Egy sor gyakorlatok gerincferdülés gyermekekben, video, fotó
Gyermekek gerincferdülés egy csoportjára utal a gyakori betegségek kezdenek mutatni körülbelül 5 év, ha a gyermek már szilárdan a saját lábán. Ő törékeny gerinc nem volt ideje alkalmazkodni a gyorsan növekvő testsúly. Ennélfogva, vannak különböző C-alakú, S-alakú, és még Z-alakú deformáció. A kamaszkor, akkor nagyon súlyos, és rontja nemcsak a testtartás, hanem az egészségre a fiatalabb férfi.

Gyakorlat kezelés gerincferdülés gyermekekben, hogy megakadályozza ezt a romboló folyamatot erősíti a hát izmait, igazítsa hajlított gerinc. Ez végül oda vezet, hogy a normalizáció a funkciók a belső szervek, frusztrált gerincferdülés, és a jobb oldalon, a szép testtartás.
Válogatás képzési gyakorlatok
Gyakorlatok gerincferdülés gyermekekben kell irányítani elsősorban a károsodás mértékét scoliosis és egyéni jellemzőit a gyerek, a magasság, súly, izmos fejlesztés berendezés, intelligencia. Ezen az alapon a gyermekgyógyászati ortopéd sebész meghatározza:
- A összetettségének szintjével gyakorlatok;
- A maximális terhelés;
- A hely leginkább alkalmas foglalkoztatásra.
Az utóbbi faktor pszichológiai alapon. Attól függ, hogy az ellenőrzés szintje, amelyben a gyermek szükségleteinek teljesítése során fizikai gyakorlatokat.
Minden gyakorlatot kijavítani scoliosis csökken a 4. fő típusa van:
- Tonic - fejlesztésre szánt az izmok a gyermek, érintő gerinc: a stabilitás, rugalmasság.
- Detorsionnym - A vonat az izmok a háti és ágyéki csípőnyerge. Eredmény: A sodrott csigolyák gerincferdülés térszerkezete, és lesz egy normális (nem torziós) helyzetben; kiigazított helyzetben a medence; scoliosis és rövid izmok megnyúlnak, feszített - zsugorodik vissza a normális.
- Szimmetrikus - elosztani a terhelést a hátizmok szimmetrikusan gerinc. Így van patológiás görbe finomított.
- Aszimmetrikus - célzó egy bizonyos része a gerinc korrekciója.
Általában az ilyen típusú gyakorlatokat alkalmaznak átfogóan. Ezzel azt érjük el a legnagyobb terápiás hatást.

Betartandó szabályokat
Gyakorlatok gerincferdülés csak akkor hatásos, ha a következő feltételek teljesülnek:
- Az egész komplexum LFK megállapodott az orvos határozza meg az üzemmódban a terhelés mértékét és helyét testnevelés;
- A szülők, akik gyakorolják a gyermekgondozás tisztában kell lenniük azzal, hogy az 1. és 2. fokú scoliosis gyakorlatok megengedhető csak szimmetrikus megjelenés;
- Aszimmetrikus és detorsionnye gyakorlására bonyolultabb előnyösen alatt végzett orvos felügyelete;
- A terhelés a gerinc kell felépíteni fokozatosan, minden erőfeszítést csak akkor érvényes, a második felében a kúra;
- Gyakorlatok gyermekek gerincferdülés rendszeresen el kell végezni, legalább kétszer egy nap, minden osztály kap legalább 20 - 40 perc;
- A helyiség tervezték képzés, meg kell megszabadulni a port egy nedves ruhával, szellőztetni;
- Meg kell tükröznie. Gyermek, így könnyebb lesz beállítani a mozgás és a helyes testtartást.
Sajátosságai testmozgás
Sajátosságai gyakorlatok gerincferdülés gyermekekben a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- Az 1. fokú betegség ülés végezhető otthon. Gyakorlatok szimmetrikusnak kell lennie, alkotó egyenletesen fejlődött izmos keret körül a gerinc;
- Gerincferdülés 2. fokú a kezelni kívánt felügyelete alatt képzett szakember. vezetési mód - passzív: csak rovására saját fizikai erőfeszítést. A kivétel a laza a mezőnybe. A gyerekek számára ez túl sok terhelést, mint az erőltetett nyúlik vissza izmok a szimulátor.
alapfeladatok
Meg kell első bemelegítő: a gyermeknek meg kell állni négykézláb és csúszás 3-5 percig a szobában. Minden ezt követő mozgatás a több kiindulási pontok: a gyomor, a hátán állva.
A gyakorlat helyzetének „feküdt a hasán”
Az első gyakorlat az úgynevezett kompressziós a gerinc, hogy hogyan kell csinálni:
- Karok és a lábak mozognak, nyúlik;
- lábujjak nyomni a földre, és mozdulatlanul, húzza a test előre;
- Head ebben az időben döntse hátra, és így nyújtják a gerincet
Időtartam erőfeszítések - 10-15 másodpercig. Az ismétlések száma - 3-5.
Feladat, hogy nyúlik a gerinc csinálni ebben a sorrendben:
- Végtagok nyúlik;
- Építve a térdet, a gyomron, és azután, hogy szakadjon le a lábát a földről;
- A fej hátrahajtva szinkron.
Tedd a gyakorlat 10-15 másodpercig 3-5 alkalommal.
Gyakorlat húzódik csigolyát torna bot készül a következő sorrendben:
- Tárd, hogy szüntesse meg a héj, húzza előre;
- Bend vissza.
Ahhoz, hogy legalább 5 ismétlésben ezt a gyakorlatot.
A „hanyatt”
Gyakorlat nyújtás a gerinc kell tenni ebben a sorrendben:
- Végtagok nyúlik;
- Nyújtsd a sarka a padlón, nem mozog, hanem megpróbálja mozgatni a test előre;
- Hajlamos mellkas fejét törzs.
betöltési idő a gerincet kell 15-20 másodpercig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.
Gyakorlat nyújtás az alsó része a gerinc kell tenni ebben a sorrendben:
- Hands húzza, tenyér sovány a padlón (a bonyolult változata - a határokon nyakszírt);
- Lábak emelt, térdek behajlítva, felváltva könyök és kiegyenesedik 30-40 másodpercig, szimulálva pedálozni egy kerékpár.
Tehát, hogy ismételje meg 3-5 alkalommal.
Ágyéki stretching gyakorlatok Ehhez:
- Karját vagy a fej;
- Terjesztése és a határokon lábak vízszintes és függőleges síkban 25-30 másodpercig mindkét gépen.
Tedd 3-5 ismétlést mérsékelt ütemben.

