Előnyök és árt a gomba, gomba kalória, tápértékét és hasznos tulajdonságokkal,
Sok gomba - a kedvenc étele, a díjazott kellemes ízű, a megfizethetőség, a nagy egyéb gyógyszerekkel kombinálva az elkészítéséhez különböző ételeket. Néhány kezelje őket óvatosan.
Ezeket a gombákat igénytelen spontán nőnek a gyümölcsösökben, parkokban, utak mentén, elnyeli a kipufogó, és a káros anyagok. Az előnyök a termés nem lehet kérdés.
Csak gyűjtött egy különleges farm, ahol érett megfelel az egészségügyi előírásoknak is tárháza tápanyagokat testünk.
Az előnyök és veszélyek a gombát, hogy az emberi test, kalória nyers gombát, és nem csak előnyös tulajdonságokkal egészségügyi és ellenjavallatok - kiadványunk.
A választás a minőségi termék
Be kell, hogy alaposan vizsgálja meg a termőtestek a vásárlást. kockázatának csökkentése érdekében a lehető mérgezés. Ön ismeri friss gomba, tudva, néhány egyszerű szabályt:
- Hat nemrég vágott gombát egy fehér vagy világos rózsaszín, anélkül, hogy sötétebb és a foltokat. Plenochka összeköti a láb, nem kell semmisíteni kis gomba a nagyobb lehet kissé szakadt;
Házak alkalmas élelmiszer lehet meghatározni, hogy csökkentsék a termőtestek. Ez biztos, hogy használni gombák üregek nélkül, a gyönyörű rózsaszín színű, kellemes illatú, ami sapka szorosan a lábát.
Hogyan válasszuk ki a gombát, és a méreg, azonnali átutalás „mint a képlet”:
A kémiai összetétele friss gomba, 100 gramm kalória, tápértéke (a fehérjék, zsírok, szénhidrátok)
A gazdag mindenféle hasznos elemeket a kémiai összetétele gombák hasonló a gyümölcsöt. Jelen vannak (100 g friss gomba). vitamin (2 ug), a B1 (0,1 mg), B2 (0,45 mg), B5 (2,1 mg), B6 (0,05 mg), B9 (30 mg), C (7 mg) , PP (4,8 mg), E (0,1 mg).
Ezek a makro- és nyomelemeket, mint a vas (0,3 mg), cink (0,28 mg), jódot (18 ug), a króm (13 g), fluor- (14 g), molibdén (3 g), kobalt (15 mcg ), rubídium (26 mg), kálium-(530 mg), foszfor (115 mg), a kalcium (4 mg), magnézium (15 mg), nátrium-(6 mg), klór (25 mg).
Kis mennyiségű detektált telített és telítetlen zsírsavak (0,1 g).
Champignon közel 90% vizet, az energia értéke 27 kcal energiatartalmú sütve, párolva, és - a régióban a 40-50 kcal, sült - mintegy 30 kcal, konzerv vagy ecetes - 10-30 kcal, és a főtt - körülbelül 20,5 kcal 100 gramm főtt gomba.
Száma szénhidrátok (0,1 g 100 g), amelyek hasonlóak zöldségek és gyógynövények alacsony glikémiás indexe 10.
Az aminosavak nélkülözhetetlenek a normális működéséhez humán rendszerek és szervek gombák vannak emésztettük 80%.
Korlátlan számú közülük lehet enni cukorbetegek. hívei a szigorú diéta.
Hasznos tulajdonságai a szervezet számára
Nézzük megérteni, mint hasznos gomba, hogy az emberi szervezetben. Ezek a hasznos összetevők szükségesek a normális emberi tevékenység minden korosztály számára.
Vitaminok erősíti az immunrendszert. véd a különböző vírusok és megfázás, fenntartani a szépség a haj, a köröm, a fogak és a bőr.
Nyomelemek vesznek részt az idegrendszer, a szív- és érrendszeri, az endokrin rendszer. figyelemmel kíséri a munka az agy, a gyomor-bél traktusban.
Rendszeres fogyasztása segít eltávolítani a méreganyagokat, toxinok, nehézfém vegyületektől.
Gomba növeli az étvágyat. hogy szükség van a betegek felépülésre és a terhes nők, a tiszta edények koleszterinből, ellenőrzik a tevékenység, a stressz, a hormonok, az anyagcserét.
Magas rosttartalmú teszi ezeket az ajándékokat a természet egy jó eszköz javítása emésztést.
Az egészségügyi ellátások
Férfiak és nők
A rengeteg fehérje segít a férfiak aktívan részt vesznek a sport, izomnövekedésnek.
