Erő képzés és harc, bomba test

Ismerje meg, hogyan kell helyesen kombinálni súlyzós edzés és a harcművészetek a maximális eredmény.

Számos fiúk ugyanakkor gyakorlása a tornateremben, figyeljen a különböző harcművészetek - boksz, kikboksinku Muay Thai, birkózás, és így tovább. És sok kínozza a kérdés, hogyan lehet kombinálni mindent, hogy a sport podkachennuyu szám, és ugyanabban az időben sikerül a szakterületen harcban.

Ötvözi nemcsak lehetséges, de szükséges, mert az osztályok az edzőteremben, növeli tömege és ereje, és a harci sebesség agility és a reakció. A lényeg, hogy tudja, hogyan kell kombinálni mindent.

Először is, eldönteni, hogy mi a fontosabb az Ön számára - ha a tömeg és az erő, akkor fizetni tornaterem hetente 3-szor, és 1 képzés a boksz hall, ha éppen ellenkezőleg, a súlya és ereje a segítséget és nem érdekli felfújt test és szeretnénk, hogy egy jó harcos kerül felosztásra művészeti 3 edzés hetente, és edzőterem válassza csak 1 nap.

További speciális használatra testmozgás 3 x 2, ha azt szeretnénk, egy felfújt test trenazhorka 3 nap x 2 nap egy ökölvívó terem, a cél az, hogy harc, majd 3 napig egy ökölvívó terem x 2 nap edzőteremben. További információért olvassa el a cikket - erősítő edzés egy harcos.

Szabályzata kombináció súly képzés és a harcművészetek

1. Ne felejtsük el, hogy lehetetlen, hogy két edzés egy nap, azaz, után az edzőteremben futtatni egy boksz teremben, vagy fordítva, emlékszem 1 edzés - 1 nap. Ha össze mindegy, így nem megy minden, és a testmozgás fut alapjáraton.

1. Ha felkeresi az edzőterembe, nem swing képzés a harcművészetekben, például - nem használ-e bar. húzódzkodás. fekvenyomás, a másik sor standard Kachkovskii edzés, mert minden amit csinálsz az edzőteremben.

1. Ha edzel egy sorban, hogy nap nap után, majd helyezze az első edzés az edzőteremben, majd a boksz, az a tény, hogy a képzés a harcművészetek nagyon fárasztó, és nem valószínű a következő napon, el tudja helyezni a fitness erőt leküzdeni a fáradtságot.

1. Szükségképpen az edzőteremben, távolítsa el az összes izolált gyakorlatokat, így annak arzenál, csak az alapvető. Éppen ezek a gyakorlatok lendületet ad erőt és tömeget. Képzési nem lehet több, mint 1 óra, és a többi gyakorlatok között 2-3 percig.

1. Azáltal, hogy több súlyzós edzés és a harcművészetek, akkor könnyen kap túledzés és a helyreállítással hosszú időt vesz igénybe, ezért ha úgy érzi, állandó fáradtság, lerövidíti a képzés.

következtetés

El kell dönteni, hogy fontos az Ön számára, ha a harcművészetek, azt megállapító ott a teljes és egy edzőterem kiegészítésének, ha az ellentétes a példaképed világ fitness és a testépítés, akkor izzadjon a trenazhorke 7 és a boksz csarnok, hagyjuk a lélek.

Egyidejűleg vylazhivat 100% 2-módon, ez olyan, mint futni, 2 nyúl, úgyhogy legyen a prioritás, és akkor éri el egyedülállóan sikeres maguknak, a fő erőssége a Willie és a vágy. :) Sok sikert kívánok.