A gyakorlat helyzetének „állva”
háti gerinc tapadást, ez a gyakorlat kell végezni a tükör előtt, valamint azt követően ezt az álláspontot. Ez a gyakorlat kell elvégezni az alábbiak szerint:
- kiegyenesedik;
- az ujjak viseli a vállán;
- Könyök emelje, fajta egymástól;
- Váltakozó egymással, termelő egy kör alakú ívek és könyökök protiv- óramutató járásával megegyező irányban.
Mindkét oldalán a gyakorlását 10-15 alkalommal.
Gyakorlat testtartás korrekció csinálni ebben a sorrendben:
- Állítsa be a szervezetben;
- Rise lábujjhegyen;
Úgy hangzik, mint ebben a helyzetben a szobában, 1-3 percig.

kiegészítő gyakorlatok
Az egyik leghatékonyabb típusú mozgás terápia több fitball képzés. Ez a torna alakul meg egy diszkrét, a játék finom izmok a gerinc. Gyakorlatok kezelésére scoliosis egy nagy labdát (fitball) nyújtáshoz és egyengető a gerinc. Ehhez:
- Feküdni a gyomrát a labdát, tedd a lába alatt;
- Hajló, pihentesse a kezét a földre;
- Transzlációs mozgás a láb és a kéz, ballagott 1-3 méter előre és hátra.
Húz a háti csigolyák fitball csinálni ebben a sorrendben:
- Áthajol fitbol;
- Építve a lábak, a has és a kezét tördelte a kezét a földre 5-10 alkalommal.
Feladat, hogy nyúlik a derék a labdát kell tenni ebben a sorrendben:
- Feküdjön vissza a labdát;
- Dobd a tenyér a nyak
- Vérzik a sajtó legalább 10 alkalommal.

Gyakorolja a kiterjesztése a deréktáji-háti gerinc ezt a gyakorlatot ebben a sorrendben:
- Dőlj hátra a fitball;
- Hands - a fej mögött;
- Másik megoldás külön a lábakat a padlón 10-20 cm.
Ismételjük 5-10 alkalommal a jobb és a bal lábát.
Gerincferdülés 1. fokú segítséget húzza vissza gyakorlatok kapcsolatos megereszkedett, és húzza fel a sport berendezés. Ezek közé tartozik a gyűrűk, párhuzamos sávok, bordásfal és vízszintes sáv. 1 gyakorlat hívják lóg a bordásfal elvégzésére szükséges:
- Mászni a falon, fogd a bár két kézzel;
- Engedje el a lába, lóg legalább egy percig.
Azon a napon, kövesse az 2-3 megközelítés a lövedék.
2. gyakorlat az úgynevezett pull-up a bárban, és nem kell lennie pontosan abban a sorrendben:
- Ragadja meg a bárban, felzárkózni a legjobb;
- Lazuljon el.
A gyakorlatot végezzük 3-5 alkalommal. A markolat keskeny lehet, közepes, széles. Keskeny markolat - a legegyszerűbb.

Korlátozások a képzés és iránymutatás
A 3. és 4. szakaszában scoliosis gyakoribbak serdülőknél a vízszintes sáv abszolút ellenjavallt. Nem engedélyezett, mint egy osztály tollaslabda és tenisz, valamint az aszimmetria indexeinek a terhelést. Ahhoz, hogy helyes testtartás gyermekeknél hasznos hatása hozza az ilyen típusú terhelés:
Sport és torna;
Átfogó kezelést, amely egyesíti a fizikai kezelés és egyéb terápiás eljárások az esetek többségében hozza a jó, fenntartható eredményeket.
megelőzés
Annak érdekében, hogy ne hozza az ügyet scoliosis, a szülőknek kell létrehozni a kedvenc egészséges környezetet:
- Folyamatosan figyelemmel kíséri a testtartás a gyermek;
- A séta vezetni viszont mindkét kézzel;
- Vásárlás csak dvuhlyamochny iskolai hátizsák;
- Vedd fel a szék és asztal végrehajtásához a tanulságok szerint a növekedést;
- Tiltják olvasás fekve, különösen az egyik oldalon;
- Ösztönözni osztályú könnyű sport (séta, futás, úszás).
Ez hasznos lesz még rendes fizzaryadka. De hogy ez egy must minden reggel

Az első gyanú kiindulási gerincferdülés kell egy jel utal az ortopéd sebész. Csak így lesz képes megszabadulni a gyermek a betegség szokásos fizikai kezelést.