Bizonyított, hogy a lenyelés képes gombák 90% -kal alacsonyabb, a rák kockázatát.
Védik a korai ráncok kialakulását, lassítja az öregedés folyamatát. A szál összetevője a bázis stabilizálja a tevékenység a gyomor-bél traktus.
Fontos, hogy ne visszaélni. a feleslegben elfogyasztott gombák kialakulhat diszfunkciója hasnyálmirigy és pancreatitis.
Nagy a kockázata a mérgezés miatt képes a gombák felhalmozni káros környezeti anyagok.
Terhes és szoptató
A jelenléte a termőtestek folsav. ami ritka a más élelmiszerek, gyümölcsök és zöldségek, így nagyon hasznos a terhes nők számára.
A terhesség alatt a szükségességét a sav meredeken növekszik, az szükséges, hogy a kialakulását a normális magzati idegrendszeri, hiányában patológiák.
A kombináció a különböző vitaminok és ásványi anyagok teszik ki a hiányuk nőknél az állam.
Gomba rendkívül allergiásak. A test egy terhes nő éli kétszer akkora terhelésnek drámaian megváltozik a hormonális egyensúlyt.
A reakció a gombát lehet kiszámíthatatlan, és túlzott használata vezethet emésztési problémák. Ezek a problémák igen lényeges kismamák, gombával, akkor óvatosnak kell lennünk.
Gomba javítják az agyi aktivitást, akik naponta foglalkoznak a szellemi tevékenység. Ők ajánlottak megőrzésére látásélesség.
Szakértők azt mondják. termék alkalmas a hallgatók, hogy megbirkózzon a tanulmányait. De ez nem teljesen igaz.
A termőtestek jelen kitin, amely gyakorlatilag nem emésztett a gyermek teste, amely megakadályozza a vitaminok felszívódását. Gomba ki kell zárni az étrendből a gyermek akár 10-14 év.
Az idősebb emberek
Tedd gomba hasznos az idős emberek? Gomba csökkenti a koleszterinszintet. a rendszeres használata az idősek a megelőzés a szívroham, sztrók, trombózis, visszér és más betegségek társított ereket.
Hozzájárulnak a kiválasztás a felhalmozódott az évek során méreganyagok.
Az emberek idős korban gyakran látható a „csokor” betegség, a testi funkciók nem olyan stabil, mint ifjúkorában, hogy fel kell adnia sok étel.
Gomba - nem a legjobb termék az idősek számára. ezek nehezen emészthető, ahelyett, hogy a várható előnyök árthat a gyomrot és a beleket.
Ellenjavallatok
Az ok, hogy megtagadja a használatát gomba a különböző betegségek a gyomor-bél traktus - gyomorfekély. gyomorhurut. hasnyálmirigy-gyulladás, hepatitis, epehólyag-gyulladás, és mások.
Ez különösen igaz súlyosbodását időszakok, gomba minősülnek nehéz ételeket. Korlátozza vagy megszüntesse ezeket az ajándékokat az erdő legyen a gyermekmenü.
Ritka esetekben, van egy egyedi intolerancia a gombák, ebben az esetben kerüljük ételek ezek alapján. Káros anyagok, felszívódik a növekedés során, vezethet mérgezés vagy allergia.
Hagyj fel a gombát kell az embereket. Nem abban, hogy képes kiválasztani a friss példányokat, hogy felkészítse őket rendesen. Félelmek mérgezés van hipochonder személy vezethet a betegség.
Jellemzők használat és használati tanácsokat
Az orvosok szerint a ajánlásait gombát nem szabad enni gyakrabban, heti 2-3 alkalommal. így nem váltanak ki negatív hatást. Ezek emésztett sokáig, mint az étel a legjobb illeszkedést az első felében a nap.
Optimális adag egy felnőtt 150-200 g.
Szakácsok használatának előmozdítása a nyers gombát. ha több értékes anyagokat. Emlékeznünk kell arra, hogy tud enni nekik friss vágott csak hőkezelés nélkül.
Véletlenek mérgezés rákkeltő, amely eltávolítja a főzés során. Mielőtt enni gombát „a kert” fel kell mérnie a valószínűsége a negatív következményeket.
A főzés,
Gomba megtalálható receptek a világ minden tájáról. Tőlük készít mindenféle levesek, főételek, főtt, sült, sült.
Ezek a népszerű összetevőként saláták és más hideg ételek. Kombinálva hús, rizs, zöldség töltött különböző süteményeket, gombócok, palacsinták és pie.
