Egészséges zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok

A fehérjék, zsírok és szénhidrátok is jelen kell lennie a napi étrendben ember. A hiány egyik összetevője a metabolizmus, amely betegségekhez vezet a belső szervek és rendszerek. A fehérjék, zsírok és szénhidrátok jöjjön testünkben nincsenek azonos mennyiségű, és 1: 1: 4. Lehetetlen megválaszolni, hogy az egészséges zsírok, fehérjék vagy szénhidrátok - ha kizárjuk az egyik komponens lehet egészségügyi probléma.

A szerepe a szervezet fehérjéi

Fehérje, ellentétben a zsír elég alacsony kalóriatartalmú, és csak ritkán zárni a diéta az emberek, akik betartják a diétát. Testünk szinte nincs fehérje tartalékok, és ő jön a testünk csak étellel. Éppen ezért sok orvos ellen vegetarianizmus. A nap meg kell enni legalább 50 gramm fehérje. A legjobb, ha enni fehérjetartalmú ételek reggel. A legnagyobb mennyiségű fehérje található a tojás, túró, hal, hús és szójatej.

Fehérje nélkül a teste nem létezhetne. Protein katalizátorként szolgál a számos folyamat a szervezetben, és elengedhetetlen az idegrendszer. nem lehetünk anélkül, hogy a fehérje fizikai munkát, hallja a hangokat, és látni a fényt. A fehérje nélkül szervezet nem képes növekedni és fejlődni - van egy nagyszámú betegség. A fehérje tartalmaz nagy mennyiségű esszenciális aminosavat, amely nélkül nincs test.

Miért nem lehet kizárni a zsírok?

Sokan úgy vélik, hogy annak érdekében, hogy megszabaduljon a felesleges súly elég ahhoz, hogy a zsír. Ez az igazság, ha ellenőrizetlen használata állati zsírok, növényi felejtés. Leggyakrabban, az állati zsírok és okoz a magas koleszterinszint, a cellulit és a túlsúly.

Növényi zsírok nélkülözhetetlenek a normális működését a szervezetben. Mivel ezek nem tartalmaznak koleszterint, ezek jól szívódik fel a szervezetben, és nem okozhat fogyás. Ha enni állati zsírok nagy mennyiségben, nem a problémák elkerülése érdekében a szív- és érrendszerre, okozhat az érelmeszesedés.

A pótolhatatlan zsírok közé omega-3 Ez az elem szükséges hajók és a szív, a bőr és a haj, valamint a hormonális rendszert. Omega-3 aktívan csökkenti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben, és segít a harcot a pattanások ellen. Tartalmaz Omega-3 zsírsav hal, dió, bab, lenmag, földimogyoró olaj.

Szénhidrátok - energiaforrásként

Szénhidrát lehet egyszerű vagy összetett. Egyszerű azokban élelmiszereket, hogy mi tetszik, és különösen sok közülük édesipari termékekben. Az egyszerű szénhidrátok okozhat a túlsúly, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint. Az összetett szénhidrátok is ellentétes, hogy aktiválja az emésztési folyamatot és csökkentheti a koleszterin, hanem az ezeket tartalmazó gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és a kenyér. Evés komplex szénhidrátok nem károsítja a testünket, és még fordítva.

Az étel szénhidrátokban gazdag sok B-vitamint, amelyek szükségesek ahhoz, gyakorlatilag minden test rendszereket. A hiányzó vagy bősége szénhidrátok rossz a szervezetben. Ha nincs elegendő mennyiségű bevitt szénhidrát test elkezd süllyedni, problémák merülnek fel az idegrendszert és a csökkenő mentális képességeit.

Annak érdekében, hogy a szervezet képes fogadni az összes szükséges anyagokat és komponenseket jelen kell lennie az étrendben és fehérjék, és zsírok, és szénhidrátok. A lényeg az, hogy a termékek, amelyek tartalmaznak ezek az elemek természetes és biztonságos az egészségre.