Egy sor gyakorlatok és torna kijavítani görnyedjen az asztalon, hogy erősítse az izmokat
Megjelenése egy személy elsősorban attól függ, a testtartása. De sok ember tart rendesen. És ennek következtében a gyengülő izom képződik. És van egy lomha. Ez a hiba nem csak rontja a megjelenést, hanem befolyásolja az egészséget. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a verandára, meg kell csinálni a gyakorlatokat a verandán, és hogy megerősítse a hát izmait. Hogyan kell ezt csinálni fogjuk fedezni ezt a cikket.
Az okok a görbület a hátsó
Görnyed tűnik elsősorban iskolás korú gyermekek számára. És az oka, hogy nem a megfelelő helyet az asztalán. Emiatt előfordulhat olyan betegségek, mint:

- Lordosis, ebben az esetben a hátsó ívelt előre.
- Kyphosis, a görbület az úgynevezett hátsó.
- Gerincferdülés, ebben az esetben, a gerinc görbülete az oldalán.
- Lapos vissza, ebben az esetben a gyermek erősen kiugró gyomorban.
Ezen kívül, vannak olyan esetek, vegyes típusú görbület.
Az ívelt hátsó nemcsak rontja a testtartás, hanem hátrányosan befolyásolja az egészséget. Mert a gerincgörbülés kell deformitás a mellkas, a belső szerveket mozogni. Tüdő és a membrán engedett a nyomásnak, és ezért nehezen lélegzik. A gyerekeknek ez azért veszélyes, mert ez vezethet oxigénhiányos az agyban. Emiatt a gyermek állandóan fáradt és lassú fejlődése kezdődik.
Olvasóink ajánljuk
Annak megakadályozása érdekében, és a helyes testtartás, mi állandó olvasó használja az egyre népszerűbb módszer nem sebészeti kezelés ajánlott a vezető német és izraeli podiatrists. Alaposan megismerkedett vele, úgy döntöttünk, hogy meghívja őt, hogy a figyelmet.
Megelőzés görnyed
Nem kell keresni a módját, hogy megszabaduljon a verandára, ha nem akadályozza meg néhány, a szabályok:
- Először is meg kell, hogy vigyázzon a többi gyermek és álom. Ehhez válasszon egy ágy és matrac helyesen. ágyalapot merevnek kell lennie, és van egy lemez található. Ágy hossza nem haladhatja meg a növekedés a gyermek huszonöt centiméter. A matrac is, nem haladhatja meg az öt centiméter vastagságú. A párna kell használni formájában hengerrel.

Csoszogva a gyermek
Hogyan lehet megszabadulni a görnyed
Ha a probléma már megtörtént, és a gyerek már görnyedt, akkor azonnal meg kell megszabadulni a betegség az első helyen, és a segítségével a gyakorlatok, amelyek célja, hogy erősítse a hát izmait. Mert egyébként, görnyedt ember akkor kap egy súlyosabb formája gerincgörbület.

Úszás - képzés hátizmok
Ha lomha akkor azonnal forduljon orvoshoz, aki nem egy vizsga, naddast szükséges konzultáció, majd felírni egy gyakorlat, amit meg fogja erősíteni az izmokat a hátsó. Sőt, ezek a gyakorlatok kiválasztott bonyolultságától függően a patológia.
Annak érdekében, hogy összehangolja a testtartás, a gyereknek szüksége van, hogy nem torna a verandán. Mi a töltés szüksége az egyik vagy a másik személy felveszi a szakértő külön-külön. Mivel minden gyakorlatot a Meggörnyedve megfelelően kell beállítani, hogy az adott szerkezet a test.
Ez is egy jó lehetőség, hogy gyakorolja ellen görnyed - egy lecke a medencében. Úszás - ez egy nagy edzés a hátizmok és összhangba hozza a gerinc is.
Gyakorlatok korrekciójára testtartás

