ésszerű nyers étrend
Mi a nyers étrend?
Nyers étrend - ez nem a nyers élelmiszerek, mint tévesen vélik egyes olvasók. Nem, ez a villamosenergia-rendszer csak a nyers, friss élelmiszereket nem hőkezelésnek vetik alá. Főként a nyers élelmiszer növényi eredetű termékekben. Között a „nyers foodists” vannak hívei különböző étrendek.
Fajta nyers étel étrend
2. A második étrend-kiegészítő, hogy lehetővé tegye az említett anya termékek, magvak és a gabonafélék, száraz, hideg vízben áztatjuk, megszárítjuk és gyümölcsfélék, növényi olaj, méz. savanyúság.
3. A harmadik diéta - még kevésbé szigorú. Ezt egészíti ki a tej (nyers), túró, joghurt, tejföl, tejszín, a nyers tojást. Néha lehet, hogy a nyers hal és hús. Sőt, az összes termék kell vásárolni a boltban, de a vásárlás közvetlenül a gyártótól. Még jobb - termékeket a saját gazdaságban.
4. A negyedik diéta - kevésbé kemény: a termékek szerepelnek a harmadik diéta, hagyjuk hozzáadásával a kovásztalan kenyerek készült teljes kiőrlésű gabonák.
Drink bármilyen nyers étrend egy tiszta nyers víz.
Harm és előnyeit a nyers étrend
- Táplálás nyers élelmiszer pozitív hatással van számos betegség: a magas vérnyomás. betegségek a szív és a vesék. reuma. bőrbetegségek, és még a rosszindulatú daganatok.
- Nyers növényi élelmiszerek rostokban gazdag, amely serkenti a belek. Rendszeres székletürítés segít eltávolítani a méreganyagokat, tisztítja a testet teljes. Ennek megfelelően az emberi egészség.
- Nyers foodists kap rengeteg vitamint naponta. ásványi anyagok, nyomelemek, nem semmisülnek meg a termék hőkezelése.
- Nyers zöldségek és gyümölcsök gyorsan okozhat teltségérzet, és fokozatosan az emberek egyre kevésbé függ az étel, t. Hogy. A kevésbé éhes. Ezért a nyers étrend - az egyik leghatékonyabb módja, hogy lefogy.
- Az emberek gyakorolják a nyers étrend, kevesebb időt töltött alvás: 4-5 óra ők elég jól aludni.
- Még nyers foodists psziché: ezek jellemzik az optimista hozzáállás az élethez és a pozitív érzelmek érvényesülnek negatív is. A stressz és a szorongás gyengült.
- Végül a fogyasztó, hanem a fontos tény mellett a nyers étrend: sok idő szabadul fel, amely korábban költöttek a készítmény a hagyományos élelmiszerek.
De: érezni ezeket a pozitív hatásokat, meg kell gyakorolni a nyers étrend legalább egy év.
- Az emberi test károsíthatják egyes összetevői a nyers gyümölcsök és zöldségek, amelyek elpusztítják a hőkezelés. Például, az oxálsav megtalálható sok zöld színű zöldségek, serkenti az vesekő és húgyúti. Ez ad azonos savas kalcium-abszorpciós folyamat. Ezért alakulhat ki a csontritkulás, és a fogszuvasodást.
- Összhangban a legszigorúbb diéta nyers élelmiszerek a szervezetben alakul hiány a vitaminok és ásványi anyagok tejtermékekben és az állati eredetű élelmiszerek. Például meghibásodása esetén a hal fordul jódhiány. D-vitamin, B12-vitamin.
- Nyers foodists kell folyamatosan biztosítani, hogy az ételt kiegyensúlyozott volt, a sokszínűség növényi élelmiszerek a saját menüben. És ez a középső zóna és az észak-magyarországi, nem annyira olcsó, különösen télen.
- Ha rawfoodist még mindig használja a nyers hal és a nyers hús, azt kockáztatja az ajánlatkérő a különböző betegségek, a legkevésbé veszélyes közülük - féreg fertőzés. Szintén kockázatos enni nyers tojást, nyers tejet.
Ellenjavallatok nyers étrend
1. A gyermekek és serdülők (növekvő szervezet meg kell kapniuk minden szükséges tápanyagot).
2. Idős (60 év felett).
3. Az emberek, akik szenvednek allergiás megbetegedések.
4. A krónikus emésztőrendszer betegségek, mint például a hasnyálmirigy-gyulladás. colitis. gyomorfekély. epehólyag-gyulladás.
Figyelembe véve a fenti, meg kell intelligensen megközelíteni az átmenetet a nyers táplálkozás. A hirtelen átmenet a nyers étrend át kemény - ez jobb csinálni fokozatosan. Az orvosok azonban úgy vélik, hogy sok ember számára elég időről időre „mentesítési időszak” formájában a nyers étrend tartós 1-2 hét.
Gyűjtemény saláták nyers étrend
Saláta dió és a sárgarépa (1 csésze)
Hozzávalók:- 3 evőkanál dióbél;
- 3 nagy sárgarépa;
- 1 alma;
- 1 narancs;
- 0,5 csésze mazsola;
- 2 evőkanál. méz.
Sárgarépa dörzsölni egy durva reszelő. Nuts zúzott segítségével sodrófa. Az Apple és a narancsszínű kockákra vágott. Mazsola öntsünk forró vizet, hogy gőz. Az összes termék összekeverjük és öntjük a méz, olvasztott vízfürdőben. Saláta kész.
Saláta "Vinaigrette" mártással (1 csésze)
Hozzávalók:- zöld leveles saláta - 10 levél;
- Sárgarépa - 1 db;
- retek - 3 db;
- paradicsom "Cherry" (kis például a cseresznye) - 1 csésze;
- hámozott fenyőmaggal - 0,25 csészék;
- friss kapor - néhány szál.
Sauce Termékek:
- almaecet - 2 asztal. kanál;
- extra szűz olívaolaj - 1/8 csésze;
- citromlé - 3 tábla. kanál;
- méz - 1 tk;
- tengeri só és frissen őrölt fekete bors - ízlés szerint.
Sárgarépa dörzsölte hosszú forgács; saláta szakadt a nagy darab; retek vágja vékony körök; kapor zúzott egy késsel.
Minden termék a szószt összekeverjük egy külön tálba. Fűszerezett saláta csak evés előtt.
Karfiol saláta zöld (4 adag)
Hozzávalók:- karfiol - 1 fej;
- Fokhagyma - 1 gerezd;
- kapor, zöld hagyma. petrezselyem - 1 köteg;
- olívaolaj - 6 táblázat. kanál;
- borecet - 3 tábla. kanál;
- narancslé - 2 evőkanál. kanál;
- citromlé - 2 evőkanál. kanál;
- só, cukor, bors - ízlés szerint.
Karfiol. osztva florets, fehérít forrásban lévő sós vízben, 6-8 percig, majd eltávolítjuk a forró vízzel, és lehűtjük. Mosott zöldek, apróra vágott.
Olívaolaj, ecet és gyümölcslé keveréke, add zúzott fokhagymát rá. só, cukor, bors.
Keverjük az összes termék és pácolja 1 óra. Ezt követően, a saláta az asztalnál.
Zeller saláta mandarin (arányok tetszőleges)
Paradicsom saláta, gomba, paprika, sajt (arányok tetszőleges)
Paradicsom és a sajt kockára vágott; nyers gomba, kaliforniai paprika - julienne. Minden termék, keverés nélkül, elterjedt a tányéron, meghintjük citromlével és meghintjük extra szűz olívaolaj.
Használat előtt konzultáljon szakemberrel.