ektomorf típusú szervezet, mezomorf, endomorf, fogyni könnyen
A mindennapi életben gyakran vannak olyan emberek, akik állandóan valami rágni, és így továbbra is karcsú és mozgékony. Egyéb - számít minden kalória. és hizlaló evés káposzta levél. Miért történik ez?
A legtöbb ember számára, van egy kombinált karosszéria, amely magában foglalja számos jellemzőit a különböző formájú test. Például néhány ember, különösen a nők, a felső része a test ectomorphic (szűkült váll) és az alsó rész - endomorphically (hajlamos a testzsír). Ennek eredményeként, a felső test - egy vékony zsírréteg, és az alsó - mennyiségű szilárd zsírt Depot. Ez létrehoz egy körte alakú szerv.
Néha változatai testalkathoz meg olyan halkan, hogy lehet kitalálni tévesen tulajdonított az egyiket, de a felső és az alsó testrészek különböző alakúak.
Alapvető jellemzői az egyes típusú testet
Milyen hatással van a testünk típus? Növekedés, például a legkisebb hatással a fajta az emberi alak, de valójában az emberek egy sovány testalkat (ectomorphs) magasabb, míg a túlsúlyos emberek (endomorphs) - növekedési alacsonyabb.
Mindhárom az emberi test van sajátosságaival csak:
- Egy vékony alak egyenes vonalak a test.
- Bland, vékony izmok.
- Keskeny csont kis ízületek.
- Kevés testzsír-e vagy sem (képzés nélkül és betartásának alacsony kalóriatartalmú étrend).
- Keskeny váll, mell és fenék.
- Viszonylag hosszú karok és lábak.
- A bonyolult súlyzók.
- Gyors és hatékony anyagcserét.
- Hiperaktivitás.
- Légszomj izom építmény.
- Természetes, arányos a test formáját.
- Természetes, közepesen fejlett izomzattal.
- Csontjai és ízületei közepes méretű.
- A természetes harmóniát.
- Kifejlesztett, „tér” vállát.
- A zsír egyenletesen oszlik el a szervezetben.
- Shed zsír könnyen.
- Hatékony anyagcserét.
- Ez könnyű izomtömeget.
- Szervezet gyorsan reagál a képzés.
- Sima, lekerekített test.
- Az izmok kifejlesztett könnyen, de általában fejletlen.
- Közepes vagy nagy méretű csontok és ízületek.
- A magas szintű érzékenységét a zsír felhalmozódását (lipid lehet a túlsúly és a súly problémák).
- Keskeny váll, derék túlbecsülték, nagy, széles csípő, ami egy körte alakú szám.
- Nehézségi szórnak súlya miatt a zsírtömeg csökkenését.
- A lassú anyagcsere.
- Fáradtság, gyakori rohamok fáradtság kialakulását.
- Lassú tehermentesítést.
Talán tekinthető sok ilyen jelek tükrözik az ilyen szervezet? És akkor ez nem nyilvánvaló különösebb típusú alakzat? Aztán van egy másik titok, hogy segítsen azonosítani, hogy milyen típusú alkotmányát.
Hogyan állapítható meg, hogy milyen típusú testet? Tanulmány a válasz a szervezet!
A test minden típusú nők összekeverjük, mint egy mozaik. Vonatkoznak magukat valamilyen különleges - szinte lehetetlen. Ezért jobb gondolni hogyan reagál az élelmiszer és a testmozgás.
1. Anyagcsere vagy anyagcsere
Nézd, minden esetben, ha hízni gyorsabb, ha eszik a „rossz” élelmiszerek vagy akár egy hosszú lusta nyaralás?
Ha fogyni gyorsan eredményeként megszorító étrend (csökkent kalóriabevitel), illetve elvégezni a napi díjat. akkor nagy valószínűséggel - mezomorf. Ha küzd, hogy elveszítik a lehetőséget, hogy harcolni minden extra kilogramm, akkor mutatják tulajdonságokat endomorphs. Ha a tömeg nem neked okozni izgalom, és nem tűztük ki magunk elé a feladat, hogy lefogy, akkor nagy valószínűséggel - ektomorf.
2. étkezési szokások
Összehasonlítás az étkezési szokások a megjelenésüket. Ha fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételek, és így továbbra is vékony, a test típus valószínűleg ectomorphic.
Ha enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. és ezzel egyidejűleg a fitt és egészséges, akkor lehet - mezomorf. Ha állandóan számolni az energia értéke az élelmiszerek és fogyasztanak kevés kalóriát, de ugyanakkor van egy kanyargós alakú, akkor - egy tipikus endomorf.
3. A méret a csontok és az ízületek
Bár a legújabb tudományos kutatások próbálják kétségbe vonta a link „széles” hajlam csont, ami az embereket, hogy a túlsúly, de a gyakorlatban ez a minta létezik.
Például, hogy meghatározzák, milyen a mérete a csontok van:
- vékony, keskeny - ektomorf;
- közepes - mezomorf;
- nagy, széles - endomorf próbálja átfogni a csuklóját az egyik kéz hüvelykujjával és középső ujját a másik kezét.
És most nézd meg az eredményt:
- Ha ujjával alkalmazzák nagy, akkor - ektomorf vékony, keskeny csontok;
- Ha a középső ujjával megérinti a nagy, akkor - mezomorf átlagos méretű csontok;
- Ha a középső ujj és a hüvelykujj ne érintse egyáltalán, akkor - egy tipikus endomorf egy nagy, széles csont.
Annak érdekében, hogy meghatározza a testalkata az emlékét fiatalok. Mi voltál tizenéves? A metabolizmus ismert, hogy lassítja a korral, hogy a kor teszi hajlamos súlygyarapodás. De nem csak évek, életmód is átalakítja a testet, amit ma.
És végül, a fontos ...
Mindannyiunknak van egy nagy lehetőséget, hogy dolgozzon ki egy jó formában, függetlenül attól, hogy a domináns testalkata.
Elvesztése centiméter kötet, különösen a problémás területeken lehet elérni a rendszeres testmozgás és megszokni az egészséges étkezési szokásokat. Ha - egy férfi egy kanyargós alakú, Szerény, soha nem lesz „nád”, de akkor lesz karcsú és egészséges, rajta nyolcadik (Eng.) Méret ruhát, hogy illik a mérete 42 és néz csodálatos a bikini.
Ezen kívül, az emberek nyilvánvaló jellemzőit és mezomorf kitalálni endomorphs haszontalan arra törekszünk, hogy legyen egy másolata ektomorf. Ez ahhoz vezethet, hogy sok frusztráció, a stressz és az egészségügyi problémák. Még ha sikerül leküzdeni magát, és elérjék a kívánt soványság, akkor először is, ez nem jó néz ki, másrészt nehéz támogatni (a szervezet mindig ellenállnak, és istálló), harmadrészt - romboló hatása van a szervezetre.
Nézd meg a fotót anorexiás nők! Nem valószínű, hogy hozzon létre egy érzés fitt és egészséges szervek, ezért be kell tartani az intézkedés a fogyás, hallgatni a test és csak javítja a görbetípust hogy adta anyatermészet.
A rendszeres cardio tested típus - és akkor kap a kívánt eredményt. Ezen túlmenően, a képzés ektomorf, mezomorf és endomorphs lényegesen különböznek, amikor erősítő edzés.