ételeket és snack, Anna Nosta ix és fiatalító

Kezdjük az első - a reggelit. Úgy kell enni 30 perccel ébredés után. Ez a szabály az 1. számú Ha reggel töltés vagy Bodyflex, ez lehetséges, és a 40-45 perc, de ebben az időben (ami után meg kell etetni magát) - max.
Reggeli - a legfontosabb étkezés, ez lehet egy fehérje, szénhidrát, kombináció, attól függően, hogy számos jel, de - ahogy kell! És, hogy a korai. Ha megy dolgozni egy időben, persze, jó, ha a reggeli mindig ugyanabban az időben. Hogyan lehet a hétvégén, ha azt szeretné, hogy aludni? Ez rendben van, amint felébredsz, az ágyból, már meg, és kövesse a szabály száma 1.
Vacsora - ez minden bizonnyal a főétkezés, meg kell állnia legalább két tanfolyamok, amelyek közül az első általában - levesek, stb A második - a hús (beleértve a szárnyasokat) és halat, zöldséget, salátát, stb Az ebéd kell fogyasztani fehérjetartalmú ételek, zöldségek.
Vacsora - hagyományosan legyen a fény a főétkezés. De sokan, akik évekig, akár évtizedekig, hogy töltse fel éjszaka, hogy ez így nagyon nehéz! Néha még lehetetlennek tűnik. Ha tartja magát, hogy az ilyen emberek, hogy a vacsora elég szilárd. Ez nem ijesztő. A lényeg az, hogy nem később, mint 19 óra. Elalvás előtt legyen legalább 04:00. Tehát, ha megy 10-11 órán át, majd 19 órán át az utolsó nap enni szilárd ételt. Ideális esetben, fogyás időszakban, vacsora után ehet folyékony élelmiszerek: tej, joghurt, erjesztett sült tej (de nem több, mint 200 mg).
Snack - kisebbségi étkezés reggeli és ebéd közötti, az ebéd és a vacsora és vacsora után. Alapvetően, használt némi mennyiségi és tápértéke termékeik, például egy pár dió, kenyér teljes kiőrlésű, szelet sajtot, alma és bogyós gyümölcsök. Snack lényegét tölteléket a gyomor és a célja csupán kielégíteni éhség előre a főétkezés.