Egyszerű diéta segít a fogyásban egy héten 6 kg

Egyszerű diéta, ezért is nevezik az egyszerű, nagyon könnyű kell felelniük. Nagyon hatásos, ez segíthet egy hétig lehet fogyni 3-6 kg, attól függően, hogy a kezdő súlyt. Az alapja az étkezést a héten kell csak gyümölcsöt és zöldséget. Őszintén szólva, az éhségérzetet a következő hét napban nem érzi azt.

Egyszerű étrend diéta

Étkezés legyen négy alkalommal. A reggelihez két almát és egy pohár zöld tea cukor nélkül. Ebédre - gyümölcs és zöldség saláta. A salátát is venni bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, kivéve a banán és a burgonya. egy teáskanál olívaolajat lehet hozzá saláták. Ebédre - egy pohár frissen facsart sárgarépa, vagy répa juice. És vacsora - gyümölcs és bogyós saláta. És gyümölcsfélék - az ízlése. A nap folyamán, inni 10-12 pohár tiszta víz. A víz lehet hűtőszekrényben lehűtjük, hideg víz serkenti az égő extra kalória. Só és cukor egy hétig, akkor meg kell feladni. Ha hirtelen a nap folyamán éhes, enni egy pár mazsola, nagyon jól segít megölni éhség. Azt is rágózzon (de cukor nélkül).

hatékonyság

Attól függően, hogy a kezdeti súly, akkor elveszíti 3-6 kg. Diéta kell tartani 7 napon át. Ismétlés étrend lehet legkorábban három hónap. A hatékonyság növelése érdekében, azt javasoljuk, naponta 25-30 percig foglalkozik fitness. Képzés a legjobb módja a reggel, két órával ebéd után. Reggel edzés növeli a belső anyagcserét és stimulálja a zsírégetést.

Véleményem diéta igen egyszerű. de ha úgy gondolja, hogy ez nehéz, tudok tanácsot diéta Larisa Dolina. ez is elég hatékony.

Van egy még egyszerűbb módja annak, hogy lefogy gyorsan. Te csak rágni ezt.

Táplálkozási: Sofya Nezhdanova

Többet a témáról:

Asya, nem hiszem, meg kell csinálni, mert te csak 15 éves. Hirtelen diéta okozhat a nem túl kedvező hatások kezdenek menstruációs szabálytalanságok, legalábbis. Van azonos magasságú és azonos súlyú, nézek finom, jól érzem magam, azt tanácsolom, hogy hagyja ezt ideyu.Vot ha testsúlya 70 kg, akkor a diéta elengedhetetlen. Azt tanácsolom, hogy ragaszkodni a szokásos élelmiszer és szerkeszteni a body jelentkezhetnek fitneszórákat.

Lehetséges, hogy helyettesítse a teát kávét?

Véleményem szerint nem zárható ki, vacsorára! A szervezet úgy gondolja, hogy az éhség - és előre, hogy megszerezzék a tartalékok! És ez nem az Ön számára.
Reggelizik tea banán, burgonyapürével és zöldségek ebédeljen, vacsorázzon zöldség, a legfontosabb dolog - nem sokat eszik. Hagyja részek kicsik! Sokkal jobb, hogy kevesebbet eszik, de gyakrabban. Ez a törvény!
Ha este van egy éhségérzetet, akkor lehet enni egy kis alacsony zsírtartalmú joghurt.
Nézz magad))

Jó napot mindenkinek! Egy ilyen diétát kell eljárni fokozatosan. mert sok ember nem tud lemondani a hús, és a többiek. „nehéz” termékeket. Reggeli egy kell, akkor kevesebbet fog enni a nap folyamán. És este nem lesz éhes.
És ami a legfontosabb, amikor ülsz bármilyen diétát, akkor tudnia kell, hogy ez valóban szükséges az Ön számára, ez most az életmód (a helyes táplálkozás), és hogy e nélkül már sehol. De nem annyira, hogy „úgy tűnik nekem, hogy mi kell elveszíteni egy pár kiló,” vagy „de azt mondták. Leülök egy percre, hogy dietke”.