A legegyszerűbb, de ugyanakkor fontos a testmozgás, hogy korrigálja a hajolnia a hídon. Ezen kívül, ajánlott fél órán át állni a szinten a fal. Ebben az esetben meg kell választani a helyzetben, amelyben a falfelület érintkezniük kell a váll, a nyak és a sarka.
Annak érdekében, hogy javítsa a testtartást és erősíti az izmokat a gerinc és a nyak, akkor érdemes használni gyakorlatok egy kis terhelést.
igazítsa a hátsó
Annak érdekében, hogy összehangolják a hátsó, hogy egy kis súly, betette egy zacskóba, és akaszd ki a mellkasát. Ebben az esetben a szervezet saját igazítja a hátsó, mert próbálja tartani a terhelést, forgasd maga húzta vissza.
Erősítése az izmok a nyak

Erősítése a váll izmait
Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell ülni a földre, és döntse a fejét. Ugyanakkor húzza a nyakát, hogy a kések megérintett. És így, meg kell ismételni a gyakorlatot többször.
Erősítése a váll izmait
Ahhoz, hogy betöltsék ezeket ászanákat kell hígítani egyenes karok nyúlik vissza, többször megismételjük. Akkor viszont emelni a bal oldalon, majd a jobb vállát. Ezt követően, a kezét összekulcsolta a zárban, és emeld fel őket, és az egész test előrehajolva. Majd egy felvonó és egy kézzel, hogy a hátát, másrészt ugyanígy csak alulról, és összekulcsolta kezét a várat.
Korrekciós testtartás
Annak érdekében, hogy a testtartás tökéletes volt, a legtöbb esetben, használja azt a fogyasztót kell viselni a fején. Használhatja a nagy könyvet, akkor a legjobb megközelíteni enciklopédia. Hogy javítsa a hatása gyakorlat bonyolítja a különböző mozgásokat. Ehhez, akkor guggolni vagy a tánc.
Egyéb feladatok összehangolása a pörgetés
A következő típusú gyakorlatokat alkalmaznak, hogy javítsák testtartás:
Planck a falnak
Ehhez meg kell csatolni a kéz a falra, és fokozatosan visszavonulni. Meg kell fokozatosan húzza vissza úgy, hogy a medence fokozatosan eltávolodott a bordák. Ugyanakkor, és kihúzta a gyomor. Ha az első kap egy ilyen testtartás nehéz, meg kell kissé hajlítsa a térdét. És akkor visszatartja a lélegzetét állni ebben a helyzetben néhány percig.
galamb testtartás

Elfogadása előtt pozícióban van, akkor néhány percig állni abban a helyzetben, a piramis. Majd hajlítsa egyik láb a térd, a másik hátra kell húzni, a térd a földre. Hands fel a padlón, és ha a helyzet a test kell lennie, hogy a csípő teljesen érintse meg a felületét. Medence és a gyomor kell irányítani lefelé, és a felső törzs felemelkedik. Ebben a helyzetben, meg kell, hogy maradjon néhány percig.
vissza Raising
Ez a gyakorlat is el kell végezni, miután a korábbi testtartás. Ehhez feküdjön a földre. Térdek behajlítva emelje fel a csípő és a comb alá egy kis blokk. Ezután mozgassa a súlyt a telepítés és emelje fel a lábát, térdét behajlítva felfelé. Ebben a helyzetben meg kell tölteni egy pár másodpercig.
gyermek póz
Ehhez a gyakorlathoz, meg kell, hogy a póz „születendő gyermekre” ugyanabban az időben húzza a talp a lábát, hogy a hüvelykujj érintkeznek egymással. A fej érintse a padlót, ha ez még nem lehetséges, akkor tesz egy hengerelt törülközőt a homlokát. Légzés ebben a helyzetben, hogy állandó.
Többek között meg kell figyelembe venni azt a tényt, hogy a korrekciós testtartás gyakorol, amit tennie kell kezdeni a kis terhelés, de minden alkalommal a terhelést fokozatosan növeljük. És egyúttal növeli az edzőteremben.
Van problémák testtartás vagy súlyos görbület a gerinc?
- Minden eszközt kipróbált és semmi nem segít?
- Szenved állandó fájdalom?
- Lehajol lesz a fémjelzi?
- Most már készen áll, hogy kihasználják a lehetőségtől, hogy megadja a régóta várt jólét!
Hatékony korrektor létezik. Az orvosok azt javasolják Bővebben >>!