ezt a cikket tartalmaz tippeket hónolás technikák azok számára, akik már tudják, hogyan kell merülni asztalokkal.
Azt hallottam, az öt fő szempontok a sikeres start: Gyors válasz a start jel, erős nyomást, tiszta belépése a vízbe, a víz alatt Hatékony támogatása, erős és egyenletes teljesítmény.
Ha kényelmes minden ilyen szempontból, akkor úgy fogja érezni, javítja az általános teljesítményt úszni.
Nézzük meg őket egyesével.
1. Gyors válasz a start jel. Van olyan dolog, mint a „reakció idő.” Ez egy olyan mutató, amely meghatározza, hogy milyen gyorsan hagyja el a kabinet a sípszó után. A reakcióidő számos tényező befolyásolja, köztük a nem, pszichés állapotát, a tapasztalat, az egészségi állapot, stb Dolgozik ezek közül néhány tényező javíthatja a válaszidőt.
Ha például meg lehet javítani, ha jó úszni felmelegedjen csinál könnyű kocogás és nyújtás. Az aktív, zenehallgatás kezdete előtt pozitív hatással a reakcióidő.
A reakcióidő lehet javítani, és edzés közben a medencében. Ehhez használhatja bármilyen gyakorlat, hogy magában foglalja a feladat bizonyos intézkedések válaszul a kiválasztott jel. Például, ha van egy partner vitorlás kis sebességgel a szomszédos vágányokon. Amint meghallja a sípot edző, jelentősen növeli a sebességet, és próbálja meg úszni, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy a felni.
Egy másik érdekes feladat: katalógusa kapsz a kiindulási helyzetbe a szekrényben. Ön mögött egy partner, kezében két kéz egy fórumon az úszás. Amint a sípszó, a partner feladata -, hogy gyorsan elérje a fedélzeten egy emelvényen, és akkor is egy sima felületre minden erejével pofon akkor a szamár. A cél - ahogy ez lehetséges, hogy elhagyja a szekrény után hamarosan a sípot, hogy partnere nem volt ideje, hogy végre egy pofont.
2. Határozott lépésre. Nagyon fontos a jó kezdés játéka milyen jól ugrik, és milyen helyzetben vannak a talapzaton megkezdése előtt. Meg kell érezni, mint egy spirálrugó, amely azonnal kitágul a sípszó után. Miután meghallja a jelet, nem kell ringató vissza / előre. Fókuszban a kötőjel előre.
Itt oldalon két népszerű lehetőség a helyét láb kezdete előtt: a pálya start (atlétika), valamint a fogd-start (a roham táblázatokat). Amikor a fogd-Start mindkét lábával a szélén a kő, lábujjak előrehajolt. Elején a pályán, egyik lábát a szélén található a kő, a második vissza
Néhány úszók jobban illeszkedik az első lehetőség, másoknak -. Második. A szerző úgy véli, hogy mindkét lehetőségnek helyesek. Kiválaszthatja az ilyen eljárásokban típusa alapján és úszni az egyéni preferenciák.
Bár van néhány általános szabályt. Atlétika tekinthető kezdeni egy kicsit gyorsabb, ezért gyakran használják a sprint futamok. Ezen túlmenően, ha a kezdete a pálya lépését a víz nem olyan mély, mint amikor a kapaszkodó kezdet.
megragadja a start, viszont, úgy kell tekinteni, erősebb, mivel lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja az erejét mindkét lábát. Ez a típus igen alkalmas a úszni mell, ahol kívánatos, hogy mélyebbre hatékonyabb áramlását megengedhető távolságot a víz alatt.
Ez a cikk a hónolás technológiát tanácsokat azoknak, akik már tudják, hogyan kell merülni asztalokkal.
Ha kényelmes minden ilyen szempontból, úgy fogja érezni, javítja az általános teljesítményt a futamok.
Nézzük őket sorrendben.
1. Gyors válasz a start jel. Van olyan dolog, mint a „reakció idő.” Ez egy olyan mutató, amely meghatározza, hogy milyen gyorsan hagyja el a kabinet a sípszó után. A reakcióidő számos tényező befolyásolja, köztük a nem, pszichés állapotát, a tapasztalat, az egészségi állapot, stb Dolgozik ezek közül néhány tényező javíthatja a válaszidőt.
Például meg lehet javítani, ha jó úszni felmelegedjen csinál könnyű kocogás és nyújtás. Az aktív, zenehallgatás kezdete előtt pozitív hatással a reakcióidő.
a reakcióidőt lehet javítani, és edzés közben a medencében. Ehhez használhatja bármilyen gyakorlat, hogy magában foglalja a feladat bizonyos intézkedések válaszul a kiválasztott jel. Például, ha van egy partner vitorlás kis sebességgel a szomszédos vágányokon. Amint meghallja a sípot edző, jelentősen növeli a sebességet, és próbálja meg úszni, amilyen gyorsan csak lehetséges, hogy a felni.
Egy másik érdekes feladat: Kapsz a kiinduló helyzetbe a szekrényben. Ön mögött egy partner, kezében két kéz egy fórumon az úszás. Amint a sípszó, a partner feladata -, hogy gyorsan elérje a fedélzeten egy emelvényen, és akkor is egy sima felületre minden erejével pofon akkor a szamár. A cél - ahogy ez lehetséges, hogy elhagyja a szekrény után hamarosan a sípot, hogy partnere nem volt ideje, hogy végre egy pofont.
2. Erős push. Egy nagyon fontos szerepet játszik a jó kezdés, hogy mennyire jól ugrik, és milyen helyzetben vannak a talapzaton megkezdése előtt. Meg kell érezni, mint egy spirálrugó, amely azonnal kitágul a sípszó után. Miután meghallja a jelet, nem kell ringató vissza / előre. Fókuszban a kötőjel előre.
Itt meg lehet említeni a két népszerű lehetőség a helyét láb kezdete előtt: a pálya start (atlétika), valamint a fogd-start (a roham táblázatokat). Amikor a fogd-Start mindkét lábával a szélén a kő, lábujjak előrehajolt. Elején a pályán, egyik lábát a szélén található a kő, a másik mögött.
Grab-start, viszont úgy vélik, hogy erősebb, mivel lehetővé teszi, hogy teljes mértékben kihasználja az erejét mindkét lábát. Ez a típus igen alkalmas a úszni mell, ahol kívánatos, hogy mélyebbre hatékonyabb áramlását megengedhető távolságot a víz alatt.
