előnyök hulahupa
Aki akar fogyni, mint általában, határozza meg két kérdést: hogyan tudjunk a lehető legrövidebb időn belül, és ugyanabban az időben, hogy ne herkulesi erőfeszítéseket. És ezeket a kérdéseket egy egyszerű válasz - használja hulahup.
Szóval mi ez a csodaszer?
Hulahup - egy karika, amely feltalálta az amerikai Richard Knerr 1957. És azonnal az új találmány lett nagyon népszerű az Egyesült Államokban. A kifejezés hulahup történt eredményeként egy szóösszetétel és hula abroncs. Hula - Hawaiian egy tánc, amelyben a fő szerepet játszik a forgatás a csípő. Hoop fordítja angolra, mint „karika”. Mi az előnye hulahupa?
1. A fizikai aktivitás az edzés során pozitív hatással van a szívre, a belek és a légzési rendszer a szervezet.
2. Ezek a munka különböző izomcsoportokat. has, hát, vállak, karok, lábak.
3. forgatása közben hulahupa masszázs hatást kapunk, és ez adja a bőr tónusát a derék területén, csökkenti a testzsírt.
4. Javítja összehangolását mozgások, a vesztibuláris rendszer működik az edzés alatt.
5. Napi elégetett kalóriákat.
6. Van gyorsulás az anyagcsere.
7. Gyakorlat enyhíti a fáradtságot és energiát ad és erőt.
Amikor bocsátkozik hulahupom tisztában kell lenniük a következő irányelveket:
- Ne kelljen az első gyakorlat hosszú (főleg, ha nem vesznek részt a hosszú). Az osztályok egy karika fontos fokozatosan. Jobb kezdeni 5 perc, fokozatosan növelve az időt, hogy 15-20. Osztályba tartó több mint egy óra árthat a gerinc! Ezt mindig el kell emlékezni.
- Nem dönt, hogy indul túl nehéz hulahup, mivel ez károsíthatja a belső szerveket. Kezdje képzés karika jobb nem nagyobb tömegű másfél kilogramm.
- Gyakran az elsőt osztályok hulahupom zúzódások, így a legjobb, hogy viseljen szoros edzés ruhát vagy termopoyasov. És ha a zúzódások még mindig ott van, akkor nem kell tovább növekszik, amíg a teher: az izmok elegendő időt kell biztosítani az átállásra.
- Minden osztályban fontos, hogy rendszeresen. Forgasd meg a karika minden nap. Legyen ez lesz csak 10 perc, de minden nap!
Sajnos, mint hulahupa forgatás - ez egy különleges fajta képzést, ez ellenjavallt bizonyos embercsoportok. Az ilyen csoportok közé tartoznak azok, akik:
- nőgyógyászati betegségek
- urolithiasisban
- vesebetegség (bármilyen jellegű)
- gyulladás a gyomor-bél traktus
- hasi betegség
- friss sebek vagy varratok a test
Ön még nem csavarja hulahup nők a menstruáció alatt, terhesség vagy közvetlenül a szülés után.
Ha rendszeresen megy a karika és könnyen túlélni ezt a gyakorlatot, akkor lehet, hogy bonyolítja a gyakorlat az alábbiak szerint:
• Kapcsolja hulahup, feszült izmok az alsó sajtó, és nem kitöréseket váltakozó lábak vissza.
• Gyakorlat a fejlesztés a vesztibuláris rendszer: szükség van, az egyik lábát, forgassa hulahup. Ugyanakkor, próbálja tartani az egyensúlyt segítségével kezét. Miután az első rész egy jól kiderül, hogy a testmozgás, felveheti dől hátra. Mindez nagyon nehéz elvégezni, de ha elkezd szerzés minden más gyakorlatok egy karika fog tűnni könnyű.
Mindebből arra lehet következtetni, hogy annak ellenére, hogy egyszerű forma és könnyen használható hulahup tökéletes mindenki számára, aki azt akarja, hogy maradjon formában való tekintet életmódot!