erőtlenség

Mint azt bizonyára már kitalálta, női magazin JustLady megpróbálja segít megbirkózni az egyik leggyakoribb betegségek hiú idő - levertség.

Nem lenne sokkal könnyebb, ha az orvos írhat fel egy gyógyszer, amely képes helyreállítani az energia. Sajnos, sem a gyógyszer még nem találták fel, így megszabadulni a baj, keményen kell dolgoznunk a saját. Nézzük meg a sorrendben.

Alvás. Az álom, persze, egy szükséges dolog, különösen, ha van egy bontás. Azonban ne vegyenek részt. Ezt bizonyítja, hogy a jó egészség a személy kell aludni 6-8 óra. Ha tölteni az ágyban 10-12 órát, vidámságot akkor nem növeli, éppen ellenkezőleg, csak rosszabb lesz. Szintén fontos megjegyezni, hogy ha megy éjfél előtt ágyba, és aludni csak 6 órát, az álom egészségesebb lesz, mint ha elalszik, reggel és nyomában ugyanabban az időt.

Szintén nem ajánlott aludni a nap folyamán - egy álom vehet az utolsó erőket. Ez az állítás azonban nem vonatkozik a rövid harminc perces alvás ebédidőben. Ha úgy érzed, hogy elalszik most feküdjön le 20-30 percig, de nem több. A szieszta frissül, és erőt ad, hogy tartsa meg, amíg az este.

Enni vagy nem enni? Sokan úgy érzik, átveheti a fáradtság és álmosság evés után is. Ez abból a tényből ered, hogy eszik a „rossz” élelmiszerek. Egy délelőtt vagy egész nap díj ellenében gyakran választanak a „gyors” szénhidrátok? Ebben rejlik az oka. Minél több az egyszerű cukrok eszel, annál gyorsabb a csökkenés a vércukorszintet, így - fáradtság és erőtlenség. Ezért, ha nem tudod, hogy első kézből, milyen bontásban. felül a diéta. Tedd a fánk és a pizza, meg a gabonafélék és a friss gyümölcsök és zöldségek.

A visszatéréshez életerejét sokan indulnak reggel kávét. A folyamat folytatódik minden nap, és a végén este a gyomorban lepényhal mennyiségű kávét, literben. Egy másik hiba. Kávé hasznos inni reggel, nem több, mint két csésze. Fél órán belül, miután megkapta a tested tényleg fel a fejjel, és kezdődik a nap energetikailag. De a hatás a kávé olyan gyorsan halad. És ha megpróbál visszatérni egy részét az energia a következő, csak hogy siettesse a letargia és unalom. Állandó vételi koffein hatására az ellenkező reakciót mellett megadott kellemetlen érzés a gyomorban az este, és képtelen elaludni éjjel.

Gyógyszerek és vitaminok. Gyakran előfordul, hogy az energia hiánya okozhat olyan gyógyszer, amit írt az orvos. Ha nyomon követni a kapcsolatot, forduljon orvoshoz azzal a kéréssel, hogy cserélje ki a gyógyszert, de semmi esetre sem nem csinálni maguknak, és még ne hagyja abba a felírt gyógyszert.

Vitamin, persze, segít ebben a nehéz időszakban. Azonban hiba lenne azt gondolni, hogy meg támaszkodunk rájuk, és a fáradtság, mint egy kéz lift. Nincs az a fajta - vitaminok nem csodaszer. Be kell használni egy jó sor a vitaminok és ásványi anyagok az előírt adagban, nem több. Ha lenyeli marék őket, hozzá kell adni a problémákra túladagolás a vitaminok, amelyek hidd el, egy csúnya kis dolog.

Munkát. A legnehezebb dolog, amit természetesen jönnek dolgozni. Ha lehetséges, hogy egy kis időt ki és használják azt feszültséget. Ha ez nem lehetséges - itt az ideje, hogy vegye le néhány, a terhelést. Ne vegye túl sok. Ha a munkaköri leírás lehetővé teszi, hogy váltani néhány munka az ő asszisztensek. Ne aggódjon, ők is képesek megbirkózni a feladattal, amint megkapta a munkát. Meg ne mi van, de nagyon kielégítő. Ezért adnak, és felejtsd el, hogy megbirkózzon nélküled.

Ne kezdje el semmi új - jelenleg kedvezőtlen idő. Ha ez nem rajtad múlik, hogy megpróbálja legalább egyszer szervezni a saját cselekvések és gondolatok. Egy férfi mindig úgy érzi, nyugodtabb és magabiztosabb, amikor teljesen elképzelni hatálya további munkához. Készíts egy to-do lista a héten. Összeállít egy listát minden nap - akkor sokkal könnyebb előállítani szellemileg és fizikailag a munka vár, kiosztani időt és energiát.

Időt távol munkát. Ritkán bárki sikerül pihenni otthon teljes béke és nyugalom. Miután a család, akkor ritkán kell pihenni, és olyan dolgokat, amit akar. Rendezzük a háztartást, hogy néhány alkalommal munka után, vagy lefekvés előtt, így pihenni és gyógyulni nyugodt környezetben.

Ne szedje a felelősséget, nem ígérünk. Mindez lehet tenni később, és most próbálják megszervezni az életüket, és hogy visszanyerje nyugalmát és a bizalom. Sőt, gyakran előfordul, hogy a bontás miatt előfordul, hogy a napi mozgás és a verseny, lehetetlen nyomon követni a fejleményeket, sok „meglepetés”, amely megtanítja körül, különösen akkor, ha nem tudja, hogy hogyan vonzzák tiszteknek és általában a hírneve hibamentes személy.

Rutin. Vagy talán fordítva? Felkel reggel ugyanabban az időben, tiszteletben tartva az ütemtervet. Ellenőrzött másodpercben? Mindig ugyanabban az órában a szolgáltatás jön, és nem ugyanazt a munkát? Hazatérve ismét végző rutin egyszer és mindenkorra rituális változatlan, még a kis dolog - pereobuvaniya rózsaszín papucs, egy csésze zöld tea, pontosan 8:00 alatt a dübörgés a 2. concerto Rachmaninov? Ezután az oka a erőtlenség - rendes rutin.

Meglepődnél, de sokan szenvednek erőtlenség csak ettől. Mit kell tenni? Aludjon reggel, megy a butik munkaidőben, és este naplemente a bárban, amíg a korai órákban? Az ilyen radikális intézkedéseket nem szükséges az Ön számára, csak próbálja meg, hogy még kisebb változtatásokat a mindennapi életben. Más zene, kibír egy másik plakát fent az asztalon, menjen dolgozni a másik irányba. Reggelizik narancs helyett pohár narancslé - kis különbség azonban, fog némi újdonságot az Ön életstílusához.

Knacks. Kényeztesse magát. Bármilyen kellemes időtöltést az Ön számára, hogy jön ki. Azt is össze az üzletet a szórakozással. Menj végig a pályán masszázs, víz gyógykezelés (kád, masszázs-zuhany).

A lényeg, hogy ne hagyja, hogy pazarolja túl messzire. Ha úgy érzi, az első jelei, azonnal elkezdi a szükséges lépéseket. És ami a legjobb, hogy tartsa szem előtt az ilyen eredmény előre, és próbálja megakadályozni. A fenti intézkedések segít nem csak a kezelés erőtlenség, hanem a megelőzés.

Aleksandra Panyutina
Nő JustLady Journal

Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.

A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.