Elhízás grade 2 férfi esetleges komplikációk, diéta

A fő oka az elhízás - a törvénysértés az energiamegmaradás: az étrendben jön több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt a folyamat az élet. Ezt segíti elő a rendelkezésre álló magas kalóriatartalmú alacsony költségű, étel, gépesítése a termelés, a testmozgás hiánya, a genetikai hajlam, az alkotmányos jellemzői. Ezek az elhízás az úgynevezett táplálkozási alkotmányos. Is agyi elhízás, előfordul háttérben az a traumás agysérülés, agydaganatok, a stressz, a toxicitás és az endokrin, amelynek okát - a patológiai a perifériás endokrin mirigyek.

• androidalnoe, giperandroidalnoe - a lerakódást a zsír a felső test és a has, amelyben gyakran szenvednek a kardiovaszkuláris rendszer és a metabolikus rendellenességek fordulnak elő (diszlipidémia, hiperglikémia);
• ginoidalnoe, giperginoidalnoe - ahol a zsír van tárolva a combok, borjak, azaz az alsó része a test, amely gyakran vezet degeneráció a csont- és izomrendszer, vénás elégtelenség.

Továbbá, az elhízás van osztva:

• hipertrófiás - fokozott zsírsejtek száma, fejlődik gyermekkorban jelentkezik, és nehéz kezelni;
• hyperplasiás - méretének növelésével zsírsejtek járó alacsony fizikai aktivitás, és az életkor (felnőttkori elhízás).

Az elhízás típusa függ a kezelés jellegét és annak hatékonyságát.

A testtömeg index mértékének meghatározására az elhízás

A mértéke az elhízás önmagában is meghatározható, ha az index Brock. A férfiak esetében ez: magasság (cm) -100.

A mértéke elhízás százalékában határozzuk meg a túlsúly az emberi test:

• elhízás 1 fokozat: tömege meghaladja a 15-29%;
• elhízás fokozatú 2 - 30-49%;
• Grade 3 elhízás - 50-99%;
• elhízás 4 fok - több mint 100%.

Például, növekedése során a férfi 180 cm és 110 kg-os súlyt százalékos lesz:

Ideális súly - 180-100 = 80 kg (index Brock).

Túlsúly - 110-80 = 30 kg

A százalékos meghaladó - 30 / 80x100 = 37,5%, ebben az esetben, hím elhízott másodfokú.

Az orvostudományban, a használata Ketle testtömeg-index, amely arány a testsúly a tér a növekedés. Egység - kg / m 2. A mértéke elhízás van felosztva oly tartományban index Ketle: 25-29 - 1 fok alakul, 30-39 - 2, 40 vagy több - 3-as fokozatú elhízás.

Példa a korábban tárgyalt: 110 / 1.8 2 = 110 / 3,24 = 34, hogy megerősíti a jelenléte a férfi 2 fok az elhízás.

Alimentary (központi), és az elhízást úgy definiáljuk a derekát térfogat. A férfiak - 102 cm vagy több.

Az emberek egy mondás, hogy 1 fok az elhízás okozhat irigység, 2 fokozat - smile 3 - nevetségessé, és 4 - sajnálom és keserűség. Hanem meg kell ismerni, hogy bármilyen fokú elhízás van sajnálom, és keserűség, mert szinte minden rendszer és a szervek az emberi test részt vesz a kóros folyamatot.

Lehetséges szövődmények elhízás grade 2 férfi

Szív- és érrendszer. Érintett szív zsír a epicardiumban, lap szívburok, szív elmozdulás (laterális pozícióban) eredményeként a magas pozíció a membrán, amely csökkenéséhez vezet a szívizom összehúzódó.

Zsíros infiltráció a véredények falába, arterioszklerózis, növelve a teljes hossza hajók vezet megnövekedett perifériás ellenállás, ezzel növelve a vérnyomást.

A zsigeri zsírszövet (található a testen belül a szervek között, ellentétben a hasi, amely eloszlik a bőr alá) is osztja leptin, tromboxán és más biológiailag aktív anyagok, amelynek feleslegét vezet még nagyobb testsúly növekedése, a megnövekedett vérnyomás, megnövekedett vérrög képződést .

Légutakat. Nagy Állandó membrán csökkenéséhez vezet a tüdő térfogata, ami hypoventilatio tüdő következtében - a lehetséges előfordulása másodlagos gyulladásos folyamatok, gége-, légcsőhurut, bronchitis, emphysema, kötőszöveti tüdőgyulladás, tüdő fibrózis. Amikor együtt a dohányzás, ezek a betegségek fordulnak elő leginkább.

1. Gyomor kitágult, néha elhagyjuk.
2. Csökkentett bélmozgást: puffadás, székrekedés, felfúvódás.
3. Vénás pangás vezethet megnövekedett aranyeres vénák.
4. Feltárt endokrin funkciója a hasnyálmirigy, alakulhat különböző formái cukorbetegség.
5. A zsírmáj fordul elő. A szenvedés és az epehólyag - gyakran a háttérben az elhízás fordul calculous epehólyag-gyulladás és nekalkulezny.