én jó kislány, a heti étrendet azok számára, akik mérlegelni 60kg a növekedés 1m 75cm és visszanyert 3-4 kg, és aki alapvetően akar fogyni nem segít ezen a héten diéta, elég szórakoztassa magát reméli, mindenki tudja, ezen a héten elhagyja a folyadékot és csökkenti a gyomor, majd elkezd, hogy folyamatban a jövő héten súlya lassan, de a helyes irányba. És azok az emberek, akik éhesek egy hétre, visszatérve a hűtőszekrény, feküdt a kanapén hozzátéve hosszabb, mint a vékonyabb, azt mondani, hogy én mindent megpróbáltam, és nem segít, hogy kényelmet és nem segít)))) Bár a kezét maguk nem veszik Ok, mindenki fogyni.

Testünk szenved az éhezéstől és diéta után kezdődik, hogy a tartalékok. Meg kell enni naponta 5-ször, 3 alapos és 2 snack, és kis részletekben az egyes élelmiszer-bevitelt kell mondani, hogy „etetni meg a testem, egyél egészség”, ez pszichológiailag hatással van az agy. 8-00 sört zabpehely főtt hal ételek, csirke vagy pulyka is lehet a nagy mennyiségű friss zöldséget, nagy használata zöldség 2 hétre indul eltűnik a narancsbőr, és persze só nélkül))))
18-19,00 vacsora egy könnyű saláta, egy pohár kefir. egy snack almát. Nem levesek, folyadék 1,5-2litrov nap. És ne feledjük, hogy az elején kiadja az agyban a gondolatok a fogyás, az első gondolat a helyes táplálkozás, hogy Ön és a test megérdemli a szépség és a könnyedség. Élő és nem figyel beállítani magukat, általában az étel, de a legfontosabb a vágyak teljesülni fog 2-3 hónap múlva, akkor kapnak kiváló alakja és a hangulat)))) Rugó, de hogy nyáron akkor már vékonyabb. Jó szerencse))), és hogy maga a kezében, nem Nézze meg elveszett minden rendben lesz.

Hello mindenkinek! Igazából feladta keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, rövid kenyér és a cukor. Így 4 hónap. Én komolyan nem. A növekedés a 1,69 m-I mérlegelni 90 kg. Most itt a közelmúltban, és lemérjük. Majdnem elájultam a boldogságtól. Scale megmutatta 72 kg. Természetesen megértjük, hogy ilyen hosszú ideje, hogy dobja 18 kg - ez nem elég, mégis. Folyamatban van! Csak akkor olvastam, hogy az emberek fészer 10 kg hetente. Számomra ez egy sokk, mert olyan drámaian kapcsolva túl kicsi, és meglehetősen korlátozott számú termék szörnyű káros az egészségre. Mindent meg kell tenni fokozatosan. Legyen türelemmel, és sikerülni fog!) Őszintén nekem ez a 4 hónapos csak repült nezametno.Zhelayu sikert!

súlyom 88kg és magassága 174 mondja meg, mi az én ideális súlyát. mennyit tudok lefogyni, és hány hetes fogyókúra. kérjük)

Hello mindenkinek! Én 19yo, 169.ves növekedés, ahol tudok tökéletesen chuvstvuyu- 53kg, -49 kg lemérjük az iskolában, de ezek nagyon rossz nekem)
egy évvel ezelőtt, visszaállt a 67kg, de ez nem volt szép ok ((most mérlegelni 58kg, néha furcsaság, hogy nem árt skhudnut. akartam dobni, 5 kg a közeljövőben)) a táplálkozás soha nem ült már nem hivatkozhat a Pénzügy. testmozgás, ezúttal, megpróbálom együtt)), bár a diéta nekem ennél többre van szükség, hogy megtisztítsák a testet a toxinok és bármely veszély)

ah nonszensz. banán diéta nem tud enni egyáltalán.
Reggel arra ébredtünk, 1 csésze sima vizet, 20-60 perc egy kiadós reggelit, de nem sokat eszik, kívánatos bizonnyal nagyobb figyelmet fordítanak a zöldségek és gyümölcsök, de a banán és a szőlő jobb kizárni, hogy sós ételek, ebéd. akkor egyen egy kis főtt hússal vagy burgonyapürével, miután 19.00 nem eszünk, vizet inni, és általában kívánatos egy nap fogyasztani több folyadékot. enni jobb egy ütemtervet. azaz elkerülése ebéd ma 12.00 és holnap 16.00-kor
mozgást, az elégetett kalóriák))), de ne vigyük túlzásba)) elvesztettem 6-7 kg hetente

Lányok ideális súly megtalálhatók a következők: például a magassága 160 kivonó 110 = 50 kg, ideális súly, mert ez nem fogyni kell étrend egy hétre van szüksége a megfelelő táplálkozás tartósan lekötött fizich.uprazhneniyami is segít