Előnyei és hátrányai édességet a szám
Előnyei és hátrányai édességet a szám

Sokan azt hiszik, hogy a cukor, azonban csak a negatív, akkor csak hízik. Ez valójában egy mítosz. Cukor hatással lehet mind pozitív, mind negatív a mi állami, minden attól függ, a feltételeket. Cukros ételek osztható 3 csoportok: a „tiszta cukor” (amely maga is a cukor, méz, keményítő), egy „hasznos cukrok” (gyümölcs, fiatal zöldség), „ártalmas cukor” (kekszek, sütemények, piték, cookie-k).
Tekintsük előnyök és kárt édes Különösen alaposan, és egymás nélkül sztereotípiákat. Kezdjük a pozitív pontokat. Először is, a cukor - a szállító a glükóz és a szénhidrátok szükséges energiát a szervezet. Másodszor, a cukor - stimulátor jó hangulat, segíti elő a hormon szerotonin. Tiszta cukor aligha vezethet elhízáshoz, persze, ha nem fogyasztja el az ember bizonyos túlzott adagokban. Csak akkor, ha az el nem költött szénhidrátok zsírrá alakítja. Zöldség, gyümölcs, cukrot tartalmaz - egy nélkülözhetetlen forrás aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat.
Ha beszélünk a veszélyeket a cukrot, először is meg kell mondani, hogy a cukor a tiszta formájában, természetesen eltérő glükóz és a fruktóz nem tápanyagok a szervezet nem szállít. Természetesen, a cukor is károsíthatja a szám, párosulva a zsír. Bármilyen süteményekben, csokoládé, vagy más, nagy kalóriatartalmú ételek ilyenfajta biztosítja, hogy a kalória nagy mennyiségben bejutó lassan fogy.
Mi a megoldás? Tény, hogy cserélje ki a süteményeket a diéta egyéb édességek nagyon könnyen. Ez zselék, mályvacukrot, lekvárok. Van még egy technikát, amely valóban elhagyják édes egyáltalán. Ez úgy történik, azáltal, hogy a cukor-tartalmú termékek azok, amelyekben van keményítőt, például a szervezet maga alakítja keményítő cukor. Ez és a gabonafélék és tészták, zöldségek ... A másik dolog, ha magát a félelem egy ilyen diéta? A választás a tiéd.
Azt reméljük, hogy válaszol az e cikkben lehetséges kérdésekre, és eloszlatta mítoszok kapcsolatos előnyök és ártalmak édes, mint az egészség és a megjelenés, és most képes lesz kiválasztani a legjobb diéta nem túl korlátozó magukat a kedvenc ételei
Az is érdekes,

Próbálj meg nem hozzá fűszereket, hogy élelmiszerek (beleértve a só), és akkor nem eszik túl sokat.
Lehetetlen, hogy az étkezés só nélkül, stb fűszer? Próbálja korlátozni a fogyasztásukat.
Ha enni egy töredék, ha nő vékony sokkal gyorsabb, és mentse az eredményeket sokáig
Ha elviselhetetlenül akar enni, inni vizet
Ha este szenved roham az éhség, meg kell elkalandozik (könyv, szerelés ékszerek, ruhák)
Éhségérzetet, akkor távolítsa el a zöld növényi károsodás nélkül a számok.
Tudva, hogy milyen fajta étel lesz főzés minden héten, ez könnyebb, hogy egy listát a termékek egy utazás a boltba
A boltba menni egy előre elkészített lista mindig és nem kell vásárolni semmit át ezt a listát
Csemege mindig serkentik az étvágyat
Gyönyörűen díszített asztal segít visszatartani magukat evés
Sárga élelmiszerek javítja a hangulatot, és segít, hogy ne sokat eszik
A grill a legjobb sütni a húst és halat fólia - ez kényelmes, nem zsíros és ártalmatlan
Soha nem eszik a távon, nem snack, vagy kusochnichayte
Csökkenti az olaj mennyiségét a saláta olaj hígítható, ha citromlé
Só helyett használjon citromlevet különböző ételek
Próbálja nassolás fehérjetartalmú ételek: túró, joghurt.
Az étel a szervezetben kell tennie minden 2,5 óra
Ha az étel bekerül a szervezetbe legalább 2, 05:00, az éhség egyre erősebb.
Ne felejtsük el: a használata olyan étel, jóllakottság jelet küldenek az agy csak 20 perc alatt, így lassan enni!
Szórakoztató számtani étkezés: 3 fő fogadására 2-3 snack naponta
Egészséges Habit - vannak apró részletekben
Egészséges alvás segít a fogyásban
Minden egyes falat nem lehet több, mint 100 kcal
Ne vásároljon az „üres” kalória - kenyér, burgonya chips, cukorka, sütemény, ital, sütemény, cukros italokat
Próbálja amikor lehet járni
Csökkenti részek és enni a kisebb lemezek
Próbáljon kevesebb állni a mérlegre, és a heti intézkedés a derék, comb, vádli centiméterre rekordot
Vásárolja meg a legszebb sport formájában - ez lesz arra ösztönzi, hogy menjen az edzőterembe
Aludj legalább 7-8 órát naponta
Ügyeljen arra, hogy reggeli, ebéd és vacsora
Egyél csak a szépen terített asztal, kikapcsolja az összes kütyü és a TV
Köszönöm a tested minden nap kezelni vele a szeretet
Naplót a saját eredmények