Előadás a mester osztály judo edző és tanár végre MBOU Ifjúsági 4 Dod Mountain

1 Master osztály judo edző teljesülnek-tanár MBOU DOD Ifjúsági 4 Mountain Natalia

2. Warm-up Warm-up használják előkészíti a testet a végrehajtásához módszerei a harc a javítása harcművészeti technikákat. Ahhoz, hogy indítsa el a bemelegítés ajánlott a lassú futás, és egyszerű kézmozdulatokkal, a test és a fej mozgása közben (hinták, rándulások kezét a mellkas előtt, kitöréseket előre és oldalra fordult a tengelye körül, dőlés és az elfordulás a fej). Mindez 2-4 percig.

3 Bemelegítés, mielőtt elmész speciális gyakorlatok: guggolás egy lábon, széles láb mozog előre és hátra és oldalra, push-up fekvő (bonyolulttá teheti ezt a gyakorlatot, és nem push-up öklükkel vagy ujjal), emelje egyenes lábak a hanyatt fekvő helyzetben, hajlítás és kiterjesztése, a test, a hátán feküdt, stretching gyakorlatok lábak, karok, törzs. Az edzés, akkor a gyakorlatok súlyokkal. Ebben az esetben kell helyezni a hangsúlyt nem a fejlesztés az izomerő, és a mozgás sebességét. Nézze meg a bemelegítés ajánlott végző akrobatikus gyakorlatokat (előre és hátra szaltót, mászik hajlíthatatlan, áll a kezét, hogy segítsen) és kantár fogadások (hulló ő oldalán a zömök helyzetben zuhanjon egy szaltót, visszaesik a guggolás). bemelegedési idő függ a meghatározott feladatokat a képzés. Amennyiben a tervezett tanulmány az új technikákat, a intenzitása és időtartama a bemelegítő ne legyen nagy, általában 3-5 perc. Ha a tervezett képzési harcok, illetve a fejlesztési alap motor szükséges képességek harcművészeti (izomerő, sebesség tartóssági, koordináció), míg a bemelegítés emelkedik 7-10 perc, és intenzitása a testmozgás, közel a maximum.

4 Receptions kantár az edzés után hasznos dolgozni a javulás a önbiztosítás - visszaesik a térdelő partner (A ábra). És esik az oldalára előre ülő helyzetben (ld B.). Gyakorló technikák kantár ajánlott lineáris módszerrel. Edző ugyanakkor megvan az a képessége, hogy figyelemmel kíséri a végrehajtását befogadása minden diák, és ha szükséges, végezze el a korrekciókat a fogadó berendezés. AB

A fő rész 5 a fő rész tipikusan tartalmaz 1-2 új vételi, valamint javított módszereket korábban vizsgált különböző kombinációkban. Például tanítani az új technikák a fogasléc (elöl hordágyon henger és a comb), valamint az ellenőrző hazudik. A tanulási folyamat egy recepciós három szakasza van: bevezetés a vétel, a gyakorlat és a konszolidáció. A fő cél az, hogy a felülvizsgálat egy átfogó képet a srácok a technika jelenlegi adminisztráció. Ez használ: a történet a fogadó kijelző (általában) és a fajlagos (mag) elemére. Ezt követően folytatódik a tanulás a recepción. Practice holisztikus módszert úgy hajtjuk végre, amikor a vételi egyszerű szerkezetű. Kifinomultabb technikákat gyakorolják részek.

6. Az oktatás első lábtartó Amikor a képzés előtt hordágy (lásd alább), szükséges, hogy szorosan figyelemmel kíséri a helyes végrehajtását önbiztosítás az ősszel, hogy megakadályozzák a veszélyes mozgások fej, térd, könyök és felé partner. Tipikus hibák. Túlzott előre sovány diák végző vétel; nem elég erős tolóerő a kezét a tenyésztési partner mérlegen. A felvételeket gyakorló mindkét irányban (balra és jobbra). Mielőtt a tanulás a vétel előtt lépés srácok kell felosztani pár, nagyjából azonos méretű és súlyú. Minden lövés végzik csak a közepén a szőnyeg szélére (hogy elkerülje az ütközést a tekercs).

7. Az oktatás dobja át a hip dobásnál kell tanítani a comb kell tartania, hogy az iránymutatások, amelyek az adott vonat első lábtartó. Nyilallt a comb egy kicsit nehéz a mester, mert megköveteli a nagyobb erő és tartósabb elsajátítását technikák kantár. Átvételi kezdődik, hogy végre egy fogást a bal kezével az ellenfél karját a könyöke, és jobbra - a háta mögött derékmagasságban (lásd az alábbi ábrát). Levezeti az ellenfélnek mérlegen egy bunkó a megmaradt, szükséges, hogy visszatérjen hozzá, szorosan markolta a jobb combján, hogy az ellenfél. Térd egyidejűleg kell hajlítani. Előrehajolt és egyengető a térdek, az ellenfél dobja előre. Tipikus hibák. A hiányzó mérlegen ellenfél, és nem elég alacsony „podsed” alatta, ami egy gyenge hajlítás a térde.

8 Tartsa a tanulmány a módszerek elleni harc fekvő ajánlott retenciós oldalán (ábra. A), retenciós a fej (ábra. B), és a híd. Általában fiúk gyorsan sajátítsák el a technikákat a földharc, és különböző típusú levonások. Megismerése után ajánlott módszerekkel gyakorolni használja őket edzés során harcol, amikor a partnerek viszont megtámadta próbál végrehajtani a hold. Ha a gyerekek elsajátítsák a technika „híd” működhet, mint egy védelmet levonások. Annak érdekében, hogy valamennyi vizsgált technikákat, a fiúk végre egy képzési mérkőzés. Mert ez a neve, hogy az intézkedések a partnerek szigorúan szabályozott. Például, az egyik gyerek csak megtámadja a segítségével egy adott vételhez, a másik passzív védett, és létrehoz egy kényelmes helyzetben fogadására barátja. Ezután a feladat bonyolult, és a védekező kell az ellenálló képesség növelésére. Ezután partnerek felcserélődnek és a támadás bízott másik diák. A B

9. Az utolsó darab Az utolsó rész a végzett tevékenység: 1. A relé futás, ugrálás, mászás, mászás kötélen, leküzdeni az akadályokat 2. lassú séta, majd a gyakorlatok az izmok ellazítására együtt a mély légzés: felkelni a lábára, karját kézzel up - levegőt; le az egész láb, kezek le - kilégzés; karok felfelé; az izmok ellazulását, remegés bojt, tegye le a kezét; láb mellett; hajoljon előre és nyugodt szabadon kezet; láb mellett; izmok ellazulnak, szabad „kilép” (lejtőn), a test előre; egy lábon, a másik lábát az izmok ellazulnak, és rázza meg. House egy házi feladatot.

10 Köszönöm a figyelmet