Ellentétben a román rudak váljon

A chemotlichie román rudak váljon néha még csak nem is válaszolt a tréner a termekben ... És ez szomorú! Nézzük először leírni, általában mi a román vágy, és mi az izmok segít fejleszteni? Axiális román rendre találta román képzők román súlyemelõk ugyanaz. Ez irgalmas lehetőség klasszikus felhúzás.
Sóvárgás egy klasszikus hajó nagyon sok minden a láb izmait, valamint a hátsó. A román teszi, különös hangsúlyt helyezve a comb (hamstrings) és farizmok. Különösen a román lehet használni pumpálja a beton ezen izmok.
És ezeket az ajánlásokat. Annak érdekében, hogy fejlesszék a láb erőt a klasszikus rúd, és ha szükséges, hogy rázza a csípő és a fenék használni román.
Súlyzó román elemelés ismétlések közötti nem hozott a földre, és így ismét nem indul újra az ágyéki. És a többi azonos román elemelés klasszikus betöltött lábak és vissza.
Általában tapasztalt sportolók, nekimegy egy hasonló leírást, erősen tiltakozott. Saját tapasztalat azt mondta nekik, hogy egy adott szivattyúzás comb és a fenék tolóerő klasszikus merev lábbal teljesen hatástalan.
Azzal érveltek, hogy az egyetlen bizonyított eredmény a klasszikus megközelítés elviselhetetlen fájdalom. Nos, de ez lesz a román, annak ellenére, hogy az igazság írva a könyveket, sőt, ez egy minőségi gyakorlat szivattyúzására comb és fenék.

Hosszú ideig, mert ezek a tiltakozások, senki sem figyelt. Csak akkor, ha a mechanika gyakorlat által ellenőrzött adatokra lapolvasó, megtudja az igazságot. Klasszikus Rod Stanovoi megfizethetetlen túlterhelés a gerinc extensorok és csak. És használja a szivattyúzás fenék és combok végzetes hiba.
A tolóerő Stanovoi román is bemutatott egy váratlan felfedezés. Azt találtuk, hogy a különbség a román elemelés általában nem néz, mert teljesen más a két gyakorlatokat. Használd az erő, mint a román mozgalom, hogy növelje a teljes kapacitását a láb izmait guggolás és cserélje ki, teljesen rossz.
Van néhány tipp, hogy hajtsák végre a románok. Alább, azokat:
· Vissza nem felhajt során a tervezetet. Ha nem tudja tartani a deréktámasz, megáll, akkor is, ha a szervezet még nem vált párhuzamos a talajjal. Az alábbiakban csökkentette bessmyslenno- kerek háttal csípés lemezeket, hanem letiltja a hátsó combizmok, az egész súlya nyugszik a hát alsó részén.
· Ne hagyja, hogy a nyak távol a lábad, különben nem lesz tolóerő tolóerő román klasszikus és a derék izmait töltik a sorrendben tovább.
· Accent terhelés elvégzése során jobb tolóerő román elosztva a középső és a felső comb és a fenék bicepsz, mivel különböző fürtök helyezik át a hangsúlyt, hogy az alján a csípő.
· Aktiválásához az izmok a fenék és a combok hátulsó részét a max, a lábak kell tartani egyenesen a térd és a rögzített. Feszítve a lábak mozgása közben csökkenti a terhelést a comb bicepsz.
· Nem kell az egérrel is karaj (barlangászat, a hát alsó, miközben megemeli a szervezetben), vagy a kezét. Az egyetlen mozgás-hip razgib használatra (erő) hátizmok comb és fenék. Minden más ízületek mozdulatlan marad. Extensor izmok a gerinc stressz alatt, de különösen azzal a céllal, miközben a gerinc rögzített. Nyomja ne feszítse.
· Milyen alacsony az alacsonyabb test? Ahogy óhajtja. Csak egy feltétel nem kerek a hátad.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Itt az ideje, hogy holtan történeteket. 6. rész
- Follistatinovaya génterápiás
- Itt az ideje, hogy holtan történeteket. 8. rész
- Itt az ideje, hogy holtan történeteket. 7. rész