Egyél jobb kalória omlett

≡ emésztése> kezelés a gyomor> Egyél jobbra: kalória omlett

Milyen étel lehet egy finom és egészséges reggeli. de azok csak minimális mennyiségű kalóriát? Persze, köpült tej tojás, egy szelet sonkával és sajttal sütve serpenyőben.

Rántotta - a legegyszerűbb és olcsó étel. Meg lehet főzni néhány percenként ismerete nélkül is az alapokat a főzés. Kényszerleszállás tükörtojás nagyon népszerű a sportolók és az emberek az aktív életmódot. Ez köszönhető a fehérjék és a szén. amelyek abban foglalt, a minimális adag étel elég fenntartani teljesítmény az egész nap.

Előnyök és árt a omlett

Csirke tojás - a termék mindenki által ismert. Ez tartalmaz egy csomó hasznos vitaminok az emberi szervezet számára. aminosavak. Ők azok, akik meghatározzák a javára az omlettet.

Között a tápanyagokat az élelmiszer az, hogy a következő, miközben rámutat, hogy azok tulajdonságai:

1. A-vitamin - kiváló antioxidáns. ami rendkívül lényeges a látás, a csontok és a bőr egészségét. az immunrendszer. Ez szabályozásában vesz részt a protein szintézis oxidációs - redukciós folyamatok, elősegíti a megfelelő metabolizmus.
2. B-vitamin -, hogy fokozni kell az anyagcserét, erősíti az immunrendszert és az idegrendszer, az izomtónus fenntartható. elősegítik a sejtosztódást.
3. D - tágítja az ereket. képes ellenállni fertőzés, vírusok, mikrobák.
4. E - erősíti a falakon az erek, befolyásolja a bőr, megakadályozza az öregedés. Ez elősegíti a sebgyógyulást.
5. A lutein - egy egyedülálló összetevőt, egy erős antioxidáns, mely alapján minden étrend épülnek ma. A lutein a zsír lebontását az emberi szervezetben, csökkenti a koleszterinszintet.
6. Szintén tojás tartalmaz vas, réz, kálium, foszfor, folsav.
7. Amellett, hogy a fehérje és a sárgája a tojáshéj és hasznos, tartalmazó gazdag vitamin komplex. Összetétele 90% kalcium. karbonát, amelyeket szívódik sokkal könnyebben, mint egyéb ásványi anyagok, és serkenti a csontvelő aktivitást. Ezért egy egészséges reggeli, érdemes hozzá egy kis zúzott shell.

Olvasd el: fontos téma: szerkezete az emberi szájüreg

Az összes fenti anyagok találhatók a tojás tökéletes egyensúlyt, és így teljesen felszívódik a szervezetben. Az egyik tojás elég, hogy 25% -a napi szükséglet vitaminok. Orvosok és táplálkozási javasoljuk naponta enni egy részét omlett 2 tojás.

Amellett, hogy a pozitív tulajdonságait, a használata a omlett van egy második negatív oldalon.

Harm omlett:

1. A omlett koleszterint tartalmaz, amely befolyásolja a metabolizmust, elősegíti eltömődés vérerek;
2. Fried tojás több mint felét elveszítik tápanyagokat;
3. Miután omlett lehet felvenni veszélyes betegségek, mint például szalmonellózis;
4. Omlett okoz allergiás reakciókat. különösen a gyerekek és az emberek, akik hajlamosak a hajlam.

A kalóriák számát a különböző típusú omlett

Minden étel van egy bizonyos mennyiségű kalóriát. összegezzük hozzáadásával különböző összetevőket. Ugyanez a helyzet az omlett. A kalória függ a tojások száma. A fehérje 85 kalória, ha egy omlett készült két tojás, az egész fordul 186 kcal. Ezekkel a fehérje 9,6 g, zsír - 15, 4 g szén - 1,9 g

De mindenki tudja, hogy az omlettet főtt kívül a különféle fűszerek, zöldségek és húsok. Ezek az elemek is ad az élelmiszer egy pár száz kalóriát.

• Omlett hozzáadásával paradicsom lesz 165 kcal;
• Kényszerleszállás tükörtojás, sajt - 340 kcal;
• Gőz omlett legtöbb diéta - 136 kcal;
• Rántotta por - nem a legfinomabb változata az étel, amely szintén 205 kcal;
• Főtt tojás - 159 kcal.

Kalória adalékanyagok omlett

Omlett - mindenki kedvenc reggeli, amely íznek függ a tartalom a különböző termékeket. Minden adalékanyag - egy adag kalória.

1. Paradicsom - a leggyakoribb terméket az omlettet. Kalória tartalma ennek vörös növényi 20 kcal 100 gramm kevesebb kalóriát cseresznye paradicsom - 18 kcal 100 g
2. Milk - egy olyan összetevőt, hozzáadjuk a fő, készül rántotta a gyerekeknek. Kalóriatartalma a termék - 42 kcal a regisztrált 1% zsírt.
3. Sajt - 290 kklal / 100 g.
4. Hagymát. Tekintettel arra, hogy több mint 400 faj a növény, az átlagos kalóriatartalma van 41 kcal.
5. Gomba - átlagos fontossági főtt gomba 28 kalóriát tartalmaz.
6. Ham - 145 kcal 100 gramm.
7. Csirke - 219 kcal 100 g termék.
8. Paprika - ez a legfinomabb összetevő omlett, amely csak 28 kcal.
9. Petrezselyem - annak ellenére, hogy világos zöld termék kalóriatartalmú ez 36 kcal / 100 g
10. Dill - a legtöbb magas kalóriatartalmú termék a teljes listát. 315 kcal 100 g
11. Olívaolaj - 115 kcal 100 g
12. Kelbimbó - 43 kcal 100 g

Olvasd el: A topiramát (topiramát). Orvosság „epilepszia”

Mint látható, hozzátéve, hogy a sült omlett bármelyik fenti összetevőket, akkor automatikusan növeli a kalória.

Tények az előnyöket és árt a tojás:

Az ezt a cikket olvasunk:

• 
  Termékek, amelyek nagy ...
• 
  Fishcakes. Kalória és előnyök
• 
  Hasznos információk: kalória ...
• 
  Heck: hasznos tulajdonságok és alkalmazások ...