Főzés előtt nem kell ázni gomba, mert gyorsan felszívja a vizet, áztatás, elveszti ízét.
Helyes, hogy először alaposan tisztítsa meg a szennyeződéstől, majd öblítsük le gyorsan folyó hideg víz. Termőtestek nem elvesztik formájukat, könnyen vágható.
A diéta alatt
Az egybehangzó véleménye táplálkozási, gombák ideális fogyás.
Alacsony kalóriatartalmú, elhúzódó emésztés a gyomorban a szervezetet, hogy fordítsuk az asszimilációs sokkal több kalóriát, mint amennyit kap a gombát magukat.
Fehérje, hasonló összetételű, hús, megőrzi a jóllakottság érzését hosszú ideig. Fogyás ez hasznos termék segít pótolni az összes elemet, amelynek hiánya váltja ki amiatt, hogy a normál ellátás.
Alatt gomba diétát kell zárni az étrendből sült, liszt, tészta ételek, az alkohol és a szóda.
Elérése gyors stabilizálása a súlya a gomba kombináljuk zöldségek, gyümölcsök, gyümölcslevek, zöld tea. tejtermékek.
Betartása megfelelő táplálkozás 1,5-2 hétig csökkenti 5 kg tömegű. lenyelése gomba nem kezdődik beriberi.
A program legfontosabb „osztoznak a diéta alapja gomba:
kezelésére
A népi gyógyászatban használt sapkák termőtestek. Ezek betakarított a nyári, alaposan megszárítjuk, majd összetörjük vagy porrá őröljük, tartsa egy szorosan lezárt üvegedények.
Ez a por rászórjuk az élelmiszer, mint a vitamin-ásványi adalék, kezelt sebek és fekélyek gyors gyógyulását.
A legnépszerűbb a recept koleszterincsökkentő. amelyen zagy csiperkegomba fűszerezett negyed teáskanál szódabikarbóna és citromsav (csipet).
Vegyes, hűtőszekrényben tároljuk, 2-szer naponta eszik 1 evőkanál 9-10 napig. Készítsünk azonnal nagy mennyiségű gyógyszer nem kell, minden 3. nap, hogy nem egy friss keverék.
Extractions gomba kezelésére használják láz, a tuberkulózis, a szeptikus sebek, a gyümölcslé antibakteriális és fertőtlenítő szer.
A tudósok képesek voltak, hogy a gombákból agaridoksin antibiotikumot károsító szervezetek elleni védelemre.
Japán kutatók kimutatták, a képességét, hogy gátolja a képződését gomba kivonat rákos sejtek. Során létrehozott kísérletek gyógyszer gátolja a rosszindulatú daganatok növekedését.
Az előnyök és veszélyek a paradicsom az emberi szervezet számára lehet tanulni ebből az anyagból.
A kozmetológiai
Hála szelén szereplő gomba. kollagén és pantoténsav (B5-vitamin), ezért ezeket alkalmaztuk a kozmetika. Rendszeres fogyasztása javítja a bőr állapotát, simító ráncok.
gomba tulajdon végleges felszámolására az éhségérzetet, alacsony kalóriatartalmú segít fenntartani az ideális alak. Meg kell enni 500 gramm hetente elérni az ideális szépséget.
Női fordul arcmaszkok alapján gombát. amely lehet készíteni otthon:
- 2-3 zúzott pépes állapotban Gomba vannak csatlakoztatva egy pár evőkanál joghurt, és az arcra;
Maszkok készült tisztított kozmetikumok arc 20-30 percig, majd öblítsük le meleg vízzel, vagy tisztítani egy vattacsomót mártott ásványvíz.
Az eredmény az alkalmazás - sima ragyogó bőrt, láthatóan csökken a ráncok -, hogy gomba előnyöket a nők számára.
Ha allergiás a gombát, az arc tisztán látható érrendszeri net, van sérülés a bőrön, az eljárást meg kell szüntetni annak érdekében, hogy elkerüljék a fordított hatást.
A nagyszüleik a cellulóz friss gomba. úgyhogy rövid idő alatt frissítse az arcszínt, vegye hiányosságok és a ráncokat. Cosmetologists rendelkezik ezzel a tulajdonsággal gomba alapjául előállítására öregedésgátló maszk.
Ez lehet egy hosszú vita a prevalencia vagy sérülése gombát. Sokkal fontosabb az, hogy mindenki tisztában van az értéke és tápértéke gomba, a lehetséges negatív következményeket a velük való visszaélés.
Akkor szívesen ízletes gomba ételek félelem nélkül az egészségükre.