módszerekkel, gyakran elmosta az összes tápanyagot, és egy felhígított termék, amely nem hoz hasznot. Másodszor, a pelyheket további feldolgozásra a végtermék a lehető legtovább megtartotta ropogós. És mindannyian tudjuk, hogy a vegyi anyagok, élelmiszer-ipari, hogy kezeli a termékek, nem csak hasznos a gyermek teste. Ezen túlmenően, a kész pehely sok rejtett cukrot és a sót, ami hátrányosan befolyásolja a gyermekek egészségét.

Előfordul azonban, hogy egy ilyen reggelit, amit megengedhet magának. Például, ha kevés időt a főzésre, a gyermekek gabonaféle lemez megfelelő lehet.

Juice reggelire

Ha - lelkes támogatója a gyümölcslevek, majd ajánlatot a gyermek hígított italt. Hígítsuk a természetes gyümölcslé forralt vizet az arány 1: 1, majd az ital fog csak előnyöket. Hasznosak reggeli répa, alma vagy narancs juice.