Megsértése a víz-só egyensúlyt vezet húgysav diathesis vizeleten keresztüli urát és oxalát. Vízvisszatartás előfordul férfiak vezet rejtett ödéma.

Szenvedés izomrendszer: nyilvánvaló metabolikus ízületi gyulladás, spondylosis, osteochondrosis.

Ezzel kapcsolatban a stagnáló keringés hajók a bőr megváltozik, így a lymphostasis, visszerek, thrombophlebitis.

Megfigyelt változások a belső elválasztású mirigyek: hypothyreosis, szigetei rendszer, ivarmirigyek, fokozott hormonális aktivitás a mellékvese kéreg és a mellékpajzsmirigy.

Az elhízás kezelése 2. fokozatú férfiak

Meg kell szorosan együttműködik az orvosok: Dietetikus, endokrinológus, háziorvos. Ne legyen lusta rendszeresen (legalább 3 havonta egyszer), hogy látogassa meg őket. Orvosi konzultáció segít meghatározni a diéta, hogy megtalálja az optimális edzés, és ha szükséges, kiegészítők, gyógyszerek. Függetlenül azonos drogvásárlásra nemcsak kívánatos, hanem az egészségre veszélyes, sőt életveszélyes.

erőviszonyok

Fehérjék férfi test kell kapnia 90-95 gramm naponta (fél zöldség, az állatok felében). 40-50 gramm állati fehérje tartalmaz 200-250 gramm hús, baromfi, hal, tojás, tejtermékek. Gazdag növényi fehérje különböző hüvelyesek, gabonafélék, dió, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya.

Zsír - 30-40 g (2-3 evőkanál növényi olaj). Állati zsírok jobb, hogy kizárjon minden, de olajos hal és a tenger gyümölcsei nagyon hasznos, mert tartalmazzák ω3 zsírsav szükséges elhízás, magas vérnyomás, érelmeszesedés.

A szükséges mennyiségű szénhidrátot egy nap - 250-350 g És a fő forrást a nagyobb tömeg cukor helyett, a burgonya és a tészta legyen zöldségek, gyümölcsök, különböző gabonafélék. Ezenkívül tartalmaznak esszenciális vitaminok és rostok.

Alkohol szigorúan korlátozni kell, vagy teljesen kizárt a használata: ha a fogadó fokozott étvágy, gyengíti az ellenőrzése alatt étkezés önmagukban alkoholtartalmú italok nagyon magas kalória. Abban a szélsőséges esetben lehet kezelni magát száraz pohár bor után a munka.

Az optimális táplálkozás túlsúly - táblázat №8.

• még jobban frakcionált, legalább 4-5 alkalommal egy nap ugyanabban az időben, nem sokat eszik lefekvés előtt;
• intervallum a vacsora és a szállás - nem kevesebb, mint 2-2,5 óra;
• közötti időintervallumot az első és az utolsó étkezés - nem több, mint 10 óra.

a fizikai aktivitás

Meg kell határozni a cél, hogy a mozgási aktivitást növelte és teljesítik az első napon az első adandó alkalommal.

Ez lehet az elutasítás átjáró 2-3 a tömegközlekedés, akkor jobb, hogy adja át a gyors ütemben (tempo - 120 lépés percenként, a távolság - 3-4 km, fokozatosan növelve a tempó és a távolság az út), akkor beiratkozik egy medencében, vagy edzőteremben vegyenek felügyelete mellett egy tapasztalt edző, séta éjjel, a fizikai munka az országban, szabadtéri tevékenységek, az összes ismert reggeli torna.

A legfontosabb dolog - fokozatosan. Nem lehet csak úgy tegye fel magának a megnövekedett terhelés, hogy hozza semmi, de kár. Meg kell folyamatosan figyelemmel kíséri a szívfrekvencia (ne haladja meg a 120-140 ütés percenként). Mindig tartsa normál osztályokban - heti 3-5 alkalommal.

Mode, pihenés, a stressz harc

Egy személy kell aludni 8-9 órát egy nap, és ez jobb, hogy ágyba legkésőbb 22 órán át. Ne töltsön fel szűk éjjel, tartózkodó későn tévézni vagy szörfözhet az interneten, és ez jobb sétálni az utcán, hogy egy meleg lábfürdő vagy megosztott, inni gyógytea nyugtató gyógynövények, vagy egy pohár tejet mézzel.

Minden betegség az idegek, így semlegesíteni kell a stressz tényezők. Ezt segíti elő az autogén tréning, légzőgyakorlatok, váltakozásából szellemi és fizikai aktivitás, néha egy egyszerű vakáció. Semmilyen esetben nem esik szét egyszerre, hogy a döntéseket meggondolatlanul. Szükséges, hogy a szünet, másról, gondoljon a következményei, figyelembe véve a különféle lehetséges megoldásokat.

hasznos tippeket

Ahhoz, hogy az elhízás elleni küzdelem nem csak lehetséges, de lényeges, bár meg kell keményen dolgozni, és egy akarattal a vas.

De az eredmény az lesz, hogy megszabaduljon a sok betegség és sok éves aktív életet.