Emelés flipet és különösen annak végrehajtását

Az emelkedés a puccs - ezt a gyakorlatot, amely az egyik elsőként ebben a mozgalomban, mint egy edzés, ahol a sportolók végre különböző tornagyakorlatok a sport berendezés. Az akció zajlik három szakaszból áll:
- Felemelte a lábát, hogy a bárban
- zakidyvanie láb a vízszintes sáv
- Flip rack a kezét, ahogy az ábrákon

Elég vagy pozíciója kefék
Megengedett ebben a feladatban, hogy a kéz bármely fogást. Az edzés van különítve az gyakorlásának rángatás:
Ezen vonat kényelmes számukra.
súlyokkal
Ez vonatkozik a torna gyakorlat, és bármilyen terhelné szolgálja csak a vizuális hatás (hogy inkább szép). Ehhez használhatja:
- A gravitációs mellény
- Minden olyan tárgy által közrefogott Foot
Ha a cél izmok, akkor akár azt is egyszerűen elvégezhető gyakorlatokat súlyszám:
Felemelte a lábát, hogy a bárban
húz
szigorítása terület
Ugyanezek a gyakorlatok segítenek a képzési és emelése a puccs a földről, és hogy növelje az ismétlések számát.
Doing okot, hogy a puccs dolgozik ezen izmok:
képzési program










Éljen a képzési program



Töltsön időt játszani előny
