Erősségét meghatározó módszer egy kézi dinamométer Medical fékpad

A speciális órákon athleticism feletti ellenőrzés változás izomerő. elvégzett segítségével orvostechnikai eszközök - dynamometers különböző minták.
Orvosi Hand Motorfékpad
Kézi próbapadon erősségét a kéz izmainak, és megfogta a kezét, hogy az oldalon. Végezzünk két mérést - egyenként mindkét karján, jegyezze fel a legjobb eredményt. Speciális orvosi műszer hasonlít egy carpalis bővítő. de nem normális, és a mérési fedélzeten, és az érzékelő, és nem célja a képzés ciklikus összehúzódásokat - és tömöríteni egyszer, mint lehetséges, erővel ... Az eredmények rendszeres időközönként be kell írni a saját log ...
További cél mutató a relatív értékét izomerő, mint az erő növekszik edzés közben szorosan kapcsolódik a növekedés a testsúly és az izomtömeg. Például, hogy meghatározzuk a relatív nagysága a kefe erőt kell szerzett bizonyítékok kilogrammban, amely meghatározza egy kézi dinamométer orvosi szorozva 100 és elosztjuk a sportoló testsúly. Gyakorlatlan emberek, ez az arány 60-70 nőknek, ez az index - 45-50%.
Meghatározására szolgáló eljárás force módszer válik próbapadon

Hasonlóképpen, mint a kézi próbapadon számítjuk, és a relatív értékét válik erő. Ha ez lesz:
- I) legalább 170%, akkor figyelembe kell venni az alacsony,
- II) 170-200 - alacsonyabb, mint az átlag,
- III) 200-230 - átlagos
- IV) 230-250 - átlag feletti,
- V) a 260 - magas.
A teljesítmény-növekedést relatív erejét jelzi az izomerő növekedését, és mint általában, a növekedés a százalékos izomtömeg.
Módszer szintjének meghatározása a váll izmait
vállizomba fejlődés mérésével állapíthatjuk meg felkarkörfogat első szabadon leeresztett, ellazult kézzel (index Y), akkor egy, vízszintesen hosszúkás, feszült és egyidejűleg behajlított könyökkel (index X). Mindkét kiviteli alaknál a maximális kerülete mérjük.
az arány lehet használni az eredmények értékelése:
- Z-érték kevesebb, mint 5 pont a nem kielégítő fejlődése a váll izmait, ő elhízás;
- Tartományba eső értéket 6-12 jelzi normális fejlődését az izmok;
- Az érték több mint 12 beszél fejlődését kiváló váll izmait.
Alternatív módszerek meghatározására, és rögzítjük a növekedési teljesítmény paraméterek
Ennek hiányában a próbapadon pontosan meg tudja határozni az energia mennyisége kitartást végző húzás, hajlítás / hajlíthatatlan kéz-up (például a bárokban, illetve a padló), és további gyakorlatokat. Az eredményeket fel kell jegyezni a naplóba, és később, mint lehetőség, 1 alkalommal egy negyed (2-3 hónap), ismételje meg az eljárást, és nézte a növekedés az erejét karok, a lábak és a vállöv.
A teljesítmény szintjét adottságok növekedés gyakran megítélni végrehajtásának eredményeit a verseny vagy az edzés gyakorlatokat. A maximális teljesítmény megfelel a legmagasabb tömeg, amely képes emelni a emelő egy műszakilag meglehetősen egyszerű mozgás (például, bár szóló pad).
Erre a célra használt nehéz mozgáskoordináció (bunkó a rudat) hatástalan, mivel a szám azokat nagymértékben függ a készség és technikai készség a sportoló.
Befolyásoló tényezők a hálózati díjak
Felmérése ereje izmainak önkontroll, nem szabad elfelejtenünk, hogy ez attól függ, hogy:
- a) az életkor,
- b) neme,
- c) tömege
- d) típusú képzés hatások,
- d) a mértéke a kimerültség
- e) és m. o.
Mutatók változnak a nap folyamán: a legalacsonyabb érték a reggel megfigyelt, és a legmagasabb a nap közepén.
Létszámleépítés zajlik:
- a) nem érzi jól magát,
- c) betegségek
- d) sérti a rezsim
- d) a negatív hangulat
- e) és így tovább. d.
Ez akkor fordul elő, miután 40-50 éves, főleg nem foglalkozik a fizikai képzés.
Szisztematikus önvizsgálat lehetővé teszi a kreatív hozzáállás, hogy a képzés, az egészséges életmód, ésszerű és hatékony felhasználása a fizikai képzést annak érdekében, hogy megőrizze egészségét és erősíti az immunrendszert, valamint a teljesítmény javítása érdekében.